Ahoana no ahafahanao mampiofana amin'ny fitsangatsanganana amin'ny alalan'ny fampiasana ny basy ? Raha manana fitsangatsanganana goavana ianao dia te-hampiofana amin'ny fiatrehana ny havoana sy ny tendro. Mety sarotra ny manao izany raha mipetraka any amin'ny faritra mitoka-monina toa an'i Florida ianao, izay avo indrindra ambonin'ny havoana ambony indrindra. Olana iray ihany koa raha mila manao fampiofanana ianao raha toa ny toetr'andro any ivelany.
Ny fampiasana ny fitoeran'entana dia ny valiny mora indrindra amin'ity olana ity.
Ao anatin'ity fanatanjahantena ity dia hanorina fiaretana ianao amin'ny fanatobiana. Ho an'ny fitaterana fanampiny, ento miaraka amin'ny kitapo 10 na lb ianao, ary alaivo ny akanjonao. Tsara ihany koa ny manandrana ny pataloha, ny lobaka, ny kiraro, ny akanjo fitafy, sns. Izany no hanomezanao ny zana-tsipìkanao rehetra eo amin'ny fitoeran'entana. Hianatra ianao alohan'ny hialanao amin'ny vongam-bato iray fa ny kibonao dia mibontsina ny mofomaminao kely, mba hahafahanao ho voaomana sy handotoana azy ireo alohan'ny fitsangatsanganao.
Ny hafainganam-pandehan-tseranana sy tendrony voatanisa dia samples fotsiny ary ho an'ny mpihazakazaka afangaro (izay nanao fanatanjahan-tena nandritra ny 3 na volana maromaro).
Hampitombo na hampihenana ny hafainganam-pandehan'ny toetranao. Ampiasao ny isam-pandrefesana azo tsapain-tànana mba hamaritana ny fahasarotanao.
30-minitra fandehanana mivezivezy amin'ny rindrina
| TIME | torolalana | Ending Speed / Incline |
|---|---|---|
5 minitra mafana | 3.0 mph / 1% nidina | 3.0 mph / 1% nidina |
5 minitra | Ampitomboy ny tsikelikely 1 isa-minitra | 3.0 mph / 5% nidina |
1 minitra | Ampitomboy 10% | 3.0 mph / 10% nidina |
5 minitra | Manomboka amin'ny 10%, mampihena ny isam-bolana 1 isaky ny minitra | 3.0 mph / 5% nidina |
1.5 minitra | Mitombo isa ny 15 segondra | 3.0 mph / 12% nidina |
| 30 segondra | Mijanona amin'ny haavony / haingana | 3.0 mph / 12% nidina |
1.5 minitra | Mitombo isa ny 15 segondra | 3.5 mph / 1% nidina |
5 minitra | Speed at 4.0 mph, miditra amin'ny 1% | 4 mph / 1% nidina |
| 5 minitra miala kely | Speed at 2.5, 0% |
Ny fotoam-pamokarana manontolo: 30 minitra
Mba hamaranana ny fanatanjahanao, makà minitra vitsivitsy hipetaka!
Fampiofanana ambany amin'ny randrana
Ity fampiharana ity dia mihevitra fa ny fantsona anao dia tsy misy afa-mihetsika kely fotsiny ary tsy manana ny fihenan-tsavona / fihenan'ny fiovaovana. Raha azo atao, dia mahita fitiliana iray ampiasaina izay mihena ary mampiditra izany ao anatin'ilay fampiofanana.
Hahita ianao fa miasa mafy ny hozatry ny hozanao. Izy io dia tena fanabeazana mba hahalalanao ny fomba fiovan'ny tongotrao eo amin'ny fatoranao midina mandritra ny minitra maromaro. Te-hianatra ny fomba hikirakira ny akanjonao ianao mba hisakanana ny tongotra hikosoka, ary mety tsy maintsy mampiasa sôkôzy samihafa ianao mba hahatonga anao ho tsara kokoa amin'ny faktioranao.
Raha tsy mahita trondro iray izay manana fihenam-bidy ihany koa ianao, dia tokony hitady fiaramanidina na havoana izay azonao atao mba hahazoana fiofanana midadasika sy hahitana ny fiasan'ny fiasanao.
Mila misakafo ve ianao?
Mety hahatsiaro ho matsiro ianao amin'ny fanaovana kiraro fialamboly sy kitapo ao amin'ny fitoeram-bala. Mety tsy ny fijerinao hoe vonona hikolokolo ianao, ary mety ho fitsipika mihitsy aza ny fanaovana kiraro eny an-dalambe ao amin'ny toeram-pandihizana. Hahazo tombontsoa amin'ny havoananao ianao raha manao kiraro fanatanjahan-tena, fa tsy fampiofanana manokana izany ary tsy hanamafy ny tongotrao sy ny hozanao amin'ny kiraro na kiraro amin'ny lalanao ianao. Fa raha tsy izany fotsiny dia tsy miasa amin'ny fanaovana izany eo amin'ny hazakazaka, miezaka ny mandeha an-kalamanjana mandritra ny fampiofanana anao koa.