Inona no atao hoe CLA ary azonao atao ve ny manavesatra mavesatra?
Ny asidra linoleika voaforona, fantatra ihany koa amin'ny CLA, dia ampiana fa ny diabeta sasany dia mandray ny lanjany haingana kokoa. Izy io dia fanafody mahazatra amin'ny fanampim-boka maro mahatsiravina izay hitanao an-tserasera an-tserasera sy any amin'ny fivarotana. Saingy ny CLA dia mendrika horaisina raha toa ka tara loatra ny tanjonao? Alohan'ny hanokafana ny kitapom-bolanao mba handoavana ireo pilina, tokony hianatra bebe kokoa momba ny vokatra azo avy amin'ny CLA ianao amin'ny fikarohana siantifika sy ny tombontsoa mety sy ny tsy fahampian'ny vokatra fanampiny.
Inona ny CLA?
Ny asidra Linoleic dia asidra tena ilaina. Ny asidra matavy dia matavy fa mila fahasalamana tsara ny vatanao, fa satria ny vatanao dia tsy mamela azy ireo haka azy ireo avy amin'ny sakafo nomaninao. Ny loharano mahazatra amin'ny asidra linoleika dia ahafahana manala vinaingitra sy ronono.
Ny teny hoe "konjugated" dia manondro ny karazana fifandraisana eo amin'ny molekiola. Ny mpikaroka sasany dia mino fa ny fatran'ny biby, ny taonany, ny nono ary ny hafa dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny habetsahan'ny CLA amin'ny sakafo azonao.
Ahoana anefa raha efa notapahanao tamin'ny ronono sy ny ronono ny ampahany amin'ny sakafo? Maro ny manam-pahaizana mihevitra fa tsy ampy ny porofo manamarina fa manohana ny fanasitranana asidra linoleika ny fahasalamana tsara, na dia tsy ampy sakafo aza ianao. Ahoana kosa ny amin'ny fanalana azy io?
Ny vokatra amin'ny vokatra azo avy amin'ny CLA amin'ny fikarohana klinika
Fanentanana maro ho an'ny fanafody CLA dia milaza fa misy porofo ara-tsiansa fa ny siramamy linoleika dia manampy anao handoro vatana ary hihena.
Tsy voatery ho diso ny doka. Saingy matetika ireo loharanom-baovao dia tsy milaza aminao hoe ohatrinona no ho very. Ary izany no mahatonga ny zava-mitranga.
Nisy karazana fanandramana marobe mampiseho fa ny CLA dia afaka manatsara ny vatana sy ny fahaverezan'ny fahavoazana. Maro tamin'ireo fianarana tany am-boalohany no natao tamin'ny totozy. Rehefa nanandrana fanandramana mitovy amin'ny olona ireo mpikaroka dia tsy dia mazava loatra ny valiny.
Ao amin'ny fanadihadiana izay mampiseho ny fahavoan'ny lanjan'ny olona, ny habetsaky ny lanjan'ny CLA dia matetika kely. Ohatra, ny fianarana navoaka tao amin'ny Diary Nutrition dia naneho fa nandritra ny vanim-potoana nandritra ny 12 herinandro, dia nahatratra iray kilao ny olona nahazo ny CLA noho ny tsy nandray CLA. Tsy ampy ny ampahafolon'ny faran'ny herinandro. Ny fihenan'ny fatin'ny vatan'ny olona dia kely ihany koa. Ny olona mandray ny CLA dia nahitana fihenam-bolana izay latsaky ny antsasakadiny isan-jato no latsaka noho ireo tsy mandray ny pilina.
Ny fikarohana hafa dia nanana valiny mitovy. Tao anatin'ny tatitra iray vao haingana, ireo mpikaroka dia nandinika ny valim-pikarohana navoakan'ny mpikaroka nandritra ny valo ambin'ny folo (6 volana hatramin'ny 2 taona). Ny mpahay siansa dia nitatitra fa ny salanisa azon'ny CLA dia mbola matavy kokoa noho ireo tsy mandray CLA, fa ny salanisa kosa dia latsaky ny ampahefatry ny iray isan-kerinandro.
Misy ihany koa ny fianarana maro izay mampiseho tsy fahampian-tsakafo sy tsy fahampian'ny fatotra ataon'ny mpandray anjara.
Ohatrinona ny saran'ny CLA?
Tahaka ny ankamaroan'ny fanafody sy fanafody amin'ny sakafo, dia hahita karazana vidin-tsolika isan-karazany ianao. Hahita tavoahangy 90-pilo ianao ho an'ny $ 15 ao anaty aterineto.
Fa ho hitanao koa ireo tavoahangy marobe malaza amin'ny $ 50 na mihoatra.
Raha te-hanombantombana ny vidin'ny CLA, dia ataovy izay hahazoana antoka fa raisinao ny dosage. Ohatra, pilina maro no misy 1 gram na latsaka kely amin'ny CLA isaky ny pilina. Hatramin'ny doka natokana dia 3.4 grama isan-andro, tsy maintsy mikasa ny haka 3 pills isan'andro ianao. Noho izany ny tavoahangy 90-pilo dia haharitra iray volana. Raha mividy fividianana lafo kokoa ianao, dia mety ho avo lenta mihoatra ny 600 dolara ny fandaniana isan-taona.
CLA Side Effects and Risks
Araka ny loharanom-pitsaboana marobe, dia misy loza mety hitranga amin'ny fihinanana fanafody. Samy milaza ny Centre NYC sy Memorial Sloan Ketering Cancer Center fa mety hampitombo ny fanamafisana ny insuline ny fakana aina solika mampiavaka azy.
Mety ho fiahiahiana ho an'ny olona voan'ny diabeta na diabeta. Izy ireo koa dia mitatitra amin'ny olona sasany mitondra ny fanafody CLA nahatsapa ny fihenan'ny cholesterol HDL. HDL no lazaintsika ho "tsaratsara" cholesterol, noho izany ny fihenan'ny HDL dia tsy zavatra tsara.
Teny iray avy amin'ny
Na ho anao ny fametrahana asidra linoleika raha tsy ianao na tsia. Fa ataovy izay hahazoanao ny tena zava-misy alohan'ny hividiananao azy. Misy ny mety hisian'ny asidra linoleika mifamaly dia hanampy anao handany lanjany, saingy misy ihany koa ny fahafaha-manao fa tsy hisy fahasamihafana hita mihitsy. Aleo miresaka amin'ny dokotera aloha ianao mba hahazoana antoka fa azo antoka ny pilina ho anao, ary manaova fanapahan-kevitra mifototra amin'ny zava-misy.
Sources:
> Allison Dilzer, Park Yeonhwa. "Fampihetseham-po amin'ny linoleic acid conjugated (CLA) amin'ny Fahasalaman'ny olona." Famerenana Krizin'ny Siansa sy ny Sakafo ara-tsakafo 52, Issue 6, 2012
> Arion Kennedy, Kristina Martinez, Soren Schmidt, Susanne Mandrup, Kathleen LaPoint, Michael McIntosh. "Fomba fanoherana ny fanavakavahana ny asidra linoleika." Ny Journal of Nutritional Biochemistry Agust 2009.
> gho J. Onakpoya, Paul P. Posadzki, Leala K. Watson, Lucy A. Davies, Edzard Ernst. "Ny fahombiazan'ny asidra linoleika efa ela (CLA) amin'ny fampiasana vatana amin'ny olon-tavy loatra sy marefo: famerenana sy fanadihadihana ara-pitsipi-pahaizana momba ny fitsaboana amin'ny toeram-pitsaboana." Ny gazetiboky Eoropeana momba ny Sakafo martsa 2012.
> Shama V. Joseph, Hélène Jacques, Mélanie Plourde, Patricia L. Mitchell, Roger S. McLeod, Peter JH Jones. "Fanampenam-bovoka manara-penitra mifandrohy mandritra ny 8 herinandro dia tsy misy fiantraikany amin'ny vatan'ny olona, ny lipididin'ny profesora, na ny fiarovana biomarkers amin'ny lanjany be loatra, ny lehilahy mpihaza." Ny Journal of Nutrition 18 mey 2011.
Smedman A, Vessby B. "Fanamafisana ny asidra linoleika amin'ny olombelona - vokatra metabolika." Lipids Aogositra 2001.