Ireo proteinina isan-karazany proteinina dia feno sakafo mahavelona ho an'ny fitomboan'ny taovam-pisefoana
Na miezaka ny hahatratra rakitsoratra vaovao manokana ianao eo amin'ny fampiofanana anao, hikatsaka ny hozatra, na te hividy pounds vitsivitsy, ny proteinina dia afaka manampy anao hahatratra ny toe-batanao sy ny tanjonao tsara. Manampy ny vovon-tsakafo ho an'ny sakafo ho anao dia tsy vitan'ny manampy amin'ny fihenana ny hozatra fotsiny ihany fa koa mitazona anao manontolo amin'ny asam-barotra. Misy karazana proteinina tsy misy farany ao amin'ny tsena, fa rehefa misafidy ny lokanganao tsara, dia tsara ny mitazona ny teti-bola, ny famerana ny sakafo, ary ny tanjonao ao an-tsainao.
Raha tianao ny zavatra sarobidy, proteinina ao an-koditra no safidy malaza indrindra ary tonga amin'ny tonona isan-karazany toy ny sôkôla, vanila, tranainy, ary ny taomba nahaterahana mihitsy aza. Mitady vegane vitsivitsy? Azonao atao ny manandrana famokarana izay manome ny proteinina amin'ny legioma, voanjo, na legume ary noho izany dia manana vinaingitra tsy misy dikany. Ary raha very ny tanjaky ny lanjanao, dia andramo tsikelikely ny kitin-karazana proteinina izay avy amin'ny rononon-dranon'ny omby indrindra - mba hahatonga anao ho afa-po mandra-pahatongan'ny sakafo manaraka anao ary hisakanana anao tsy hikapoka. Ny Whey ihany koa dia fitaovana lehibe ho an'ny fahavoazana mavesatra satria afaka manatsara ny fatran'ny metabolismao ianao ary mandoro kaloria fanampiny mandritra ny fotoana maharitra.
Eto isika dia nanangona ireo vovoka proteinina tsara indrindra ho an'ny lehilahy mba hahafahanao mahita ilay iray lavorary ho an'ny tanjona manokana.
Ho an'ireo atleta miezaka hahazoana hery misimisy kokoa, hery matanjaka kokoa ary ny fahaiza-manao tsara kokoa, ny NitroTech Pure Whey Protein ny MuscleTech dia ny tapakilanao volamena. Ity raiamandreny ity dia tia ny mpibolobolo ary noforonin'ireo mpikaroka izay te-hamolavola vokatra iray izay ahazoana tombony ambony kokoa sy tombontsoa bebe kokoa noho ny proteinina.
Io proteinina proteinina io dia misy proteinina 30 g isaky ny manompo, ny ankamaroany avy amin'ny proteinina isolisma sy ny peptide whey, 5 g ny glutamine ary ny vorombola, 6.8 g ny BCAA aminos, ary ny fianarana iray amin'ny homamiadan'ny homamiadan'ny HPLC dia notsongaina tamin'ny telo volana.
Ankoatr'izay, ny filtration isan-tsokosoko amin'ny alàlan'ny hatsiaka dia mampihena ny tavy, lactose sy ny loto tsy misy fampiasana hafanana, asidra na sira.
Io no proteinina ho an'ny rehetra izay mitady proteinina tena madio. Ny vovobony proteinina ao amin'ny Legion dia hanatsara ny fahaizanao miasa ary hanampy anao hihena. Tsy misy kalôria, kalôria, tsy misy siramamy, tsy GMO, lactose-maimaim-poana, ary glides-free, noho izany dia hahazo tombontsoa ianao hanampiana ireo tebiteby henjana be loatra.
Ny voankazo proteinina + sy ny voankazo dia voajanahary sady mamy miaraka amin'ny voam-bary. Ny ronono vita amin'ny lactose tsy misy ronono dia avy amin'ny ronono avo lenta avy amin'ny toeram-piompiana madinika any Irlandy. Izy io koa dia avo avo amin'ny leucine asidra amine, izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fanombohana ny famarotana proteinina.
Hahazo proteinina 25 grama ianao, siramamy zero, zero matavy, 100 calories ary carb 3 grama.
Mitady fanampiana ara-pahasalamana ara-pahasalamana eo amin'ny endrikao? Ny lanjan'ny fitsaboana tsara indrindra dia manome safidy lehibe, manome 50 gramin'ny proteinina isaky ny manompo, mihoatra ny 250 grana ny karbôroda isaky ny manompo, 25 vitamins sy mineraly, ary koa ny creatine sy glutamine. Hahazo ny hery enti-manentana ianao dia mila manatanjaka haingana ny hozatra, mba hahafahanao mandroso haingana kokoa ny tanjonao.
Ary raha mahazo 1.250 calories isaky ny miara-misakafo amin'ny rano ianao ary 1,640 calories rehefa mamboly ronono matavy, dia latsaky ny 5 grama isaky ny manompo ary tsy misy siramamy fanampiny, ka mahatonga azy io ho salama tsara indrindra- ary ny hozatra raiki-pohy.
Ny faharetan'ny hozatry ny taonany dia mahazatra indrindra amin'ireo 55 taona mahery, ka zava-dehibe ny mandray fepetra mba hisorohana izany haingana araka izay azo atao. Ny fanampiana, miaraka amin'ny fihinanana sakafo voalanjalanja sy fampiharana tsy tapaka, dia hanampy anao hisoroka ny fahavoazana amin'ny fihenan-tsakafo rehefa mihalehibe ianao.
Nutiva's Hi-Fiber protective protein dia safidy manara-penitra, satria manome 11 gr of proteinina proteina proteinina isaky ny manompo, miaraka amin'ny 12 grama fiber. Ny hanina dia manome asidra amina siramamy manan-danja sy astrano essay tena ilaina ary safidy lehibe ho an'ny olona rehetra manana alèin'ny sakafo. Tsara ihany koa ho an'ny olona rehetra izay maniry ny hisintaka ny tavy.
Ny fanampiana ny fibre dia manampy amin'ny ady amin'ny aretim-po amin'ny fihenan'ny kolontsaina. Ny Fiber koa dia mahafinaritra ho an'ny fampihenana ny mety ho karazana kansera sasany ary fisorohana ny fikorontanana.
Ho an'ireo vegans sy izay manolo-tsaina ny sakafo ho an'ny sakafo dia ho anao ny Naked Nutrition. Ny proteinina mitoka-tsoratry ny marika dia manasongadina singa iray ihany: 100% ny proteinina jono. Misy additives zero, noho izany dia tsy voatery hisalasala momba ireo sweatsera, tsiro, na loko ianao. Izy io ihany koa ny GMO-maimaim-poana sy tsy misy glios-free.
Ny vovon'ireo proteinina tsy misy vina dia vita avy amin'ny voankazo mavo mangatsiaka izay lehibe amin'ny toeram-pambolena any Etazonia sy Canada. Isaky ny manompo ianao, dia mahazo proteinina 27 grama sy 5,7 grama amin'ny asidra amina asidra (BCAAs) ho an'ny fitomboan'ny taovam-pananahana. Amin'io fotoana io koa, ny vovobony proteinina vegane dia ahitana karazany 120, karazany 2 grama ary 2 grama siramamy isam-bolana.
Ny Standard Nutrition Gold Standard dia fantatra amin'ny fanolorana solona proteinina mitokana, izay heverina fa ny endriny madio amin'ny proteinina. Isaky ny manompo dia afaka manantena ianao fa 24 gramin'ny proteinina 100 isanjato nohosorana, izay midika fa efa tapaka amin'ny ampahany kely kokoa ny peptides. Izany dia mitaky haingana haingana.
Ny vovony ihany koa dia 5.5 grama BCAA, 4 gram an'ny glutamine ary ny vorombola ho an'ny fanamboarana sy fitomboana tsara indrindra ary 120 calories, 1 grama matavy ary 3 grama kômôhy.
Raha te hanana vovobony proteinina miaraka amin'ny lisitra tsotra sy fohy, ity vovobony proteinina proteinina avy amin'ny Sweet Purity Organics ity dia safidy lehibe. Manana kofehy marefo izy io ary mitoka-tsakafo amin'ireo ombin-kisoa, ary tsy misy GMOs, ranom-panafody, fikojakojana, loko, gluten, siramamy, voankazo, siramamy mofomamy avo lenta ary zavatra hafa. Mampifangaro ny zava-maniry avy any Madagasikara ihany koa ity angon-tsakafo ity mba hahazoana tsirom-bary vaovao izay tsy manandrana artificial.
Hahazo proteinina 20 grama isaky ny manompo ianao, miaraka amin'ireo vitamina voajanahary, ny probiotics, ny enzymes ary ny fibra.