Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 75
Fat - 6g
Carbs - 4g
Protein - 3g
Tontalin'ny fotoana 12 min
Prep 5 min , Cook 7 min
Fanompoam-pivavahana 4 (1 isa tsirairay)
Fianakaviana maro no misafidy ny hanao ny zanany manokana. Ny sakafo mahasalama, toy ny atody sy ny avocado purée, dia mahasalama sy mahasalama. Mety hiahiahy ianao fa hihinana atody na avocado ny zanakao, avelao ny iray amin'ireo sakafo ireo. Salama ary zaza no sakafo, fa ny zanakao ve no tianao? Azo inoana fa gaga ianao.
Izany dia fomba tsara azo ampiasaina raha vao avy nividy akoho iray tavoahangy ho an'ny fianakaviana ianao ary tsy fantatrao ny tokony hatao amin'ny atin'ny taovan'io. Tsy ilaina ny mandefitra izany na mampiasa azy amin'ny sakafo atoandro Fido. Manana sakafo mahavelona ho an'ny zanakao izany.
Fangaro
- 1 ny atin'akoho
- Kaopy 2 legioma (ambany sodium)
- 1 avocado, (mavo, voavoly, ary voatavo)
fanomanana
- Esory tanteraka ny atiny. Esory tsy misy tavy, hoditra na bikabesana. Atsaharo izany.
- Asio diloilo misy tsiranoka kely na rano kely ao anaty vilany kely iray ary ento kotsa. Vantany vao tonga ny vinaingitra kely, dia mihena ny hafanana.
- Apetraho ao anaty vilany ny atiny ary mihinam-paty mandra-pahatonga azy ho malemy, eo amin'ny 6 ka hatramin'ny 7 minitra. Aza kivy.
- Esory avy amin'ny vilany ny atiny, manadio ny rano, ary apetraho ao anaty vilia kely.
- Ampiasao ny dipoavatra sakafo na sakafo ho an'ny mpanadio mba hanefena ny atody vita amin'ny tongolobe hahandroina.
- Ampio ny avocado amin'ny aty taolam-biby ary avadiho izany mba hampifangaroina azy io.
- Mba hahatratrarana ny tsy fetezana, dia ampio kely ny tahiry voatokana. Ampidiro ao anaty tavoahangy 3 na 4 (1-ounce) ary fadio.
Azonao atao ny mampiasa ny purenie na manala azy avy hatrany ho an'ny fampiasana amin'ny ho avy ao anaty fitoeran-javatra mivaingana. Azonao atao koa ny manisy tombo-tsakafo ao anaty fonosana kely ary avy eo miangona. Raha fantatra fa manodina volomparasy ny avocados rehefa mihamangatsiaka na mangatsiaka, ny zanakao dia mbola tsy nahatonga izany fanimbazimbana mitovy aminy izany tahaka ny anao. Mifangaro miaraka amin'ny aty, tsy ho maitso ny fandiovana.
Rahoviana no hampahafantarana ny fofon'aina ao an-tsain'ny zanakao?
Na dia avokado aza ny sakafo voalohany ho an'ny zazakely, dia mety hanome soso-kevitra amin'ny fanemorana ny fampidirana ny atiny ny mpitsabo sasany raha tsy amin'ny 9 volana. Ny voankazo dia manana vitamin A.
Noho izany, aza manompo amin'ny fotoana mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro. Ny vitaminina A dia mety miteraka hypervitaminosis A. Miresaka amin'ny dokotera momba ny fotoana ahafahanao mampiditra sakafo amin'ny zanakao.
Ny zaza sasany dia tena mahafinaritra tokoa ny mihinana io karazana hoditra io, ny mofomamy o d'oeuvres. Alefaso kely amin'ny cracker ho an'ny mahatsiaro mahafinaritra.
Azonao atao angamba ny mahita anao io fanaka io ho anao, angamba miaraka amin'ny sira sy ny zava-manitra ho an'ny olon-dehibe.