Coaching for Workout Walking
Ny lahatsarim-pandehanana mandeha an-tongotra dia tonga ao anatin'ny tsirivavy roa. Misy ny sasany izay mampianatra anao ny fomba fandehanana, amin'ny endrika tsara, eo amin'ny fitoeram- pandehanana na eny ivelany . Ny lahatsary hafa dia mampiasa ny dian-tongotra miaraka amin'ny hetsika hafa ho an'ny fanatanjahan-tena indostrialy. Amin'ny ankapobeny, ireo dia manome fiantraikany ratsy eo amin'ny fiatrehana ny fiantombohana sy ny fotoana tsy ahafahanao mivoaka any ivelany, ary ny mahatsikaiky ny fotoana fitrandrahana anao. Ireo horonantsary ireo dia mety ho azo ampiasaina na amin'ny DVD na amin'ny media hafa.
Ny Leslie Sansone ankafizin'ny ankohonany dia manana ny fanangonana farany. Mahafinaritra ny iray kilaometatra, roa kilaometatra, telo kilaometatra, ary efatra kilaometatra mandeha an-tongotra, manangana ny haavony amin'ny mileage. Azonao atao ihany koa ny te-hitsidika ny tranokalany, walkathome.com noho ny mandeha an-dalany amin'izao fotoana izao ao amin'ny lahatsary sy ny app amin'ny streaming na DVD.
Manàna fanatanjahan-tena efatra samihafa mandritra ny 30 minitra handoro ny tavin-koditra sy hananganana vatana. Ireo fiofanana efatra dia ahitana karazana fototra fanorenana fototra ho an'ny abs, fihenam-bidy mahery vaika amin'ny fampiofanana, fampiofanana matihanina mivezivezy mandeha an-tongotra, ary fihodinana andrana. DVD. Mpitsabo matihanina Jessica Smith mitarika anao amin'ny fampiharana ataonao. Azonao ampiasaina ny pelicules ho an'ny sasany amin'ireo fampiharana ary ianao dia mila seza mafy orina sy ambony.
Azonao atao ny mikaroka na mividy DVD ahitana an'i Jessica Smith. Tafiditra ao anatin'io segondra miavaka io izy io ka afaka manapa-kevitra ny fotoana handehanana any amin'ny fiasan-dàlanao lehibe indrindra ianao, ka hampifanaraka ny mandeha amin'ny herinaratra mandeha 30 minitra izay mandoro ny matavy sy ny mandeha an-tongotra 30 minitra izay ahitana lalam-pahaizana ambony kokoa, na manao izany as a workout separate. Ny fiofanana tsirairay dia misy fiovàna, ka azo ampiasaina amin'ny mpampiasa azy, na mpampiasa, na mpampiasa. Mpandeha maro no milaza fa tia an'i Jessica izy ireo ary izy dia mpandimby mendrika ny horonantsary Leslie Sansone efa ela.
Mahafinaritra rehefa mametraka dingana 5.000 ianao eo amin'ny paositry ny pedometer na fihetsiketsehana miaraka amin'ireo DVD roa ireo. Ny Aussie Gina B dia mitarika ny fiovana ambany. Azonao atao ny mifidy ny fiasan'ny Disco Fever na ny fiasa Latino Fiesta. Azonao atao ny tia an'i Zumba saingy mety ho sarotra amin'ny sakaanao izany. Ataovy toy izany ihany koa ny fampihetseham-pandehan'ny dihy izay miasa ny vatanao ambony sy ambany ary ny lohanao saingy mamonjy ny lohalika sy ny andilanao amin'ny alàlan'ny fihazonana ny tongotra iray eo amin'ny tany (tsy mitsambikimbikina). dingana ho an'ny DVD isaky ny 45 minitra.
Azo alaina avy amin'ny Amazon Instant Video na DVD.
Ilay mpilalao baolina kitra Bob Harper dia mitarika anao amin'ny alàlan'ny fanatanjahantena an-kalamanjohy ambony miaraka amin'ireo mpilalao ankafiziny Tara Costa sy Sione Fa. Tafiditra ao anatin'izany ny fandaharam-potoana mandritra ny 16 minitra mandeha an-tongotra. Manampy baolina kely sy bozaka fanatanjahan-tena koa ny fampiofanana rehefa mandroso ianao, ary mampirisika anao haka azy any ivelany.
Avy amin'ny Gazety misahana ny fisorohana, azo jerena amin'ny DVD. Mampanantena izy fa hanampy ny mpijery hampitombo ny angovo sy ny fahaverezan'ny lanjany amin'ny alalan'ny fanaraha-mason'ny fanatanjahantena iray miorina amin'ny dingana "mandeha". Ny mpampianatra fanabeazana matihanina Michelle Dozois dia mitarika ny mpijery amin'ny alalan'ity fanatanjahan-tena vaovao ity izay azo ampifanarahana amin'ny fari-pahasalamana rehetra.
Ity horonantsary DVD, CD, ary boky boky ity dia mampianatra ny teknikam-pomba mihodina , avy amin'i Jeff Salvage. Ny laharana dia ahitana teknika fototra sy fanazaran-tena ary fampiharana mba hanatsarana ny fahaizanao mandeha. Raha tsy afaka manao coaching mivantana amin'ny hazakazaka am-bisikileta ianao, dia fampidiran-dresaka tsara ho an'ny zavatra tokony hatao izany.
Arovy amin'ny toeram-pitsangatsanganana an-trano miaraka amin'i Jeff Salvage sy Tim Seaman. Mampiofana anao amin'ny antsipiriany momba ny fomba fitondra mandeha ara-dalàna. Jereo ny horonan-tsary mihetsika mihazakazaka ataon'ny mpandresy amin'ny fifaninanana ary mandinika ny teknikan'izy ireo.
Denise mitarika anao amin'ny alalan'ny fiatrehana fiatoana telo an-trano. Mahazo fampiroboroboana isan-karazany ianao ary mihetsika izay miasa ny vatanao ambony sy ambany. Ny fanatanjahan-tena dia ny Easy Work 15-minitra, ny fandalovan'ny Fatin-jiro fohy miaraka amin'ny 15 minitra fanatanjahan-tena avo lenta, ary ny fampisehoana Power Walk sy ny tononkalo hanaovana ny sary vatana. DVD.
Ny "Fitondran-tena" amin'ny ESPN "Denise Austin" dia mirakitra ny tombontsoa azo amin'ny fandehanana ao anatin'ity lahatsary maharitra 42 minitra ity. Denise dia mampiseho ny endriny mety sy ny foto-kevitra mandeha am-piadanana, miaraka amin'ny sehatra manentana sy maharitra ho rivotra rehefa mandeha. Azonao atao ny mampita izany avy any Amazon amin'ny fitaovana matihanina, na mividy video VHS.