Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 221
Fat - 10g
Carbs - 22g
Protein - 3g
Fotoana 50 min
Prep 10 min , Cook 40 min
Fanompoana 10
Ity tavy mahafinaritra ity dia handray tsara amin'ny fotoana manokana ary tsy ho mora kokoa izany. Tsy voatery hanamboatra sombiny akory ianao! Ny famonoana tavoahangy dia misaraka rehefa mamolavola azy mba hanamboarana karôkôla iray, fofom-paty iray, ary manga kely. Mba hahatonga azy ho ambany-FODMAP, mifangaro amin'ny singa iray. Na ny sweety, toy ny sora-tanety, izay heverina ho mety ho an'ny sakafo ambany FODMAP, dia tokony ho voafetra amin'ny ampahany kely amin'ny fandroahana.
Fangaro
- 3 atody lehibe
- Kaopy 1 ¼ dia ronono tsy misy laktôla
- ½ kaopy siramamy ahitra 100%
- 2 teatrany lafarina koba
- 2 teatran-tsakafo
- 2 teatrany tapioca lafarinina
- 1 vinaingo fotsy
- 6 lany ny voanio kafe
- 1 taoban'ny vanila
- Kaopy 1¼ tsy natono, voahosotra maina
fanomanana
- Apetraho ao anaty lavaka fantson-drivotra ny roapolo ambany roapolo ary manofa fofona ho 350F (325F raha mampiasa takelaka fitaratra).
- Ny menaka dia tapa-tavoahangy 9-inch.
- Ao anaty vilia lehibe, kitapo ny atody, ronono, ary siramamy ahitra miaraka amina mofomamy na elektrika mandra-pamoaka. Mofomamy amin'ny lafarina katsaka, katsaka, tapioca lafarinina, vinaingitra, dibera mafana, vanila, ary voanio coconut. Apetaho ao anaty kitapo vita amin'ny kitapo ilay izy. Manao azy ho 40 minitra eo ho eo, mandra-paharivan'ny volom-borona ary matevina eo amin'ny sisiny.
- Atsangaro ny kitapo mandritra ny ora maromaro na mandritra ny alina. Mipetraha amin'ny siramamy. Hetezo ho tsipika ho an'ny fanompoana.
Fanovaova sy fanavakavahana
Lasopy enina amin'ny Pamela's Artisan Gluten-Free Ny kobam-bary mahavelona dia azo ampiasaina ho an'ny vary, voankazo, ary tapioca lafarinina.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Tsy natao ho an'ny karazana voankazo maranitra mahalidrotika, izay matetika no amidy ao amin'ny lavaka fanangonan-tsakafo. Mividiana voanio voanio tsy misy masirasira ao anaty fonosina na amin'ny fizarana sakafo ara-pahasalamana ao amin'ny fivarotana entam-barotra.
Ity tsiro ity dia misy atody sy ronono, noho izany dia tokony ho voatahiry ao amin'ny vata fampangatsiahana izany.