Ny vehivavy dia nentina tany amin'ny efitrano mavesatra izay nitombo isa tao anatin'ny roa taona lasa. Ny tombontsoa azo avy amin'ny fiofanana matanjaka ho an'ny vehivavy dia tsy tokony hohamaivanina. Na dia ny hozatry ny hozatra aza dia tsy midika fa ny iray amin'ny fahazoana mividy vehivavy avy amin'ny fampiofanana mavesatra, ny tanjaka, ny balizy, ary ny dity ny taolana.
Ny vehivavy dia tsy mahazo mozika goavambe
Vehivavy matanjaka mijanona ho mendri-ka dia boky mivarotra indrindra ho an'i Miriam Nelson satria izy dia iray amin'ireo manam-pahefana voalohany mba hampiofana ny lanjany amin'izao fotoana izao ho an'ny vehivavy manana fampanantenana fatiantoka matavy , mitombo ny heriny ary ny tombotsoam-bidy ho an'ny taolana ho toy ny buffer amin'ny fanombohan'ny osteoporose ary ny taonan'ny hafa sy ny fijaliana.
Ho an'ny lehilahy, ireo olana ireo dia misy fahasamihafan-javatra satria ny lehilahy dia miaro amin'ny lafiny iray amin'ny testosteron lahy hormonal ny taovam-pananahana izay mikendry hampitombo ny hozatra sy ny taolana. Na dia mijaly noho ny odyoporose aza ny lehilahy sy ny hozatra. Ny fanazaran-tena, anisan'izany ny fanofanana matanjaka, dia vahaolana iray.
Na dia mamokatra testosterone aza ny vehivavy - zava-dehibe ho an'ny fiarahan'ny lahy sy ny vavy - tsy mamokatra betsaka toy ny lehilahy izy ireo, ka izany no mahatonga ireo vehivavy tsy mitombo ny hozatra lehibe amin'ny fanatanjahan-tena fanabeazana na amin'ny fotoana hafa. Nefa ny fanatsarana hery sy ny fanentanana ny fitomboan'ny taolana amin'ny alalan'ny fampiofanana mavesatra dia tsy voatery ho vokatra amin'ny haben'ny hozatra - ny antony mahatonga ny fampiofanana mavesatra dia mbola miasa ho an'ny vehivavy ary afaka miasa ho anao na dia tsy hisy ny hozak'izy ireo aza raha tsy misy steroids . Afaka miala amin'izany lafiny izany ianao.
Ny fiasa ara-batana sy ny fiofanana matavy dia miaro amin'ny kanseran'ny nono
Ny iray amin'ireo fotodrafitrasan'ny tena voan'ny kanseran'ny nono dia ny fiterahana.
Ny Amerikanina Cancer Society dia nitatitra izany tamin'ny tatitra tamin'ny Janoary 2007. Ny tatitra ihany koa dia nahitana fa ny fiarovana ara-batana dia miaro amin'ny homamiadan'ny nono ary angamba koa ny fiverenan'ny kansera aorian'ny fitsaboana. Mora ny mahita fa ny fihenan'ny alim-pandihizana sy ny fanatanjahan-tena, anisan'izany ny tavy, dia mety hampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono, na eo aza ny loza mety hitranga amin'ny fianakaviana.
Raha ny marina, raha voan'ny kanseran'ny nono ianao eo amin'ny fianakaviana akaiky dia mety ho zavatra iray azonao atao ny fandaharana fanatanjahan-tena mba hampihenana ny loza mety hitranga aminao .
Ankoatra izany, voamarina fa voan'ny kanseran'ny nono ny vehivavy ary ny fitsaboana dia nohazavaina amin'ny fanofanana fiofanana mavesatra. Ny fikarohana sasantsasany dia maneho ny hatsaran'ny fiainany izay tsy misy vokany ratsy. Ny programa fanatanjahan-tena iray manontolo dia mety hampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono. Izao no nolazain'ny American Cancer Society:
Ny homamiadan'ny homamiadan'ny 3 000 nateraky ny aretina nateraky ny aretina Nurses dia nampiseho fa ny haavon'ny hetra amin'ny fitandremana post posthole dia mifandray amin'ny 26% hatramin'ny 40% amin'ny fihenan'ny tsimokaretina ny homamiadan'ny nono, kanseran'ny nono ary mety ho faty. Ny fihenan-danja mety hitranga dia hita amin'ny kely ny 1 ka hatramin'ny 3 ora isan-kerinandro amin'ny hetsika mahery vaika amin'ny alàlan'ny fanamafisana kokoa ho an'ireo izay manao 3 ka hatramin'ny 5 ora isan-kerinandro.
Fanofanana Mavesatra amin'ny Menopause
Vehivavy maro no mahatsapa fa miaro amin'ny aretina isan-karazany izy ireo toy ny aretim-po sy ny osteoporose amin'ny alahelon'ny estrogen mandra-pahatongan'ny menopause. Miaraka amin'ny fihenan'ity hormonina vavy ity, mety hiharatsy ny famakiana cholesterol, ny fihenan'ny taolana dia mety hihena ary ny lanjany dia afaka manomboka mitsangana.
Raha toa ianao ka tsy mbola mavitrika ara-batana na tsy mavitrika nandritra ny taona maromaro, dia fotoana tsara hanombohana fampiharana, amin'ny ankapobeny, ary ny fiofanana mavesatra, indrindra indrindra. Ny fampiharana dia manatsara ny fahasalaman'ny vehivavy amin'ny fomba maro amin'ny manodidina na amin'ny manodidina ny taona. Izany no nahitana ny fanadihadiana ara-tsiansa momba ny tombotsoan'ny programa fiofanana aerobika sy fanoherana ny vehivavy tamin'izany fotoana izany. (Sports Med. 2004; 34 (11): 753-78.)
Ny fampiofanana voalaza dia mety hitazona ny vatan'ny mahazatra, na mifangaro amin'ny fihenan'ny fihenam-bidy, mitahiry ny BMD (tombo-tsakafo mineraly) ary hampitombo ny herin'ny totozy. Araka ny porofo voafetra dia mety hanatsara ny fahaiza-mandanjalanja, ny fifandanjana ary ny fandrindrana, ny fihenan'ny tazomoka (tosidra) ary hanatsara ny dyslipidaemia (tavy ra).
Tsy voatery hisalasala ianao fa mety ho voatery hitarika marôfa ianao na ho lasa mpandidy. Ny fandehanana mahazatra miaraka amin'ny fandaharam-pampianarana matanjaka tsara ao an-tokantrano dia afaka mitondra vokatra tsara arak'io fanadihadiana momba izany. Tsara koa ny manamarika fa na dia mitaky tombontsoa bebe kokoa aza ny ezaka fanampiny dia manomboka amin'ny programa maotina ny fanalahidin'ny fahombiazana. Ny tsipika ambany dia: ataovy izay azonao atao, fa ataovy fotsiny.
Sources:
Kushi LH, Byers T, Doyle C, Bandera EV. Fitsipika momba ny tsiambaratelo Amerikana momba ny sakafo sy ny asa ara-batana ho an'ny fisorohana kansera. CA Cancer J Clin 2006; 56: 254-281.
Ohira T, Schmitz KH, Ahmed RL, Yee D. Ny fiofanana fampiofanana miorina amin'ny hatsaran'ny fiainan'ny olona voan'ny homamiadana vao haingana: ny fanofanana mavesatra ho an'ny velona (Cancer Survivors) (WTBS). Kansera . 2006 1 Mey 106 (9): 2076-83.
Asikainen TM, Kukkonen-Harjula K, Miilunpalo S. Manaova fanatanjahan-tena ho an'ny vehivavy vao haingana. Sports Med . 2004, 34 (11): 753-78.