Ny Phosphocreatine dia vatana voajanahary izay manatsara ny fahombiazan'ny atleta
Ny Phosphocreatine, fantatra koa amin'ny hoe phosphate creatine , dia loharanon-kery ho an'ny fanasitranana aretin-koditra, izay hita ao anatin'io fanahy io sy ny vertebrate hafa. Izany dia mamela ny fanehoana ny hery enti-manana ao amin'ny hozatra, maharitra maharitra 8 ka hatramin'ny 12 segondra. Izy io dia singa ara-boajanahary amin'ny ketsa sy ny asidra phosphorique miaraka amin'ny molekiola famolavolana ny C4H10N3O5P
Ny rafitra angovo Phosphocreatine
Ny vozona dia mampiasa ny rafi-kery ho an'ny angovo phosphocreatine, fantatra amin'ny anarana hoe anaerobic rafitra, nandritra ny 10 segondra nandritra ny fihenan'ny tazomoka. Izany dia anaerobika satria tsy mitaky oksizenina ny miasa sy alika satria tsy mamokatra asidra mamy.
Ny rafi-kery izay mampiasa hery fanakanana ny tazomoka mampiasa adenosine triphosphate (ATP). Ny ATP dia avy amin'ny glucose amin'ny lalana glycolytic. Fa kely ny ATP dia voatahiry ao amin'ny hozatra ary ny vatany dia mampiasa azy io ao anatin'ny segondra vitsy voalohany amin'ny fitarazohan'ny muscle. Ilaina ny hamenoana azy amin'ny fampiasana phosphocreatine mba hamadika ny adenosine diphosphate (ADP) ao amin'ny ATP ao amin'ny mitochondria ao amin'ny sela ao amin'ny tavy.
Mba hahatonga ny ATP, ny phosphocreatine dia mamindra molekiolan'ny phosphate amin'ny ADP. Ny ATP vaovao vao haingana dia ampiasaina ho an'ny fihenan-tongotra. Ny ampahany sisa amin'ny phosphocreatine dia kreatina, izay atontain'ny atiny ho creatinine ary nesorina tamin'ny alalan'ny voa sy ny urine.
Ny vatana dia tsy mamerina ity voary ity ho lasa phosphocreatine.
The Cycle Phosphocreatine
Ny tsy fahampian'ny hozatra dia mitranga amin'ny faran'ny vanin-tsakafo phosphocreatine. Aorian'ny 10 segondra ny fiatrehana ny hozatra, dia afaka mampiasa ny glycolysis anaerobika sy ny glycolysis anaerobe ny sokatra mba hanomezana hery. Aretin'ny atiny, ny pancreas, ary ny voa ny ranon-dra.
Ny tain-tsindrona haingam-pandeha haingana dia mitahiry fôsinina kokoa noho ny fotoana fohy amin'ny fihenan-tsaka mafy. Ny tsy fahampian'ny hozatra sy ny fo dia mihabetsaka. Amin'ny fararano, ny olona dia ambany ambany ny fivarotana phosphocreatine ao amin'ny hozany.
Ny fomba fiasan'ny atleta dia mampiasa Creatine
Ho an'ny fanatanjahan-tena sy ny fampiharana izay mitaky ny fihenan'ny tazan'aretina dia misy tombontsoa betsaka amin'ny famenoana ny phosphocreatine ao amin'ny hozany mba hanatsarana ny fahombiazany. Raha manana fôsinina ianao ao amin'ny hozatra iray, dia afaka miaritra mandritra ny fe-potoana lava be dia be ianao, alohan'ny hiatrehana ny hozatry ny hozatra ary ho simba ny hery. Ny fiakaram-bidy, ny sprinting, ny basketball, ny baolina kitra, ny hockey hockey, ny bisikileta, ny tennis sy ny fanatanjahan-tena dia afaka mandray soa avy amin'ny dingana lava phosphocreatine. Manara-maso ny tsipika mihoatra ny 100 metatra ny ankamaroan'ny rafitra phosphocreatine / ATP amin'ny famokarana angovo.
Fanampin'ny creatine ho fampakarana ny phosphocreatine
Ny fitomboan'ny voankazo mahavelona dia mety hampitombo ny fitomboan'ny voankazo ao amin'ny hozatra. Ny voajanahary voajanahary amin'ny hena mena dia loharano tokana, na dia tsy mifantoka loatra aza izy mba hampiroboroboana ny halavan'ny phosphocreatine ao anatin'ireo hozatra mihoatra ny ara-dalàna.
Mba hampakarana ny tahan'ny phosphocreatine, ny fampitomboana ny creatine dia ampiasaina.
Ny hafa mahavelona dia afaka manatsara ny fiterahana amin'ny kreôla, amin'ny ankamaroan'ny voankazo, toy ny glucose sy ny saka tsotra. Noho izany antony izany dia mety tsy ho ny safidy tsara indrindra ho an'ny atleta izay mety hampiakatra ny herin'ny hery misinton'ny totozy. Ny fampiharana mahery vaika koa dia mampitombo ny fihenan'ny tsiran-tsakafo.
> Source:
> Creatine. MedlinePlus. US National Library of Medicine. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/873.html.