Nandritra ny fotoana farany nahavitako ny Filohan'ny American College of Lifestyle Medicine , dia namporisika ireo mpiara-miasa amiko aho handinika ny vokatra ho toy ny motera enina-cylinder. Ny sisindely enina amin'ny fomba fiainana toy ny fanafody dia, araka ny fijeriko: tongotra, gisadia, rantsantanana, torimaso, ary ny fitiavana. Avelao aho hanazava.
Ny aretina no antony na vokatra?
Efa hatry ny ela no nahitana mazava kokoa ny lisitry ny antony iray-folo, raha ny marina, ny fitantaràna ny nahafatesan'ny olona tany aloha tany Etazonia sy ireo firenena mandroso isan-taona.
Ny fahatakarana izany dia mitaky momba ny antony marina, na "fototry" ny fahafatesana aloha. Ohatra, na dia manoratra izany aza aho, ny angon-drakitra federaly navoaka dia manondro fa ny diabeta dia nibitaka ho toy ny "antony" mahatonga ny fahafatesana any Etazonia, noho ny aretim-po sy ny homamiadana.
Fa ny tena izy dia ny ankamaroan'ny diabeta dia karazany 2, ary saika ny karazana diabetika rehetra dia azo sakanana amin'ny alalan'ny fihinanana sakafo mahasalama, mavitrika, ary mifehy ny lanjany. Amin'ny teny hafa, ny diabeta type 2 dia tsy antony iray; Misy vokany izany. Noho izany, amin'ny aretim-po, kansera, fifandonana, adaladala, aretina holatra, ary ny sisa.
Ity epiphany ity-fa ny aretina izay heverintsika fa antony mahatonga ny fahantrana mitatao sy ny fahafatesana aloha loatra dia ny vokany-no tanjona manan-danja amin'ilay làlana noraisiko. Ny taratasy siantifika nahatonga an'io tranga tena manan-danja io, izay mitondra ny lohateny hoe " Fihetseham-pahafatesana any Etazonia ", dia nivoaka tamin'ny taona 1993, toy ny nahavitako ny fampiofanana momba ny fitsaboana fisorohana.
Ny ambiny, araka ny filazany, dia tantara.
Ny antony mahatonga ny fahafatesana aloha dia miteraka, ary ny hatsarana ao amin'io fanambarana tsotra io dia ny fanovana ireo antony fototra ireo. Amin'ny fanovana azy ireo, dia afaka miaina ela kokoa isika, ary tsaratsara kokoa. Afaka manampy taona maro eo amin'ny fiainantsika isika, ary fiainana ho an'ny taona iainantsika. Misy porofo amin'izany.
Mifantoka amin'ny sanda mety ho azo atao: Fito, doro, ary rantsantanana
Ny iray amin'ireo fianarana tiako indrindra momba ny lohahevitra, nivoaka tamin'ny 2009, dia naneho fa ireo olona izay tsy mifoka sigara, nihinana legioma, voankazo, voamadinika ary sakafom-bolo tsy tapaka, dia mavitrika ara-batana, ary nanana lanjany ara-pahasalamana, dia 80 isan-jato minitra Azo inoana fa hampitombo ny aretina mitaiza be lavitra noho ireo izay nandeha tamin'ny lalana hafa. Vitsy monja no afaka manazava ny 80 isan-jaton'ny loza mety hitranga amin'ny aretina mitaiza. Tena asa goavana izany.
Io lisitra voalohan'ny anton-javatra folo avy amin'ny taona 1993 io dia ahitana ireo zavatra izay mety hanova antsika rehetra, toy ny fiasa ara-batana, ary koa zavatra sasantsasany izay azo ovaovana amin'ny hetsika iombonana, toy ny loza mety hitranga amin'ny poizina momba ny tontolo iainana sy ny fitaovam-piadiana. Indraindray ny fiarovana tsara indrindra amin'ny vatan'olombelona dia miara-miasa amin'ny vondrona politika mandray andraikitra.
Saingy ny fiantraikany mahery vaika amin'ny vokatra ara-pahasalamana eo amin'ny isam-ponenana, ary amin'ny resaka risika, dia ny antony mahatonga antsika tsirairay hanova ny tenantsika, farafaharatsiny amin'ny fitsipika. Ao anatin'io taratasy niandohana io, 24 taona lasa izay, dia 80 isan-jaton'ny fahafatesana tampoka isan-taona no nanazava ny antony telo: ny fampiasana paraky, ny tsy fahampian-tsakafo, ary ny tsy fisian'ny asa ara-batana.
Ireo no telo voalohany amin'ireo cylinders enina: tongotra (mavitrika ara-batana); gisa (mihinana tsara); ary ny rantsantanana (tsy mitazona sigara).
Manao ny sazin'ny torimaso, ny alahelo, ary ny fitiavana
Ny fianarana hafa, ary ny traikefa amin'ny isan'ny mponina dia nametraka ny maha-zava-dehibe ireo milina telo hafa: matory (mahazo ampy azy io); ny adin-tsaina (tsy dia be loatra loatra, na mitantana tsara); ary fitiavana (fifandraisana ara-tsosialy mafy). Misy literatiora be dia be momba ny voka-dratsin'ny fahasalamana amin'ny telo amin'izy rehetra.
Ny torimaso dia mitarika ny zava-drehetra amin'ny halatra hormonal amin'ny rafitra fiarovana ny rafitra. Toy izany koa ny fitaintainana ara-tsaina-izay tsy azo sakanana amin'ny ankapobeny, fa azo atao tsara kosa.
Ary azo antoka fa ny homo sapiens dia biby sosialy ary mila ny tsirairay.
Nilaza i John Donne fa tsy nisy nosy iray taloha ela be, ary ankehitriny dia misy fikarohana maoderina mba hampisehoana fa ny vokatra ratsy dia miantehitra amin'ireo izay misakana ny fisarahana sy ny fanirery. Amin'ny "fitiavana", tsy midika fotsiny hoe fitiavana amam-pitiavana; Midika hoe fifandraisana matanjaka amin'ny hafa izany. Ny fianakaviana, ny namana, ary ny fahatsapana ny fiaraha-monina dia ny fitsaboana rehetra.
Ahoana no fomba anaovanao safidy tsara ho anao?
Na dia mety hampiasa tenimiafina samihafa aza ny hafa, ny zava-misy dia ny hoe aiza ny olona no miaina ny lava indrindra sy ny tsara indrindra eran'izao tontolo izao, dia mandrehitra ireo cylindais enina izy ireo isaky ny mandeha. Mihinana tsara izy ireo, mavitrika, miezaka tsy mifoka sigara, matory ampy tsara, tsy mitebiteby, ary manana fifandraisana ara-tsosialy matanjaka. Ny afo eo amin'ireo milina enina sy ny lalana mankany amin'ny taona maro kokoa ary ny fiainana bebe kokoa amin'ny taona dia ny lalana misokatra eo anoloanao.
Mazava ho azy fa mora kokoa ny mitifitra ireo cylinders enina noho ny antony, noho ny antony maromaro. Raha nomena ny hafatra mifaninana rehetra eo, dia mety ho sarotra ny mahafantatra, ohatra, inona no sakafo tsara indrindra. Na dia eo anivon'ireo izay mahafantatra aza ianao, dia mety ho sarotra ny manao izany ho anao sy ny fianakavianao.
Ny The True Health Initiative dia misy mba hanampy amin'ny fanamafisana fa ny tsirairay dia mahafantatra "inona." Ny mpitsabo manerana izao tontolo izao dia manaiky ny fototry ny fomba fiainana toy ny fanafody, anisan'izany ny singa manan-danja sy tsy miovaova amin'ny "sakafo tsara" - ary raha fantatry ny manam-pahaizana, Tokony ho fantatry ny rehetra izany. Ny The True Health Initiative dia misy mba hanova ny fifanarahana iraisam-pirenena eo amin'ireo manam-pahaizana, ary ny lanjan'ny porofo, amin'ny fahalalana iombonana.
, ho setriny, dia loharanom-baovao azo ampiharina isan'andro momba ny fahasalamana - tafiditra ao anatin'izany ny fitarihana matetika momba ireo antony ireo, ary ny fomba hampiasana azy eo amin'ny fiainanao manokana.
ary ny True Health Initiative dia mampiavaka ny fiaraha-miasa matanjaka amin'ny fanompoana fahasalamana bebe kokoa, taona maro eo amin'ny fiainana, ary fiainana bebe kokoa amin'ny taona. Ny fomba fiainana toy ny fanafody dia motera enina-cylinder. Ny halemem-panahy sy ny fahamendrehana-dia miakatra, eo amin'ny lalana misokatra ho anao sy ireo izay tianao. Miaraka amin'ny fitarihana manam-pahaizana mikasika ny toerana handehanana sy ny fialam-boly amin'ny toro-hevitra momba ny afo amin'ny enina amin'ireo cylinders, afaka miditra eto ianao!