Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 215
Fat - 10g
Carbs - 30g
Protein - 5g
Fotoana 45 min
Prep 25 min , Cook 20 min
Fanompoana 12
Inona no mety ho tsara kokoa noho ny menaka dibera, bananea , ary sôkôla mipetaka amin'ny muffins? Ireo mofin-kafe mahatezitra dia azo sakafasina amin'ny sakafo maraina, sns, na ho an'ny dessert.
Tsy toy ny varimbazaha vita amin'ny varimbazaha maimaim-poana ireo, mijanona ho maina mandritra ny andro vitsivitsy. Noho ny fampidirana ireo fitaovana matsiro izay tokony hifehy ny ampahany amin'ny FODMAP, mijanona amin'ny iray amin'ireo muffins amin'ny sakafo na sns.
Fangaro
- ¾ mofo masaka hena
- 1 ny ronono tsy misy laktôzy
- ½ kaopy menaka voanjo
- Tavoahangy siramamy mena misy siramamy ½
- ½ kaopy baskety mena
- 1 taoban'ny vanila
- Kaopy 1 sy 2 maromaro misy siramamy vita amin'ny sorghana (112 grama)
- 2 teaspoon bake vovoka
- ½ siramamy sira
- 1 atody lehibe
- ½ kaopy sola sokitra mini semisweet
fanomanana
- Atolory ny oven amin'ny 375F. Mofomamy mofinera 12-kaopy miaraka amin'ny boban-tsaka na menaka.
- Ao anaty fonon-tsakafo 2 quart, dia mampifamatotra ny oats sy ronono. Mitondrà vovoka amin'ny hafanana avo lenta, ary afindrano ny hafanana mba hihazonana tsimokaretina tena ambany. Cook, miteraka tsindraindray, ambara-paharivan'ny aviavy, mamy, ary ny ankamaroan'ny ranom-boankazo dia entina, 3 ka hatramin'ny 5 minitra.
- Mialà amin'ny hafanana ary atsipazo eny amin'ny menaka manitra mandra-pahamamy. Ampio ny siramamy mena ary asio mandra-pahafatiny. Afangaro ny akondro sy ny vanilla mashed. Apetraho amin'ny fotoana mampihetsi-po matetika ny hafanana mandra-pahatonga azy ho matimaty, 3 ka hatramin'ny 4 minitra.
- Ampio ny atody sy ny rivotra mba hampifandimbiasana, ary azo antoka fa hikapoka ny fonony rehefa mifangaro.
- Ao anaty vilia kely, dia mampifangaro koba sorghum, vovoka, ary sira. Atsofohy ao anaty menaka ny menaka mandra-pahatongan'ny tsiranoka.
- Manolora tavoahangy 2 sotrokely misy sôkôla amin'ny famafazana mitsimoka eo ambonin'ny mofines; Atsaharo ny sisa tavela amin'ny tady.
- Zarazarao ho potipotika 12 muffin ny siramamy; Tokony ho efa feno avokoa ny tsirairay. Mialao eo afovoan 'ny oven mandra-pahazavan'ny masoko volomparasy manodidina ny sisiny ary ny tohotra miditra ao afovoan-tanàna dia mivoaka madio 18 ka hatramin'ny 20 minitra.
- Apetraho eo amboniny ny vilany. Raha mbola mafana ny mofines dia andramo ny kofehy mofomamy mofinaina tsirairay mba hamaha sy hikorisa mofines eo amin'ny andaniny ao anaty kaopy mafana. Izany dia hisakana ny muffins tsy ho menatra.
Fanovana sy fanovana
Mba hahazoana maimaim-poana ity tsioka ity, ampiasà aviavy tsy misy gluten manana mari-pankasitrahana .
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Aza asiana hanina ny hena na ny muffins anao dia ho maina sy matevina.
Na dia manoro hevitra aza isika hoe manasitrana, na na dia mando aza, dia marefo amin'ny vokatra mety hitranga amin'ny famokarana tsy misy gloverana, mbola afaka manamboatra izany ianao nefa tsy misy sifter. Mofomamy ny lafarinina sorghum miaraka amin'ny fery, ary ampiasao kaopy 1 raha tokony ho ny kaopy 1 miaraka amin'ny 2 teatran-tsakafo feno voankazo antsoina ao amin'ny recipe.
Muffins dia mijanona ho hafanana mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 andro amin'ny hafanana.
Aorian'ny 2 andro ka hatramin'ny 3 andro, dia avelao ho an'ny herinandro hatramin'ny herinandro na maimbo mofinaina ao anaty fitoeran-drano matevina.
Ny vokatra vita amin'ny varimbazaha tsy misy ala dia mahazo tombony amin'ny famerenana amin'ny mikraoba iray ho an'io tsiro madinidinika io sy ny tora-koditra tsy misy fotony, 10 ka hatramin'ny 20 segondra eo amin'ny hery avo lenta na kely monja. Aza mandresy. Hanavao ny muffins avy amin'ny angona, mikohazo azy amin'ny avo mandra-pahatonga hafanana, 25 ka hatramin'ny 30 segondra.