Ampio ny aretina mahatsiravina any Bay
Ny fijanonana ho mendrika dia fantatra amin'ny fisian'ny aretina sasany amin'ny fiainana, ary ny fampiofanana mavesatra dia mitana andraikitra manan-danja-indrindra rehefa mihantitra isika.
Ireto ny fepetra fampiofanana mavesatra manampy amin'ny fisorohana, manampy amin'ny fitantanana, na ny fanampiana amin'ny famerenana sy fanarenana.
Ho an'ny sasany amin'izany toe-javatra izany dia mety hisy ny fizahana ara-pahasalamana matihanina manana traikefa momba ny fiofanana matanjaka, ary ny fitsaboana dia mety ho tsara indrindra amin'ny fifandraisan'ny mpitsabo iray.
Loto ny hozatra (Sarcopenia)
Hatramin'ny faha-35 taonany, dia very tsirambina avy amin'ny vatany ny muscle , raha tsy misy ezaka natao hamelezana ny fatiantoka. Voan'ny tazo koa ny aretina sy ny aretina. Ny fihenan'ny hozatra dia antsoina hoe sarcopenia. Ny fampiofanana amin'ny fanoherana dia mety hitombo na hihazona ny hozatra, na hampihenana ny fihenan'ny voina.
Diabetes 2
Ny diabeta Sokajy 2 dia toetry ny tsy fahampian'ny ampy ny insuline ao amin'ny vatana izay miteraka lozam-pifamoivoizana. Mety hiteraka fahasamihafana maro izany, anisan'izany ny aretim-po, ny fanimbana ny nify, ary ny aretin'ny voa. Ny fanoherana sy ny fiofanana matanjaka dia miteraka hozatra izay mampitombo ny fitondran-tena ankapobeny ary manome tahiry fanampiny ho an'ny glucose.
Ny diabetika karazana 1 dia mety hahazo tombontsoa amin'ny fiofanana mavesatra.
Aretim-po
Ny fanatanjahan-tena dia mety hampihena ny mety ho voan'ny aretim-piterahana. Ny fampiofanana amin'ny fanoherana dia nasiana fihenam-bidy, hampitombo ny kolesterola HDL - izany hoe "cholesterol" tsara-ary hampihenana ny fatran'ny glucose sy ny insuline.
Ireo karazana tombontsoa hafa dia azo jerena ao amin'ny olona izay efa manana aretim-po. Noho izany antony izany, ny fampiofanana amin'ny fanoherana dia tokony ho tafiditra ao anatin'ny fandaharan'asam-panafody manontolo.
tapaka lalan-dra
Ny fampiofanana amin'ny fanoherana ny fandrosoana dia fomba iray azo antoka sy mahomby hanatsarana ny hery hery ao an-kibon'ny areti-mifindra. Ny fanatsarana ny tanjaka eo amin'ny tazomoka dia mitarika ny fandehanana mandeha sy ny fizotran'ny fihetsiketsehana, ary koa ny fandraisana anjara amin'ny asa.
Ny tolo-kevitra amin'izao fotoana izao ho an'ny fanarenana ny famonoana dia ahitana ny fampiofanana matanjaka, izay mety ho fampiroboroboana ara-pahasalamana mahomby ho an'ny ankizy miaraka amin'ny fahalemena kely.
ny fahosan'ny taolana
Ho an'ny olona maro, ny fihenàn'ny taolana sy ny fikajiana dia mety hosamborina amin'ny fampiasana araka ny tokony ho izy. Ny fampiasana herin'ny karazana ampiasain'ny fiofanana matanjaka (amin'ny lanja maimaim-poana na milina maotina) dia fitambarana enti-mampiofana mavesatra izay afaka miaro amin'ny osteoporose.
Ny aretina Parkinson
Ny aretina Parkinson dia aretina mandroso amin'ny rafi-pitabatabana voamariky ny fikorotanana ara-batana, ny tsy fahampian-tsakafo, ary ny fihetsika tsy azo antoka. Mihatra amin'ny ankamaroan'ny zokiolona sy ny zokiolona indrindra izy io. Amin'ny fianarana iray farafahakeliny, ny programa fanofanana fandrosoana tsy mitsaha-mitombo dia nanatsara ny fanombohana, ny haavony, ary ny hery ao amin'ny vondrona fianarana.
vanin-taolana
Ny otopolo dia ny fahaverezan'ny cartilage (sy ny taolana) izay miaro ny fiantohana. Ny artista dia avy amin'ny fahanterana sy amin'ny fahanterana. Ny aretin-kozatra dia mahatonga ny fanaintainana sy ny henjana, indrindra indrindra amin'ny tendrony, ny lohalika ary ny ankihibe. Azo lazaina fa mahasoa ny fampiofanana mavesatra amin'ny fitantanana ilay aretina.
Tokony hohajaina amin'ny arthritis rheumatoid ny osteoarthritis, izay aretina mikotrika.
Rheumatoid Arthritis
Ny fampiofanana amin'ny fanoherana ny fandrosoana dia nanamafy ny tanjaka sy ny soa ampiasaina ho an'ny mararin'ny arthritis rheumatoid.
Cancer
Ny fampiofanana mavesatra dia ampiasaina amin'ny fahombiazana sasany mandritra ny fitsaboana sy ny fitsaboana avy amin'ny homamiadana mba hihazonana ny hozatra sy ny lanjany manontolo, mety ho very noho ny fitsaboana simika sy ny fitsaboana.
Multiple Sklerose
Skelose maromaro dia aretina mandroso amin'ny rafi-pitabatabana. Ny soritr'aretina dia mety tafiditra ao anatin'io aretina io, ny fahasimbana amin'ny kabary sy ny fandrindrana ny hozatra, ny fahitana tsy mitongilana, ary ny reraka. Tao anatin'izay taona vitsivitsy izay, ny fampiofanana matihanina dia nekena ho fitaovana mahomby amin'ny fitantanana ny olona manana sclérose maromaro.
Sources:
Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Baker MK, Singh MA, Coombes JS. Fanaovana fitsaboana ho an'ny marary amin'ny diabeta Sokajy 2 sy diabetika talohan'ny diabeta: fanambarana amin'ny toerana. Fampianarana sy Fanatanjahantena any Aostralia. J Sci Med Sport 2012 Jan; 15 (1): 25-31.
Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van den Ende EC. Fandaharan'asa fanatontosana dinamika (fampiasana hery aerôbika sy / na fiofanana matanjaka amin'ny hozatra) amin'ny mararin'ny arthritis rheumatoid. Cochrane Database Syst Rev. 2009 Nov. 7; (4): CD006853.
Eur J Prev Cardiol. Fampianarana Amerikanina momba ny rheomatolojia 2012 ho an'ny fampiasana ny fitsaboana tsy voaaro sy ny pharmacologique amin'ny arthritis amin'ny tanana, hip, ary lohalika. Arthritis Care Res. 2012 Apr; 64 (4): 465-74. 2012 Feb; 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, April KT, Benkhalti M, Guyatt G, McGowan J, Towheed T, Welch V, Wells G, Tugwell P. Effect of training aerobic and resistance against aerobic training alone ao amin'ny olona voan'ny aretin'ny aretin-tsaina: meta-analyse. Eur J Prev Cardiol. 2012 Feb; 19 (1): 81-94. American College of Rheumatology.
De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers H. Minerva. Fampiofanana amin'ny fanoherana ny sisa velona amin'ny homamiadana: fanavaozana ara-teknika. Int J Sports Med. 2009 Oct; 30 (10): 703-12. Med. 2008 Aug; 99 (4): 353-68. Review.
Lexell J, Flansbjer UB. Ny fampiofanana matanjaka amin'ny hozatra, ny fahombiazan'ny fitondran-tena sy ny fitsaboana ara-batana aorian'ny famelezana Minerva Med. 2008 Aug; 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Buckley TA, Pitsikoulis C, Barthelemy EJ. Ny fampiofanana amin'ny fanoherana ny fandrosoana dia manatsara ny fanombohan'ny fihodinana amin'ny olona manana aretina ao Parkinson. Gait Posture. 2012 Apr; 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Multiple sclerose sy ny fanamafisana ny fanoherana ny fandrosoana: famerenana rafitra. Mult scler. 2012 Sep, 18 (9): 1215-28.
Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajús JA, Vicente-Rodríguez G. Ny fiofanana momba ny taolana amin'ny olon-dehibe efa antitra: fanavaozana ny rafitra. Sports Med. 2012 Apr 1; 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.