Kaloria ao Honeydew Melon sy ny tombontsoany ara-pahasalamana
Moneydew melons dia molôskôma lehibe sy oval mifototra amin'ny ravina malefaka izay manalava ny lokony amin'ny fotsy hoditra. Ny nofo dia mena maivana ihany koa, na dia misy karazany maro aza ny nofo nofo.
Ny harona dia manankarena amin'ny rano ary miteraka kôbhydrate vitsy noho ny voankazo hafa. Nefa, toy ny amin'ny ankamaroan'ny sakafo dia zava-dehibe ny mifehy ny fizika.
Ny Honeydew dia azo atao ny manakaiky ny taona manontolo, miaraka amin'ny vanim-potoana ambony ny volana Jona ka hatramin'ny Oktobra.
| Tondra-tsakafo | |
|---|---|
| Manompo 1 kaopy, baoritra (177 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloria 64 | |
| Kaloria avy amin'ny matavy 2 | |
| Total Fat 0,g | 0% |
| Saturated Fat 0.1g | 0% |
| Vovonam-poana polyunsaturated 0,1g | |
| 040 | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 32mg | 1% |
| Potassium 403.56mg | 12% |
| Karazam-borona 16.1g | 5% |
| Fitaovam-piterahana 1.4g | 6% |
| Sugars 14.4g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin A 2% Vitamin C 53% | |
| Calcium 1% · Iron 2% | |
* Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie Kaopy iray misy baolina melon dia misy kalôria 64 sy kôgrafia 16 grama, mitovy amin'ny voankazo iray. Raha manana diabeta ianao na mikasa ny hanova ny tsimokaretina tsaratsara kokoa dia mety ny mitazona ny anjaranao amin'ny servisy iray. Raha te hampiadana ny fahasitrananao ny sifotra ianao, dia alaivo ny tantaranao amin'ny proteinina, toy ny akofa volo, yoghurta ambany feta, na tsaramaso fary. | |
Fahasalamana momba ny fahasalamana
Honeydew melons dia loharanon-kafatra vitaminina C, manome maherin'ny antsasak'adiny isan'andro (53%) amin'ny servisy antsasak'adiny.
Ny vitamin C dia toy ny antioxidant ao amin'ny ra sy ny sela, dia mitana andraikitra amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan-tena, ary manampy amin'ny famokarana kôlôga, izay mahatonga azy io ho manan-danja amin'ny fanoherana ny fahanterana.
Honeydew koa dia loharano tsara ho an'ny potassium. Potassium dia manana fahafahana hampihenana ny tsindry aloka. Izy io koa dia mitazona ny fifandanjana hafanana sy elektrôlôta ary ilaina amin'ny fitarihana ny amin'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fifandonana amin'ny hozatra.
Fanontaniana iombonana momba ny Honeydew
Misy karazana tantely ve ny tantely amin'ny kantaloupe?
Ny fahasamihafana goavana eo amin'ny cantaloupes sy ny tantely tantely dia ny vina Vitamin A. Ny Cantaloupe dia mavesa-danja amin'ny vitamin A , mihoatra ny iray andro, fa ny tantaran-tantely kosa dia roa isan-jato.
Raha ny momba ny kaloria sy ny voankazo, ny tantely sy ny tonon-kintana dia mitovy mitovy. Honeydew dia manana kalôria kely (manodidina ny efatra) ary kely kokoa ny karbiadrates (eo amin'ny 1.5) raha ampitahaina amin'ny cantaloupe.
Fanangonana sy famahanana Honeydew
Misafidiana melone izay mavesatra noho ny haben'izy ireo ary manana kofehy malefaka sy tsy misy fotony miaraka amin'ny vazivazy mahatsapa ho azy ireo. Halalino ny sira izay tena malefaka na mahatsiaro maivamaivana amin'ny farany.
Misaotra ny tantaranao. Tokony handratra aroma mafy sy mamy izy io.
Tsindrio ny tantely. Tokony hamela kely sy lohataona izy rehefa manindry ny sisin'ny felam-boninkazo (izay mifanohitra amin'ny endriny).
Raha mbola tsy malemy ny sirao dia tehirizo amin'ny efitra fisainana. Mamafaza azy raha vao miezaka izy mba hisoroka azy tsy ho maitso.
Rehefa tapaka ilay melon dia tokony hotehirizina ao anaty fitoeran-drano mafana ao anaty vata fampangatsiahana ary afaka maharitra andro vitsivitsy.
Fomba mahazatra hiomanana Honeydew
Satria melons dia manana haavo isan-karazany amin'ny rano mahandro azy ireo dia manimba ny tontolony, mahatonga azy ireo ho tezitra.
Noho izany, ny tantaram-pianakaviana dia tsara indrindra ampiasaina amin'ny fako na proteinina toy ny, yoghurta grika feta, fofona fandevenana, na ricotta. Honeydew dia azo ampiasaina amin'ny garazy na ampiasaina amin'ny salady voankazo sy fofona. Puree honeydew mba hahazoana lasopy mangatsiaka sy mamelombelona.
Recipes miaraka amin'ny Honeydew
Manomboka ny andro amin'ny sakafo matsiro sy matsiro vita amin'ny tantely na miara-misakafo miaraka amin'ny ampahany vitsivitsy mba hanome anao ny mamy ilainao hamenoana ny nify mahafinaritra anao. Honeydew dia mpisolo toerana lehibe ho an'ny tsindrin-tsakafo.
- Hena nozaraina maina
- Voankazo voarara miaraka amin'ny rajako, radiés, jicama sy jambes
> Loharano:
> Labensky, SR, Hause, AM. Amin'ny Fikarakarana: Andinin-tsakafo fototra momba ny Culinary. 3rd ed. Upper Sadle River, NJ: Hall Prentice, 2003: 797.
> Linus Pauling Institute. Micronutrients for Health. http://lpi.oregonstate.edu/sites/lpi.oregonstate.edu/files/pdf/mic/micronutrients_for_health.pdf