Famerenana ny fanatontosana ny elanelana vita amin'ny ela matevina tsara kokoa
Ity fanodinana ganika ity dia mihazona hatramin'ny taona maro ary mampiavaka ny fampihorohoroana ny myofascial izay tonga lafatra ho an'ny atidoha sy atleta elitika.
Ataovy ny môtô hena tsara alim-bolana
Ny fanaovana "Better Elite" ho an'ny elam-borona vita amin'ny elata dia singa tsara indrindra ho an'ny rindrina izay mihazona ny fampiasana azy. Izy io dia manome takaitra mafy sy matanjaka ary ny dian-endrona maharitra indrindra izay efa nosedraiko.
Mitazona ny endriny na dia amin'ny fampiasana matetika ireo atleta mavesatra aza, ary manantena aho fa haharitra mandritra ny taona maro izy, nefa tsy ho very ny endriny na ny fahamendrehany. Ny podiatry ny fo-menaka PB dia safidy tonga lafatra raha tianao ny fananana saribakoly fototra, maharitra sy ambany vidiny.
PB Elite Molded Foam Roller Features
Vita avy amin'ny foibem-bozaka tsy misy sela, ity tohodrano ity dia hanohitra ny fihenan'ny famolahana fa ny ankamaroan'ny foibem-bary dia manjavona amin'ny farany. Tonga amin'ny ambaratonga samihafa izy, fa ho an'ny vidiny dia mety ho tsara lavitra noho ilay lehibe kokoa ianao.
MSR Price : $ 7.95 hatramin'ny $ 19.95
Misy tahirin-kevitra:
3 'Long, 6 "Ronda - Natao ho an'ny fanasitranana ny tenany sy ny famoahana myofascial
1 'Long, 6 "Ronda - Recommended ho an'ny famotsorana manokana
3 'Long, 6 "Half Round - Tsara kokoa ho an'ny fandanjalanjana sy ny fandanjalanjan-tena
1 'Long, 6 "Half Round - Tsara kokoa ho an'ny faharetan'ny toetr'andro sy ny asa an-tsitrapo
Ny fanorenana maharitra dia midika fiainana maharitra kokoa
Ny fanaovana "Better Elite" vita amin'ny alam-bolana dia dingana goavana eo ambonin'ny fotsy fotsy fotsy.
Ny fananganana fanorenana tsy manam-paharoa dia tsy ahitana sela, noho izany dia tena henjana izy io ary afaka manohitra ny fisarahana sy ny famerenana amin'ny fotoana. Milaza ilay mpanamboatra fa maharitra in-telo heny noho ny roller ny fotsy fotsy. Ity dia famaritana manokana. Taorian'ny taona maro teo, nanjary somary bitika ny vatako fotsy fotsy fotsy, fa tsy hoe boribory.
Hitako ihany koa izany amin'ny ankamaroan'ny fantsona foam-boasary azo raisina ao amin'ny klioban'ny fahasalamana eo an-toerana.
Afaka misafidy ianao amin'ny loko roa samihafa ary ny halaviran-dàlana amin'ny halaviran-dalana izay manana safidy amin'ny fomba tianao hampiasana ny vokatra. Ny milina hosodoko vita sokitra dia safidy tsara ho an'ny atleta izay te hanao fanafahana tsy tapaka sy ny fandrenesana ny tenany manokana, saingy azo ampiasaina koa izany mba handanjalanjana sy hampiofanana ny filaminana. Tena zava-dehibe koa ho an'ny mpitsabo ara-batana izay manana marary manao fampihetseham-batana manokana izay natao hanamboarana ny fananganana biomechanika, ny fahazotoana, ny fahamarinan-toerana ary ny fanoloran-tena rehefa ratra an-doha. Ny vidiny dia mahatonga izany ho sarobidy ho an'ny milina iray.
Fanafody mitafo amin'ny rofia mena
Ny fampiasana rindrina foitra tsy tapaka dia mety hanampy amin'ny fanamafisana sy fampivoarana ny fitantanana sy ny fahaleovan-tena rehefa mitombo ny hery fototra. Ny vatosoa marefo amin'ny rantsam-barotra matevina dia afaka manatsara ihany koa ny fahalemena sy ny fihodinan'ny fihodinana manodidina.
Ny fitazonana ny fahaizana manokana dia ampahany manan-danja amin'ny fampiofanana amin'ny atleta. Ny fampisehoana an-dalam-pandaminana amin'ny alàlan'ny volavolan -koditra dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny fizotran'ny fihetsiketsehana sy ny fisorohana amin'ny alalan'ny famoahana ny fascia misimisy kokoa, ny tavy manodidina ny fiaramanidina.
Amin'ny alàlan'ny fampiasana tsindrin-tsakafo matevina amin'ny tendron-tsakafo na adhesions amin'ny tavy vozona, dia mitazam-pandehanana ny hafanana sy ny faharetany. Izany koa dia manampy amin'ny fampihenana ny fihenan'ny muscle amin'ny ankapobeny, ny fitomboan'ny rà, ary ny fanatsarana ny fihenan'ny taova.
Trigger Point Massage amin'ny alàlan'ny hodi-doko
Azonao ampiasaina ihany koa ny foibem-panampiana mba hanampiana amin'ny fanasongadinana famotsoran-keloka, izay manampy amin'ny famoahana ny kitrokely na fitifirana hozatra. Ampiasao ny rindrina foitra ho an'ny famoahana ny teboka, mametraha ny valizy amin'ny fomba iray izay ahafahanao mampihatra tsindry manokana na tsindry ho an'ny harefo na knee. Azo inoana fa ianao no manana ilay horonan-tsarimihetsika eo amin'ny tany, ary ny vatanao dia mitazona eo an-tampon'ilay milina miaraka amin'ny hozatry ny lozam-pifamoivoizana mivantana eo amin'ilay foitra.
Mivezivezy miverina any amin'ny faritra malemy mandritra ny segondra vitsy ambara-pahitanao ny "trigger" ary mihazona ho 20-30 segondra, na mandra-pahatsiaro anao ny hamamoana na ny fihenjanana "alefaso". Raha mitazona io tsindry tsy tapaka io ianao dia andramo hatrany ny fofona lalina, miadana ary mihozongozona.
Raha vao mahatsapa ny famoahana henjana ianao, dia tanteraho ny hozatry ny lozam-pifamoivoizana amin'ny alàlan'ny fanoritsoranao ny fomba fanodinkodinanao ho an'ny masombolinao. Ataovy amin'ny tsindry mafy ny tsindrona. Azonao atao ihany koa ny mamarana miaraka amin'ny tsotsotra mahafinaritra, miadana, mibaribary.