Ahoana ny fampiasana ny hatevin'ny hoditra mba hamantarana ny isan-jatony
Ny fitsirihana amin'ny fitsaboana amin'ny hoditra dia iray amin'ireo fomba tranainy indrindra sy mbola mahazatra indrindra amin'ny famaritana ny isan'ny olona sy ny tahan'ny vatana.
Io fitsapana io dia manombana ny isan-jato amin'ny fatin'ny vatana amin'ny fikajiana ny hatevin'ny hoditra amin'ny toerana voafaritra tsara ao amin'ny vatana. Ny hatevin'ireny vala ireny dia ohatran'ny siramamy eo ambanin'ny hoditra, antsoina koa hoe fibre subpipose.
Ny tsiranoka matevina amin'ny endriky ny hoditra dia miankina amin'ny formulas izay mampiova an'ireny tarehimarika ireny ho tombanana ny isan-jaton'ny fatin'ny olona araka ny taonan'ny olona sy ny lahy.
Ny fandrefesana ny hoditra amin'ny ankapobeny dia alaina amin'ny toerana manokana eo amin'ny ilany ankavanana amin'ny vatana. Ny tsipika dia manindrona ny hoditra eo amin'ny toerana misy ny toerana ary manintona ny vala amin'ny hoditra manalavitra ny hozatra ambany, ka ny hoditra sy ny tavy ihany no voatazona. Ny siramamy hoditra manokana dia ampiasaina mba handrefesana ny hatevin'ny hoditra amin'ny milimetatra. Didy roa no voarakitra sy averina.
Ny toeram-pitsangatsakana dia miova arakaraka ny fampiasana ny mari-pahaizana momba ny fitsaboana azo avy amin'ny skinfold, saingy misy ny toerana fito ao amin'ny vatana:
- Triceps - Ny lamosin'ny sandry ambony
- Pectoral - Ny tapany afovoany, manakaiky ny armpit
- Subscapular - eo amin'ny sisin'ny lamosin'ny ratra
- Midaxilla - Midila ny sisin'ny torso
- Abdomen - Manaraka ny bokotra bela
- Suprailiac - Ambony ambony vatany amin'ny taolam-paty
- Quadriceps - Avaratry ny fefy ambony
Ny formula for calculating the body weight percentage from measuring skin
Raha vantany vao noraisinao ny refin'ny hoditra, dia mila averina amin'ny ampahafolon'ny fatotra ianao. Ny fomba tsotra indrindra hamahana ny isan-jaton'ny vatana dia ny fampiasana programa rindrambaiko.
Misy karazana fombafomba sy karazana maro toy ny misy ny fomba handrefesana ny hatevin'ny hoditra, saingy ny sasany izay niaina nandritra ny fotoana dia ahitana ireo navoakan'i Jackson sy Pollock. Azonao atao ny mahita ireto fampiasana ao anatin'ity vatana an-tsokosoko manaraka ity:
- Karazan-kevitra momba ny vatana 1
- 2
Mihinam-pahendrena ve ny Vatana?
Araka ny Amerikanina Amerikanina momba ny fanafody ara-panatanjahantena, rehefa arahin'ny mpandidy mahay sy mahay, dia mety hahatratra 98% ny mari-pandrefesan'ny hoditra. Noho izany antony izany dia zava-dehibe ny hitadiavana manam-pahaizana manokana raha manana fepetra manify ianao. Ny fahamarinan'ireto fitsapana ireto dia mety miankina amin'ny karazam-pandrefesana ampiasaina sy ny fivoahan'ny rano fisotroana amin'ny fotoana fitsapana. Ny tena manan-danja indrindra, na dia somary mihataka aza ny fahamarinanao raha toa ianao ka nanao ilay fitsapana nataon'ilay mpandinika toy izany tamin'ny toe-javatra mitovy amin'izany, dia mety hahita ilay fitsapana mahasoa ny famaritana ny fiovan'ny vatan'ny olona mandritra ny fotoana.
Amin'ny alàlan'ny teknolojia vao haingana, ny fitsiriritan'ny hoditra dia nanjary somary karazana zavakanto fahiny. Ny ankamaroan'ny mpampiofana amin'izao fotoana izao dia mampiasa fomba amam-panao amin'ny herinaratra sy mizana izay mamaritra ny vatana raha tokony handrefesana mivantana ny hoditra.
Na inona na inona fomba ampiasainao, dia zava-dehibe ny mitadidy fa ny lanjany dia miova tsy tapaka ary ny fitsaboana amin'ny ankapobeny dia tokony ampiasaina ho teboka ankapobeny ary tsara indrindra rehefa salama amin'ny fotoana voafaritra.
Sources:
> Fitsipika ACSM momba ny fitsapana sy ny fitsaboana, fanontana fahafito
> Fitsipi-pitondran-tena iraisam-pirenena momba ny fanombanana amin'ny antenimiera (2001), Ny Fikambanana Iraisam-pirenena momba ny Fandrosoana Kinanthropometry (ISAK)