Raha tsy fantatrao ny momba ny fitaovana tianao hividianana, ny fijanonana voalohany dia tokony ho eo amin'ny mpivarotra orinasa manokana na mpanamboatra fitaovam-pitaovana izay manana mpitantana varotra izay mahatakatra ny fampiharana ary afaka mamaly fanontaniana ary mampiseho ny fampiasana araka ny tokony ho izy ny fitaovana. Raha fantatrao izay tianao, dia matetika ianao no mahita ny vidiny tsara indrindra amin'ny fitaovana amin'ny alàlan'ny fividianana an-tserasera.
Fanontaniana apetraka alohan'ny fividianana
Matetika, ny fanamby lehibe indrindra dia manapa-kevitra hoe inona ny vokatra ara-batana no tsara indrindra. Ny fitaovana fitantanana fonenana ao an-tokantrano dia tokony hofantenana araka ny anatomia, ny tombotsoany ary ny fahaiza-manaon'ny mpampiasa. Amin'ny ankapobeny, tokony hanontany sy hamaly ireto fanontaniana manaraka ireto ianao alohan'ny hividiananao azy:
- Inona no haiko amin'izao fotoana izao ary inona no tanjoko?
- Ohatrinona aho no te handany?
- Tiako ve io asa io? Hanampy ahy hahazo ny zavatra hafa tiako ve io asa io?
- Firy ny habakabaka ho an'ny fitaovana?
- Azo antoka ve ity zavatra ity ho ahy?
- Manana fiantohana ve ity zavatra ity?
- Hafiriana no hampiharako amin'ity fitaovana ity?
- Ho sahy hampiasa ity fitaovana ity ve aho?
- Ahoana ny fampitahana azy amin'ny fitaovana fanofanana hafa ?.
- Misy olon-kafa mampiasa fitaovana ve?
Top Picks
Treadmills dia singa malaza amin'ny fitaovana aerôbika ampiasaina ao an-trano. Afaka mandehandeha na mihazakazaka any an-trano ny ravinkazo, na inona na inona andro na andro.
Rehefa mividy labasy iray, mitadiava hetsika matanjaka sy malefaka, haingana tsy tapaka, fehikibo mivaingana, fiarovana azo antoka, ary fikorontanam-poana. Ny hatsaràn'ny Quality dia manodidina ny $ 1500 ary ambony. Ataovy azo antoka fa misy karazan-java-maneno iray raisinao mba hahatohitra ny enta-mavesatra, toy ny mihazakazaka amin'ny hazakaza-by iray dia miteraka hery be.
Mila mikojakoja ny arofanina, noho izany dia tokony hianatra momba ny fiantohana ianao ary hahitana hoe inona ny serivisy mpanjifa eo an-toerana.
Ny mpanazatra elliptika dia manolotra hetsika tsy mampihetsi-po sy tsy misy fiatraikany izay saika misy olona afaka manao. Ny fihetsiketsehana dia ny oval. Azonao atao ny manitsy ny fahatafintohinana na mitazona ny hetsika mora ho an'ny sedentary. Izao no zavatra malaza indrindra amin'ny klioba ara-pahasalamana ary mety te-hanandrana modely maro alohan'ny fifidianana iray ianao.
Ny bisikileta stationary dia mampiasa fitaovana fampiasa an-tokantrano maro. Manolotra fihetsika tsy misy fiantraikany amin'ny foza izy ireo ary tsara ho an'ny olona matavy na sedanina vao manomboka manao fanatanjahan-tena. Ny voalohany dia mampiasa ny hozatry ny tongotra sy ny rambony. Bikes dia tonga amin'ny varotra isan-karazany. Amin'ny ankapobeny, ny bisikiletan'ny kalifa avo dia handoa $ 500 hatramin'ny $ 1000.
Ireo cyber-niverimberina dia manome fanohanana bebe kokoa ny ambiny ambany ary hampihenana ny fahasarotana amin'ny lohalika raha oharina amin'ny bisikileta mahitsy. Ny mpitsabo dia manome fiofanana ho an'ny foza mifindrafoka izay mampiasa ny hozatry ny gluteus, quadriceps, ary ny tongotra.
Ny milina fandrefesana dia mampiasa ny vatany ambany indrindra amin'ny hery anaty aerôbika. Na izany aza, ny vidin-tsakafo avo lenta avo lenta dia mety ho lafo. Ireo Steppers dia manome fiofanana tsara ny aerôbika, manatanjaka sy manorina ny hozan'ny vatana ambany, ary misy fiantraikany ratsy.
Ny milina fiarandalamby any ambanivohitra dia afaka manome fiofanana manontolo ho an'ny fiaretan'ny kardia sy ny vozon'ny masony, na izany aza, mety ho sarotra ny hitari-dalana azy ireo. Alohan'ny hividianana milina skoto dia tokony hanandrana azy ianao. Ireo dia maka fomba fampiasana tsara ary tsara indrindra ho an'ny mpihazakazaka efa za-draharaha izay maniry mafy ny hiasa.
Ny fiarandalamby dia tsara ho an'ireo izay maniry ny fiasan'ny vatana iray manontolo saingy manana toerana voafetra. Mampiasa ny vatany ambony sy ambany amin'ny fampiasana aerôbika ny fiarandalamby. Ny teknikam-pahendrena amin'ny milina mpitaingina dia zava-dehibe mba tsy hisakanana azy.
Ny fitaovan'ny fitaovam-piadiana dia fiderana tsara ho an'ny fitaovana fitaterana aerobic.
Ny karazana fitaovam-piadiana roa be mpampiasa indrindra dia fitaovam-pandehanana an-trano sy vatom-panafody. Ny vato maimaim-poana dia mora vidy ary mitaky toerana kely. Mitaky fampianarana sy fanaraha-maso bebe kokoa amin'ny fampiasana azy ireo koa izy ireo, satria mety hampijaly azy ireo. Toeram-pivarotan-trano na trano fivoahana maromaro no tena mividy, ary matetika ny vidiny dia maneho ny kalitaon'ny milina.
Fampitandremana sy torohevitra amin'ny fanaovana akanjo tsara
Misy fitaovana maro hafa koa azo jerena ao amin'ny Internet na hita ao amin'ny TV . Ireo singa ireo dia matetika tsy avy amin'ny kalitao avo indrindra na ny namana tena namana. Ataovy fampandrenesana alohan'ny hino ny hipoka avy amin'ny faditra farany.
Mandany fotoana ampy hanandrana ny fitaovana fanatanjahan-tena izay azonao antoka fa manao izay rehetra lazainy. Ataovy azo antoka koa fa miasa ho anao izany, ary tena ho sariaka ianao ary hampiasa ny fitaovana alohan'ny hividiananao azy. Raha vantany vao nanao an'io fividianana io ianao, miaro ny fampiasam-bola ary manaraka ny soso-kevitr'ireo mpandraharaha.
The Bottom Line
Ny fitaovana fanofanana rehetra dia safidy tsara raha mampiasa izany ianao. Raha tsy mampiasa azy ianao, dia sarobidy aminao ny lafo indrindra, ny ambony indrindra amin'ny tsipika, ny toetry ny art art. Tadidio fa ianao irery ihany no afaka mamaritra marina ny kalitao amin'ny fividiananao sy ny vokatra azonao amin'ny fitaovana fanofanana vaovao.