Iza no milaza fa barbeques dia vaovao ratsy ho an'ireo mpanisa kaloria? Tsy toy ny fitsangatsanganana mankany amin'ny orinasa fanaovana siramamy na fetibe lalom-barotra amin'ny sakafo, dia matetika dia safidy tsara safidy azo atao ao anaty barazy any an-tokontany. Ary afaka mitondra foana ny fandraisanao anjara tsy meloka ianao! Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy mba hitazonana ny kaloria-namanareo.
Miangavy anao amin'ny sakafo fingotra
Mialà eo aloha, aza misaina ny mamono amin'ny sakafom-batana.
Ny olana mety hitranga miaraka amin'ny barbeques dia ny fifindrany amin'ny sakafo - ilay antoko dia nomena anarana mihitsy aza taorian'ny fomba fisakafoanana! Ny sakafo fihinanan-tsakafo mialoha ny sakafo dia toy ny saka sy dipoavatra na cheese sy crackers mety halaim-panahy, fa ny kaloria ao anatin'ireny jabora ireny dia manampy haingana, indrindra satria mora loatra ny manisa ny habetsahanao.
Miezaha hahazo sitraka sy hamonjy ny fialan-tsasatrao (sy ny kaloriao) ho an'ny ampahany lehibe amin'ny fandaharana. Raha te-hanina amin'ny sakafo rantsan-tongotra ianao na roa, dia tadiavo ny sesitany voatokana amin'ny salsa sy ny voankazo vaovao. Ary ity misy soso-kevitra izay hanamaivana ireo fanombohana ireo: Manomàna sakafo matsiro (toy ny tsy fisakafoanana maraina ) na sakafo maivana, arakaraky ny vanim-potoanan'ny hetsika alohan'ny hamelezana ny BBQ. Amin'izany fomba izany, dia tsy hanamboatra kitapom-bary ho an'ny karipetra potato ianao amin'ny fahatongavanao faharoa.
Ny Barbeque tsara indrindra anao
Azo atao tanteraka ny mivoaka sy mivoaka ny mofomamy iray mafana nefa afa-po.
Ny grill barbeque dia mahafinaritra be-sakafo-be dia be ny sigara tsy misy kaloria fanampiny. Saingy mety hidiran-doza ianao rehefa tonga ny fotoana hisafidianana izay hapetraka ao amin'ny BBQ.
Misy mahavariana mahagaga ao amin'ny faritry ny kamiao sy ny alikaola. Izaho dia mpankafy ny 97% isan-jaton'ny Fat Free Beef Frikan, ny mpangalatra Veggie Texas ary i Jennie-O ny mpizara vy mipoitra rehetra.
Ary tsy azonao atao ny mandeha tsy misy tratraka akoho na akorany. Zava-dehibe ihany koa ny hahatonga azy ho hendry amin'ny kitaponao. Manandramana siramamy siramamy siramamy 100-calorie na hamburger kely sy boaty alika mafana. Raha ny safidy tokana azo ihany no resahina, tsidiho ny tapany ambony amin'ny penina ary ankafizo ny sokatrakely misokatra eo anoloanao, na manangom-bokatra manontolo ao anaty siny lehibe.
Mitondrà ditony
Te-ho olo-malaza indrindra amin'ny fety ve ianao ary miantoka fa manana zavatra hendry ianao mba hisakafo? Manaova fikarakarana tsara. Ary aza saro-tahotra ny manondraka sakafo mba hanipazana ny giro. Skewers no zavatra tonga lafatra hikarakarana ao an-trano ary miompy amin'ny fety.
Mamono ny saikanareo
Ny sombina dia mahagaga loatra amin'ny tavy sy ny kaloria. Ny zavatra farany tianao hatao dia ny mihinana 200 calories mendrika ny fimamoana raha afaka mihinana sandwich gilaola 200 kilao ianao, noho izany dia tadidio ny taperinao.
Ny vaovao tsara dia misy sombina goavam-be izay manimba ny kôlejy kalorie. Rehefa tonga amin'ny sauce barbeque, ny fanalahidy dia ny hitady iray misy kalozia 45 isaky ny 2-tbsp manompo. Raha oharina amin'ny burger, alika mafana, na sandwich avy any chicken, dia miforà amin'ny ketchup sy ny gony ary mitsambikina amin'ny mayo.
Miezaha miala amin'ny Lalao
Misy ny fotoana tsara ahafahanao mahita masoandro sy fisehoan-javatra ivelan'ny trano.
Mitadiava antoko mpilalao baolina kitra ho an'ny lalao volleyball, midina baolina kitra, baolina kitra, na koa marika efa ela. Hialana amin'ny sakafo ny rantsan-tongotra ianao ary mahazo fampiharana!
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!