Ireo karazan-tsakafo malaza miavaka amin'ny Gluten-Free Foods
Maro ireo olona izay manaraka ny sakafo tsy misy glosià no mahita fa very ny lanjany raha tsy mila manao zavatra manokana - toa miara-miasa amin'ny tranga maromaro izany, na dia tsy mazava loatra aza ny momba ny fihinana mety hitarika fialana.
Fa raha tsy eo anelanelan'ireo vintana izay latsaka 10 na 15 kilao fotsiny ianao amin'ny alalan'ny fongotra ny proteinina gluten avy amin'ny sakafo, dia mety ho eny an-tsena ho an'ny programan'ny gluten-free fihenam-bidy.
Ary ny fikarakarana fandaharan'asa toy izany indraindray dia mora lazaina fa tsy vita, satria ny ankamaroan'ny fandaharam-pahaizana be indrindra dia manaparitaka ny sakafo azonao dia tsara tarehy (ary izay mahazo alalana dia misy gluten).
Na dia izany aza, hitako fa misy programa telo lozz-pifamoivoizana be dia be izay azonao atao, na dia tsy misy gluten aza ianao. Noho izany raha te hanafoana fako fanampiny ianao, saingy ny programa maimaimpoana maimaimpoana fotsiny dia tsy manome anao ny vokatra tianao fotsiny, fa afaka manao ny fanitsakitsahana ireo sakafo ireo.
1. Ny South Beach Diet
Ankehitriny, ny orana tany amin'ny South Beach tany am-piandohana dia namela sakafo gluten-n'ny sasany, na dia tsy maro aza ary taorian'ny Dingana 1 amin'ny sakafo. Ary raha ny marina, ny mpamorona zava-manan'aina Dr. Arthur Agatston dia nanoratra ny tsy fahampian'ny gluten ao amin'ny Dingana 1 ho an'ny maro amin'ireo vokatra tsara izay nolazainy ny marary niainany rehefa nanomboka tany South Beach.
Noho ireo vokatra ireo, dia namoaka boky iray hafa i Dr. Agatston - The Gluten Solution South Beach Diet - izay manafoana ny gluten rehetra mandritra ny iray volana ao anatin'ny fandaharam-potoana ary avy eo dia mamerina mijery izany raha hijery ny dieter.
Mazava ho azy, raha manana aretina avy amin'ny selia ianao na tsy fahita firy gluten, dia tsy hamerina gluten intsony ianao, satria efa fantatrao fa ratsy ny anao. Saingy tsy manakana anao tsy hanaraka ny South Beach izany, izay mitoetra ho iray amin'ireo fandaharam-pandrenesana maivana be indrindra amin'ny gluten-nao. Tsindrio fotsiny ny ampahany izay tokony ataonao hanandrana gluten indray, ary araho ny sisa.
2. Atkins Diet Program
Ny sakafo Atkins, ankoatra ny mahomby amin'ny fikarakarana ny lanjany amin'ny tranga maro, dia nanampy olona maro hanazava ny olan'ny gluten tsy fantatra intsony. Ao anatin'ireo dingana telo voalohany (Induction, Phase 1 sy Phase 2), Atkins dia tsy mamela ny sakafo glides mihitsy, izay midika fa ny olona tsy nahy dia nandeha tsy misy glides raha nanaraka ny fandaharana.
Na izany aza, ireo izay manaraka ny fihinana tsy misy fitsaboana noho ny antony ara-pahasalamana dia mila mitandrina amin'ireo vokatra amam-panao Atkins isan-karazany eny an-tsena, satria ny ankamaroan'izy ireo dia tsy misy gluten-free (jereo eto ny lisitra eto: Lisitry ny Gluten-Free Atkins ). Maro amin'izy ireo no avela aorian'ny fampifanampiana (rehefa voarara ny gluten raha tsy misy fandaharana).
Noho izany, manaraka ny fihinan'ny Atkins rehefa tsy misy glides ianao dia midika hoe mandingana ny zavatra mora (ary indraindray na dia matsiro) vokatra voarara izay olona maro ampiasaina ao anatin'ny sakafo. Mety tsy mety ho mpamono anao izany (maro ny lanjany amin'ny Atkins), nefa mety hihevitra anao ho zava-dehibe kokoa izany.
- Mianteha bebe kokoa: Manao ahoana ny Atkins raha toa ka tsy misy gluten?
3. Mpitandrina mena
Ny mpitsabo tsy matavy dia tsy ilay zaza vaovao ao anatin'ilay sakana amin'ny fandaharam-pahaizana momba ny lanjany - natsangana tamin'ny taona 1963, fa tsy ny fotoana rehetra nanandrana nanandrana ny fihinanana sely malemy miaraka amin'ny sakafo fihinànana rehetra (eny, tena) .
Noho izany dia tsy nieritreritra ianao fa ny fandaharam-potoana fitsaboana efa tranainy dia miasa tsara tsy misy gliosina ... fa izany kosa. Tena marina izany.
Ny fanalahidy amin'ny Weight Watchers dia miadana, manadino ny fahaverezan'ny lanjany amin'ny fanaraha-maso ny lanjany amin'ny Weight Watchers manondro ny sakafo rehetra omeo. Midika izany fa afaka mihinana izay tadiavinao ianao - raha mbola mitazona izany ianao ao amin'ny mari-pamantarana Weight Watchers. Ny sakafo tsy misy gluten (sy ny sakafo izay mahasolo ny fahatsapana hafa na ny alèjy rehetra azonao) dia azo ekena tanteraka amin'ny alalan'ity fomba ity.
Ny tsy mitongilana amin'ny Watch Watchers dia mety ny tsy maintsy hamokanao ny ankamaroan'ny sakafoo sy ny sakafonao - toy ny hafa amin'ny gluten-free alika, ny sakafo azo tsinontsina noho ny Weight Watchers dia tsy azo antoka ho azo antoka.
Saingy maro amintsika no efa mahandro sakafo betsaka. Raha toa ianao ity, Mandritra ny fihazakazakan'ny Weight Watchers dia mety hanehoana ny tapakila fandefasana tapakila tsara indrindra azonao.
- Mianara bebe kokoa: Ahoana no hanarahana ny mpijery môtô raha mila glides-free?
Ny Toe- Bottom: Tena azo atao ny mahita fandaharam-pahaizana maloka be dia be izay ho tsara ny sakafo tsy misy gluten, na dia mety mila manao sakafo fanampiny aza ianao mba hahatonga azy io hiasa tsara.