Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 193
Fat - 10g
Carbs - 3g
Protein - 21g
Total ora 20 min
Prep 10 min , Cook 10 min
Fanompoana 3
Shampoo scampi dia sakafo haingana sy mahavariana. Ny zavatra goavam-be amin'ny shrimp dia ny haingam-pikarakarana azy-raha ny marina, ny kooka lehibe indrindra mahatonga ny kobam-bary dia mahandro azy ela loatra, ary lasa fingotra. Ny fomba tsotra indrindra-amin'ny tongolo gilasy, sira, ary divay-dia haingam-pandeha sy haingana, fa miaraka amin'ny minitra vitsy fanampiny, azonao atao ny mamolavola azy kokoa amin'ny sombin-tsakafo sy ny zipony. Ny tavy mofomamy dia tsy azo atao, toy ny parsley, fa izy ireo dia samy manampy tsiranoka fanampiny sy loko.
Fangaro
- 1 kofehy manga sy voaroy shrimp
- 1 tepoka
- menaka oliva
- 1 t ablespoon dibera
- 2 t ablespoons minced shots (fakantsary)
- 2 tongolo gilaozy, nopotehina
- Pinch of cayenne dipoavatra na dipoavatra mena (tsy azo atao)
- 2 teatran-drongony maina fotsy na veromanitra
- 2 teatran-kiraro vao haingana
- siramamy
- Zest of on e lemon (optional)
- 2 teatranom-boankazo voapotsitra (tsy azo atao)
fanomanana
- Asio hafanana ny hafanana. Ampio ny solika ary hikolokolo ny akanjo. Ampio ny kary ary mahandro 1 ka hatramin'ny 2 minitra, mampihetsi-po na mampihodina azy ireo mandra-pahatongan-dry zareo mavomavo fotsiny-dia hihinana azy mandritra ny fotoana kelikely amin'ny farany, koa aza manahy raha tsy azonao antoka fa vita eo afovoany .
- Avereno ny hafanana, ary ampio ny ronin-davenona. Raha mampiasa ny lamban-trondro, ampio ary andokafao mandritra ny iray minitra. Ampio ny tongolo lay sy ny cayenne, raha mampiasa, ary mahandro mandra-panahin'ny sira. Ampio ny ranom-boaloboka sy ny voankazo ary ny menaka fihinanana, raha azo atao.
- Ampio ny kitapom-batana hiverina ao anaty vilany, hikolokolo ary hafanà . Hanampy parsley raha ampiasaina.
Manompo soso-kevitra sy tolo-tsakafo
Ampiasao ity trondro mora vidy ity amin'ny ranom-boankazo na shirataki noodla (na karazana lozaka hafa toy ny tofu noodles).
Ny fividianana akorandriaka dia mety mampikorontan-tsaina raha tsy mitandrina matetika ny shrimp. Ny fivarotana Shrimp dia mividy mofomamy vao mangatsiaka na mangatsiaka na mangatsiaka satria ny ankamaroan'ny katsaka dia atahorana any an-dranomasina rehefa tratra ary nentina tany amin'ny fivarotana lehibe toy izany. Ny akanjo marevaka mavomavo eo amin'ny trondro dia ny alim-bolo mipetaka fotsiny.
Mifidiana fonosana tsy misy kofehy amin'ny kirany sy ny rambony. Tianao hikirakira ny fanjakana voajanahary araka izay tratra, afa-tsy ny loha. Raha mihinana azy ireo ny olona sasany dia tsara kokoa raha esorina izy. Raha sambatra ianao raha te-hividy mivantana, dia hesorinao ny lohanao na vao haingana aorian'ny sakafo.
Raha mividy ny akora vaovao (kalsioma velona na kalsioma iray manontolo), dia tsy ho voavolavola raha tsy manontany ny mpanjono anao ianao hanao izany ho anao.
Raha tianao ny hanao izany ao an-trano dia araho ireto torolalana ireto:
- Rehefa manasa rano kely amin'ny rano mangatsiaka ianao, esory ny lohany sy ny akorany ary ny rambony.
- Miaraka amin'ny kofehy mofomamy na shrimp deveiner, mametraka tsiranoka kely midina eo afovoan'ny ambim-bozaka. Rehefa mahita vina matevina ianao, dia asio ilay antsy eo ambany ary ento ny vinaingitra avy eo amin'ny shrimp amin'ny rantsantanana. Atsaharo ny vina.