Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 67
Fat - 3g
Carbs - 4g
Protein - 6 g
Total ora 20 min
Prep 20 min , Cook 0 min
Tolotra 8 (4 Tana tsirairay)
Io sakafo kôkôgôma io dia mahavariana amin'ny menaka manitra saingy azonao atao koa ny mampiasa parsley na dill (na tsy misy zavamaniry mihitsy). Tokony hanandrana ny tongolo lay, ary raha tsy tianao ny "miongana" amin'ny tongolo lay, dia afaka "mamitaka" ianao ary mampiasa vovobonin'ny tongolo lay. Raha ny marina, ny ranom-boankazo dia akambana hitombo. Ataovy fotsiny izay ahafahanao manamboatra izany ao anaty container na faritra misy anao, na haka ny zava-drehetra manodidina azy!
Fangaro
- 1 cucumber - teny anglisy na seedless
- 2 kaopy (16 oz) mofomamy grika manontolo
- yogurt
- 4 tongolo lay, voatoto
- 1/4 - 1/3 kaopy maina nohosorana
- Salt
fanomanana
Raha "regular" ny kôkômbah (tsy Anglisy) dia azonao atao ny maka ny masomboly satria somary feno rano ny ampahany amin'ny kôkômbra. Izany no mahatonga ny tiako ho Anglisy na kokomborona tsy misy dikany ho an'ny tzatziki.
Amboary ny kôkômbra ary apetraho amin'ny rivotra. Mamafaza sira kely eo amboniny ary mifangaro ao. Alefaso mandritra ny fotoana fohy - farafahakeliny 10 minitra - avy eo aongàny izany mba hahazoana sokatra betsaka araka izay tratra. Mifangaro miaraka amin'ireo ambim-bary sisa.
Omeo menaka oliva eo ambony ambony raha ilaina izany.