1 - Safidy tsara
Amin'ny fikarakarana ny tsiron-kibo izay ambany ambany amin'ny karbaona? Tsy ireo kafe ihany no misidina kely ao anaty karbaona, ary misy proteinina ihany koa izy ireo.
2 - Famoronana tonona StarKist
Ny kitapom-borona StarKist dia iray amin'ireo zava-tsarobidin'ny tanjoko hatrizay, ary miteraka lozam-piaramanidina ambony izy ireo. Samy karazany 70-110 ary karazana 0-4g, mihoatra ny proteinina 14-19g ny karazany tsirairay. Manaraka azy ireo amin'ny tsiron-tsakafo mahavelona toy ny Ranch sy Hot Buffalo Style - ka rehefa mahandro sakafo ianao, dia makà lasopy fotsiny! Tiako koa ny mihazona ny tonim-borona amin'ny kôkômba.
3 - Trondro marevaka matevina
Saron-doha marevaka amin'ny tenany manokana? Salama, fa malefaka kely. Bibikely feno ravina feno menaka feno henam-borona? Fahasalamana sy fitondran-tena tanteraka ho an'ny tsimok'aretinao! Ny fotsy hoditra iray dia tsy misy karandoha maimaim-poana amin'ny proteinina mahavariana 3.5g. Saraho atody ny tendron'ny atody, aforeto ny antsasany, ary esory ny jono. Azonao atao ny mivalona siramamy fotsy miaraka amin'ny sasao salsa tsirairay avy ho 59 calories, carb 2.5g, ary proteinina 11g. Ho an'ny sakafo maivana kokoa, makà 2 teatran-tsavony voavolavola voatsindry ary kofehy mofomamy boribory na baolina kisendrasendra ary mizara azy ireo amin'ny antsasaky ny atody enina. Hihinana azy rehetra ireo kalôria 128, karazana 3,5g, ary proteinina 14g.
4 - Pazzas navoaka avy amin'ny Portabella Pilina
Fitiavana pizza fa tsy ny karazan-kobay rehetra miaraka aminy? Mpankasitraka lehibe aho amin'ny fampiasana legioma mafana toy ny karazana pizza. Ary ny iray amin'ny tendron-tsavoko tena tiako indrindra dia ny holatra Portabella mahery. Ny Pizza-bella dia 118 calories ary 7,5 carb, plus 11.5g proteinina. Izy io dia iray amin'ireo karazam -bainga ambany karazana ahafahana mameno pizza .
5 - Simply Snackin 'Jerky
Jerky mety ho ny mahatsara ny karakaraky ny karba ambany: Manala tsiro izy io, tena mahafa-po tokoa, ary mifanentana tanteraka amin'ny kitaponao izany. Hanandrana na inona na inona hialana amiko aho, ary ny iray amin'ireo tiako indrindra dia ny tsipika Simply Snackin. Manana karazan-tsakafo, akoho ary divay izy io. Ireo akoho ireo no nofidiko voalohany! Manana 1-oz. Pack for 60 calories sy carbohydes 3-5g, plus protein 8-11g.
6 - Tapa-borona Tiorkia
Ianao dia tokony hitazona foana ny tratraka trondro maitso ao amin'ny vata fampangatsiahana anao, indrindra raha mikarakara snacks kely ianao. Isaky ny mahatsiaro ho noana ianao, mangetaheta iray na roa - dia mahafa-po, ary tsy ho tapaka ny banky kaloria. Ny iray amin'ireo fomba fialako amin'ny fisakafoanana amin'ny tratrako avy any atsinanana dia ny mamatotra azy ireo eo amin'ny pingrelà na ny leoparda cucumber. Amin'izany fomba izany, dia misy trompetra sy volavolanao fanampiny. Azonao atao ny manana trondro misy trondro trondro (1-2 ampongabendanitra, arakaraky ny fihenan-tsakafo azy) mihodidina manodidina ny salohim-bary 35 eo ho eo, 1g carbons ary 6g proteinina. Tiako koa ny akorandriaka ranom-borona manodidina ny tehim-piaramanidina.
Misy karba ambany iray hafa (sy kalôria ambany)? Tofu shirataki noodles .
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!