Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 411
Fat - 8g
Karbaona - 49g
Protein - 39g
Total ora 20 min
Prep 20 min , Cook 0 min
Fanompoana 1
Ny pita Pita dia tonga lafatra amin'ny fikarakarana ny vidin-tsakafo. Ao amin'io recipe io dia hameno azy ireo miaraka amina salan-dônera miavaka izay manome tombony roa amin'ny dikan-teny nentim-paharazana - ambany ny matavy satria mivolom-bozaka cannellini maitso maitso, fa betsaka kokoa amin'ny fibre satria ny ampahany manontolo dia betsaka ups with veggies . Ireo tombony roa ireo dia mahatonga izany ho sakafo matsiro matsiro, tonga lafatra ho an'ireo izay mijery ny halavan'ny kolosolinina.
Fangaro
- 1 5-oun dia mety ho lozam-pako feno rano vita amin'ny rano, voakolokolo sy ravina
- 1/4 kaopy voamaina vita amin'ny voatabia voatoto, nanalefaka ary nopotehina tamin'ny doro
- 1/2 siny mavo mavo, voa maina
- 1 zozoro madinika kely, tapa-tavoahangy kely
- Karôpitika kely iray, nopotehina ary nendasina
- 1 tomato kely, tapa-totozy
- 1/4 paiso parsley, voaendy
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/4 poopy kely kômôna
- pokontany
- 1 isa-may misy sotro
- 1 salohim-bary iray manontolo, tapaka ny antsasany ary misokatra
fanomanana
- Amboary ny sakafo rehetra afa-tsy ny pita ao anaty vilia.
- Aparitaho ny salady dipoavatra eo anelanelan'ny halavany roa.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ity fomba ity dia azo ampiasaina mba "hanadio ny vata fampangatsiahana anao." Raha misy legioma tavela ianao, aforeto izy ireo ary ampio izy ireo ankoatra ireo nangatahinao, na sokafanao fotsiny ireo izay voatanisa amin'izay rehetra azonao atao.
Ny fivarotana ho an'ny tsaramaso fotsy dia mety hampikorontan-tsaina! Indraindray misy karazana telo izay misy tahirin-tsakafo: voanjobato mainty, tsaramaso mainty, ary voankazo cannellini.
Ny iray amin'ireo telo ireo dia hiasa ao amin'ity recipe ity.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Ampiasao izay azonao ampiasaina, fa mariho fa mety hisy sira bebe kokoa noho ny hafa rehefa manapaka azy ianao. Aza manary ny jiro! Ampio fotsiny izany.
Ho an'ny sakafo mahasalama, ankafizo ny halalin'ny pita roa miaraka amin'ny sombin -tsigara kely , na manana iray farafahakeliny.