Ireo marika enina dia azo antoka ho an'ireo voan'ny aretina sely sy ny fahatsapana gluten
Raha manana olana momba ny aretin-koditra ianao dia tsy mahazatra anao ny mitodika amin'ny fanafody toy ny probiotika-namboarina ho fanampiana amin'ny fampihenana ny digestion-ho fanampiana.
Ary noho izany dia tsy mahagaga raha maro ny olona manana aretina avy amin'ny selia na tsy fahita firy amin'ny gluten no mitady gliosida tsy misy gliokao mba hampitombo ny rafi-pandaminana sasantsasany, na dia ny fikarohana momba ny vokatra mahasoa ny probiotika aza dia voan'ny aretina selyka ary tsy ampy tanteraka amin'ny gluten .
Na izany aza, raha liana amin'ny fanandramana azy ianao, tokony hividy amim-pitandremana: fa tsy ny gliosida rehetra (na dia ny ankamaroany aza), ary mety misy ny famonoana (olana raha toa ka mahatsapa ihany koa ny lactose sy / na ny casein amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra).
Mifidy probotoika avo lenta
Amin'ny ankapobeny, ny tena probiotics dia mizara toetra maromaro.
Tokony hikaroka ireo vokatra izay manana ny isan'ireo CFUs, na ny tarika mpanangom-baolina - ny avo kokoa dia tsara kokoa (ny ankamaroan'ny tsara indrindra dia manana isa amin'ny ampahatelon'ny tapitrisa). Ankoatra izany, jereo ny famolavolana sy ny daty fandaniana, satria manomboka mandany ny heriny ny probiotika rehefa mandao ny orinasa izy ireo, ary tsy mila ny antoko efa ela ianao satria mety tsy dia mendrika loatra izany.
Ny sasany amin'ireo mpampiasa dia mila mividy hafanana raha ny hafa dia "miorina amin'ny toerany", izay mety ho tianao hijerena raha mandehandeha matetika (ary tsy te-handevona ny fantson-tsakafo manodidina anao fotsiny ianao).
Misy formulas probiotic koa misy voankazo voarara, izay endri-tsakafo karbihydra izay tokony hanampy amin'ny fikarakarana ny mikraoba.
Ny fikarohana tokana natao tamin'ny probiotika amin'ny aretin'ny selaka dia nahitana ny tsindry Bifidobacterium infantis , izay tafiditra ao amin'ny formiolina maro samihafa.
Ny tsiranoka hafa dia misy ny Lactobacillus acidophilus (izay mety misy ranon-tsakafo, toy ny molekiolan'ny diera ) sy ny Bifidobacterium bifidum . Misy dokotera mpitsabo voajanahary manolo-kevitra ny hitady lozam-pahaizana ambony miavaka izay mampiavaka ny tebiteby maro.
Inona no azo lazaina ho fitsapankevitr'ireo gluten-free?
Ireto misy lisitry ny vokatra azo avy amin'ny probiotics izay heverina ho gluten-free avy amin'ireo mpamokatra azy. Tsy lisitra feno izany satria misy vokatra azo avy amina tsena isan-karazany amin'ny tsena, fa tokony hanome anao amin'ny dingana voalohany amin'ny fikarohana ny gluten-free ianao.
Misy ny proteinina tsy misy gluten, amin'ny alàlan'ny alfabeta:
- Alahatra an. Ity probiotika ity, izay nomanina ho "fanohanana adin- tsakafo 24/7", dia miteraka fanafody Bifidobacterium infantis , izay nianatra tany amin'ny olona manana aretina avy amin'ny sela. Azo ampiasaina amin'ny endriny efatra izany: ordinatera na ordinatera ho an'ny ankizy (tsiratsiraka kiraro smoothie), mividy ho an'ny olon-dehibe (tsiro baolina banana), ary hery fanampiny (avo dimy heny amin'ny CFU amin'ny endrika hafa). Araka ny nambaran'ny mpanamboatra Procter & Gamble, dia notsaboina ara-tsiantifika ny Align ary tsy misy gluten. Ny vokatra dia ahitana ronono sy siramamy sirinaina (proteinina avy amin'ny ronono), ary tsy voatery ho 100% tsy misy dikany. Tsy mitaky fividianana izany ary tsy manana toby 24 volana.
- CeliAct Gluten-Free Diet Support . Na dia tsy nivarotra azy ho toy ny probiotika aza izy io - misy vitaminina sy mineraly isan-karazany, ary betsaka kokoa amin'ny multivitamin-misy 2 000 tapitrisa CFU ny Bacillus Coagulans ho an'ny fanohanana ny digestive. Ny vokatra dia maimaim-poana amin'ny gluten sy ny ronono (na dia vita amin'ny tranokely iray izay misy soja, atody, ary casein) aza. Ity fitomboana ity dia tokony ho voatahiry "ao anaty toerana mafana sy maina", saingy tsy mitaky fividianana.
- Ny Fiainana any an-tanindrazana-Dophilus. Ity probiotika avy amin'ny Country Life ity dia mpanamboatra vitaminina izay nohamarinina tamin'ny gluten-free certification Association (Gluten-Free Certification Association). Misy 12 lavitrisa CFUs, ary misy tsiranoka efatra samihafa (anisan'izany Lactobacillus acidophilus ). Tsy misy tsy fahampian-tsakafo, ankoatra ny gluten-free, tsy misy leviora na soja, ary voankazo voamarina. Ity vokatra ity dia tohanana ary tsy mitaky fividianana.
- Culturelle Digestive Health . Ity vokatra ity dia tonga ao amin'ny capsules roa ary amin'ny endrika maitso araviro, izay mety hanampy anao raha manana (na ny olona iray ao amin'ny fianakaviana) misy tabilao mitelina pilina. Azo ampiasaina amin'ny famolavolana tanjaka fanampiny koa izany. Ny Culturelle Regular dia misy 10 tapitrisa CFUs ao amin'ny Lactobacillus GG plus inulin, karazana karbôbivinin'ny prebiotic. Culturelle dia tsy misy glosary, tsy misy fanafody, ary tsy misy siramamy, araka ny nambaran'ilay mpanamboatra. Tokony ho voatahiry ao amin'ny toerana mafana sy maina izy io, nefa tsy mitaky fividianana.
- Florastor Probiotics . Florastor probiotics, izay tonga amin'ny adulte sy ny ankizy famoahana, dia misy ny endriky ny leven fantatra amin'ny anarana hoe Saccharomyces boulardii lyo . Araka ny nambaran'ilay mpanamboatra, ity diera "be fitiavana" ity dia miasa mba handefasana mikraoba mora kokoa avy ao amin'ny taratasy mivalona mahasalama. Ny vokatra ao amin'ny Florastor dia heverina ho tsy misy gliosida sy tsy fihinana. Manodidina ny 33mg misy lactose (toy ny ao anaty voankazo, miteny ilay mpanamboatra), ary mety misy tsiranoka soja. Ny vokatra dia maimaimpoana amin'ny alergén hafa. Florastor tsy tokony hafindra.
- Kirkman Labs Pro-Bio Hypoallergenic . Kirkman dia fanta-daza amin'ny famolavolana paikady tsy misy fotony, indrindra ho an'ny ankizy ao amin'ny sehatry ny autisme izay mahatsapa ho manana karazan-tsakafo maro isan-karazany. Ity vokatra ity dia misy 20 000 tapitrisa CFU misy tsiranoka enina samihafa, anisan'izany Lactobacillus acidophilus sy Bifidobacterium bifidum . Tsy misy fanafody lehibe rehetra izy ireny, anisan'izany ny gluten, ny katsaka, ny atody, ny soja ary ny leven, ary ny tohiny.
Teny iray avy amin'ny
Mazava ho azy, tsinontsinoavina kely ihany ny azon'ireo vokatra azo avy amin'ny fivarotana sakafo ao an-toerana na ao anaty aterineto. Ireo vokatra ireo no nanao ny lisitra satria tsy misy gluten-free izy ireo (ary tsy misy mpitsabo hafa amin'ny ankamaroany), ary noho izy ireo tsara fahatsiarovan-tena amin'ny fiaraha-monina fahasalamana hafa.
Rehefa mandray anjara amin'ny fitsaboana ny olona, dia mifikitra amin'ny vokatra iray ny olona sasany, fa ny hafa kosa mianiana amin'ny marika sy mikrôba mikaroka - ny hevitra tokony hananganana mikroflora amin'ny tsiranoka tsindraindray. Fa amin'ny farany dia mila manapa-kevitra ianao amin'ny fifampidinihana amin'ny dokotera-inona ny karazana sy ny fitambaran'ireo probiotika mety hiasa tsara indrindra amin'ny toe-pahasalamanao manokana.
> Source:
> deSouza Moraes LF et al. Aretina mikrobiota sy rongony amin'ny aretina Celiac. Fanamarihana momba ny Microbiology. 2014 Jul; 27 (3): 482-9 .