Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 217
Fat - 15g
Carbs - 45g
Protein - 19g
Fotoana 50 min
Prep 10 min , Cook 40 min
Fanompoana 12 (1 isaky ny tsirairay)
Nila fotoana lava aho hananganana ity mofomamy ity, satria ny lafarinina voanio voanio dia sarotra ny miara-miasa. Ny vokatra, faly aho miteny, dia mofomamy kely sy mofomamy. Nampiasaiko ny lafarinina voaniho Aloha aho (misy amin'ny Netrition). Ny koban-koban-koba sy ny kôlôjiana dia tsy mitovy amin'ny marika. Hitako fa misy lanjan'io lafarinina io ny lanjany telo, ary izany no habetsaky ny fikarohana nataoko momba ny sakafo.
Fangaro
- 12 fotsy
- 1/4 sotrokely bitro kely
- Ejipsiana 8
- 1 lafarina kokonkomanga
- 1/2 menaka voanio voanio
- 3/4 sesotrany sira
- 1 kaopy rano
- 2 teasponsa vanilla extract
- Pakistana 5 stevia
- 1 tepoka vita amin'ny bottle kely
- 1 tavoahangina voanio kokazo
fanomanana
Hanadio fantson-tsolika ho 350 F. Manamboara fonosana 13X9 amin'ny fanosotra menaka na menaka voanio.
- Esory ny atody, mitandrema tsara fa tsy misy jiolahy tonga ao anaty fotsy. Matetika aho no manasaraka ny fotsy ho an'ny takelaka kely iray, ary avy eo dia atsipazo ao anaty bozaka mifangaro mba ho azoko antoka fa tsy nandoko izany aho. Raha sendra menaka ianao na menaka ao anaty atody na bozaka, dia tsy ho menaka tsara izy ireo, ka tokony ho madio tanteraka ny koveta.
- Volo fotsy amin'ny tarda (manatsara ny fahamendrehan'ny fotsy hoditra). Tohizo izany mandrapahatonga ireo fotsy hoditra mamolaka tampoka rehefa miondrika ny mpihetrakotra - tsara raha tsara ny tendrony. Raha hampiasa ny vilia baolina ianao dia mamono ny fotsy ho toy ny maina mifangaro tsara, dia alefaso amin'ny fotokarena hafa ny fotsy hoditra (tsy ilaina ny manadio ny bozaka mainty).
- Ao amin'ny vilia fantsom-pandriana lehibe, kitapo valo amboadia mandra-pahavaratra, ary ampio ny sira, voanio kokonkely, menaka voanio voanio ary / na dibera, rano, vanila, mamy, mamy, ary vovoka. Mifangaro tsara.
- Ampio ny ampahatelon'ny atody fotsy amin'ny tapa-damba ary mifangaro miaraka amin'ny spatula (aza mikitika mafy na mampiasa ratra, satria tsy te-handoto be loatra azy ianao). Aforeto ny antsasaky ny fotsy sisa tavela, ary avy eo ny farany. Tsy mety raha misy vitsivitsy sisa tavela amin'ny fotsy. Atsofohy ao anaty vilany ary atsipazo eny.
- Mialà sasatra 30-40 minitra, na mandra-pahatongan'ny toeram-pivoahana ao amin'ny foibe miditra madio. Hazo marevaka ny rindrina. Mialà sasatra tanteraka alohan'ny hanapahana 12.
Fanamarihana: Noho ny voka-bary avo indrindra, dia tokony hijanona ao anaty vata fampangatsiahana izany mofomamy izany aorian'ny fanalana azy. Ny vatosokay ihany koa dia hanohy manintona rano amin'ny andro mafana. Azo afindra amin'ny ampahany amin'ny alàlan'ny famokarana izany, saingy afaka andro vitsivitsy monja, ny asa maizimaizina dia hanao asa tsara kokoa hiarovana azy.