Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 101
Fat - 3g
Carbs - 9g
Proteinina - 10g
Fotoana 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Fanompoana 2
Ny salady tona dia fanidin'ny fanirian-tsakafo mora (na sakafo antoandro), saingy ny dikan-tsolika goavana atao hoe mayonaise dia tsy mahazatra indrindra. Amin'ny fanonoana ny mayonnaise ho an'ny voankazo mamy sy siramamy ary mampiditra cilantro voapoizina voaaro, ity salady sokatra ity dia manankarena sy mahatsiaro fa tsy mavesatra loatra.
Fangaro
- Trondro boribory boribory boribory boribory boribory boribory boribory 4 ao anaty rano, sidina ambany, ritra
- 1/4 voan'ny avokado
- 1 sotro salope kely
- 1 dolara mofomamy mena mena
- 1-2 teaspoon cilantro
- Pinch mena
- Fresh cilantro, tsy azo atao, ho an'ny garnish
- Sakafo tsara, azo atao, ho an'ny garnish
- Mofo mofo boribory 4
fanomanana
Ao anaty vilia kely iray, dia mampifanaraka ny tononkalo, avocado, jiro misy menaka, mena mena, cilantro voatoto, ary menaka volomparasy. Mifangaro amin'ny gilasy mandra-pifangaroanina.
Manompoa trondro salady amin'ny mofo maitso mena. Mipetraha amin'ny cilantro vaovao sy teboka sasantsasany amin'ny saosy mafana amin'ny baolina.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ny fitadiavana ny avocado tonga lafatra dia malaza ho mora, indrindra rehefa mila izany dia mipoitra avy hatrany. Ny mpisolo tena lehibe ho an'ny avocado dia vetaveta efa vita efa vita vita ary azo amidy any amin'ny fivarotana entana rehetra.
Tsy vitan'ny hoe fotsiny izany, fa raha manolo ny guacamole voaomana ho an'ny avocado, dia tsy ho toy ny mifamatotra amin'ny planina sakafo ianao raha tsy te-hanamboatra ny salasan'ny lozam-pako raha tena masaka ny avocado.
Rehefa mividy guacamole efa vita, mikaroka karazan-tsakafo iray manontolo - ny gacamole rehetra tena ilainy dia ny avocado, ny sira, ny sira, ny sira ary ny tongolobe sy ny tsimokaretina indraindray.
Ny salsy voatsimbina dia miasa tsara toy izany ao amin'ny recipe ary saline koa dia loharanon-kafatra tsara amin'ny fampiroboroboana ny homamiad omega-3 . Tahaka ny amin'ny tonon-tsigara, misafidy varimbazaha voatoto ao anaty rano ary na sidina ambany na tsy misy sira. Tiako koa ny mampiasa sardines, izay trondro matanjaka kokoa maharitra, omega-3. Andramo izany-mety ho tianao tokoa izany!
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Raha mofo vita amin'ny mofomamy maitso dia tsara tarehy ho an'ity salan-dônera ity, dia aza misalasala manompo azy amin'ny atin'ny voamadinika na toasta iray manontolo, na dia toy ny sakafo mahasalama amin'ny mofo fisaka na legioma mangatsiaka aza.
Raha manompo izany amin'ny fialan-tsakafo iray ianao, na te-hampiditra fegetan-tsaka bebe kokoa amin'ny andronao, dia manandrana manolotra salohim-boanjo miaraka amin'ny "kôkômanara", sakafo matsiro mahafinaritra. Aforeto ny kôkômbra iray eo anelanelany, fa alao fotsiny ny antsasaky ny hoditra, mampiasa ny antsoiko hoe "famantaranandro".
Alao sary an-tsaina hoe miandrandra ny kôkômbra avy eo amin'ny tendrony iray ianao - ianao dia hanomboka amin'ny famafazam-bolo ny halavan'ny kôkômbia amin'ny 12 tolakandro, mialà amin'ny iray amin'ny ora iray, maneteza tapa-taratasy iray hafa amin'ny roa tolakandro, miala telo amin'ny ora , ary manohy ny lalana manodidina.
Ny fijanonana ny hoditra dia tsy manampy fotsiny ny kôkôma mitondra anao, fa ny hoditra sisa kosa dia manome tsaratsara kokoa rehefa misotro azy.
Noho ny fanamafisana, ny avocados dia malaza ho manamboatra haingana rehefa avy tapahina. Noho ny ampiasanao ¼ amin'ny avocado (na ny antsasaky ny antsasany) ao amin'ity recipe ity, ny trosa tokana tokana dia hanampy ny sisa tavela sisa tavela - ranom-pahadiovana! Apetraho eo amin'ny tendron-tsofa feno rano ny tendrony avocado ary atsipy ao anaty vata fampangatsiahana hatramin'ny 24 ora.