Mankanesa any amin'ny Clubbing, Get Fit
Na dia mihevitra ny tenanao ho toy ny fitaovana fanatanjahan-tena aza ianao, dia mety tsy ho fantatrao amin'ny fampiasana klioba vy toy ny fitaovana fampiofanana matanjaka.
Mazava ho azy fa ny ankamaroan'ny volavolan-kevitra dia azo ampiasaina ho fitaovana matanjaka, fa amin'izao tontolo maoderina izao, ny fomba fijery izay mahafeno fepetra "tena" fitaovana ara-batana dia voafetra ihany.
Raha tokony hijery ireo sampana sy vato eny amin'ny vatany ho toy ny legioma , ny toeram-pivarotan-tsolika sy ny baolina fanaingoana.
Saingy miaraka amin'ny fiakaran'ny "fitondran-tena", miova ny fomba fijery, ary ny orinasa maromaro dia mandroso fitaovana matanjaka izay mahatsikaiky kokoa ny fitaovam-piadiana an-tsekoly efa antitra toy ny vato. Onnit dia orinasa toy izany, izay manokana ny fitaovam-piofanana "primal" noforonina ho an'ny fanehoana maoderina. Nanangana rafitra fampiofanana matihanina amin'ny hetsika izy ireo amin'ny fampiasana vokatra toy ny vy, fikambanan'ny vy, kettlebells, sandbags, lakolosy mirefy, tady ady, ary maro kokoa. Ary tao amin'ny gymnastika tao Onnit no nananako fahafahana hanandrana fanatanjahan-tena amin'ny klioba an-jatony samirery.
Fampiasana Club Steel ho an'ny fanatanjahantena: Review
Nihaona tamin'i John Wolf, talen'ny fitantanana ara-pahasalamana aho, mba hitondra ahy amin'ny alalan'ny asa fanofanana klioban'ny vy. Satria tsy nampiasa klioba vy taloha intsony aho, ny tapany voalohan'ny fotoam-pivoriana dia natokana ho amin'ny fampiroboroboana sy fametrahana teknikam-pifanarahana amin'ny klioba alohan'ny hidirana ao anatin'ilay fiofanana tena izy.
Raha fantatrao amin'ny kettlebells na maoderina vy ianao, dia azonao ampiasaina ny toetra ankapobeny ho toy ny toetoetran'ny klioban'ny vy. Amin'ny ankapobeny, ny klioba dia fitaovana iray misy fizarana tsy misy lanjany tsy dia lanjany loatra amin'ny farany, miaraka amin'ny lanjany misimisy kokoa eo amin'ny tetezan'ny klioba rehefa mandroso mankany amin'ny farany.
Ny fahasamihafana dia, raha toa ka ketibaly ny kettlebells ary matevina dia lava sy tery, ny lozam-pifamoivoizana dia mianjera any anelanelany-fa tsy be loatra loatra, ary tsy tery loatra, fa tsy fohy sy tsy misy fiantraikany.
Izany no mahatonga ny klioba ho fitaovana tena tsara ho an'ny karazana fampiofanana rehetra - hery, fandanjalanjana, hery manodina, ary na dia misy aza. Ny fihenan-tsakafo tsy misy dikany dia mitaky fifamindram-po lehibe kokoa mandritra ny fampiofanana, ary ny habeny sy ny endriny dia mahatonga ny kliotsika mety ho fihodinana, fisintonana, ary fanatanjahan-tena.
The Workout
Tsy afaka milaza zavatra tsara momba an'i John Wolf aho. Raha tokony ho nanosika ahy hanao fampisehoana fotsiny izy dia naka fotoana izy nandritra ny fampakaram-bady mba hamakafaka ny modely momba ny hetsika, ary nanondro ireo fahazaran-dratsy maromaro efa nomaniko nandritra ny taona maro.
Lesona lehibe ho ahy izany. Mora amin'ny manampahaizana matihanina ny mieritreritra fa mahafantatra azy rehetra izany, fa mba hananana matihanina iray hafa haka ny fotoana hampiofanana ahy dia nitazona ahy ho marina izay mety ho jamba. Antony tena miavaka amin'ny fiofanana manokana .
Zava-dehibe ihany koa ny manapaka ireo fahazaran-dratsy ireo alohan'ny hanangonana ireo klioba. Ny fampiasana fitaovana vaovao tsy mety dia afaka miteraka ratra tsy amin'antony, noho izany dia feno fankasitrahana aho fa manana an'i John eto mba hametraka ahy ho amin'ny fahombiazana.
Fihetseham-po tsotra dia mametraka fanamby goavana
Ny mahaliana dia ny mahita fa ny fampiharana klioba tsotra dia azo ampiharina tsikelikely ary novaina rehefa nohajaina ny hetsika ataon'ny tsirairay. Ohatra, natomboko tamin'ny fianarana ny fantsom-barotra roa aloha. Raha vao nieritreritra i John fa nanana ny ampy tsara aho, dia nanova ahy kely izy mba hanadio ny tanana 2. Ary avy eo, nanampy ahy izy mba hanampy mpikapaingina 2 miloloha ho eny an-tampon'ny hetsika. Tany am-pamaranana ny kilasy dia nangataka ahy izy mba hikorontana azy rehetra miaraka amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena tokana.
Izy koa dia niasa ahy tamin'ny alàlan'ny dingana tsirairay amin'ny tsindron'ny faneva saina mialoha ny hametrahako ny kliobàna ankoatry ny fampahafantarana ahy amin'ny fanatanjahan-tena iray antsoina hoe angom-bovoka.
Indray mandeha ny fomba fitondran'ny tsirairay dia ara-teknika, vonona ny hiasa aho. Ny klioba an-jorony 12 minitra AMRAP (as farafahakeliny araka izay azo atao) dia mafy kokoa noho ny nieritreretako azy. Io dia nahitana fihodinana nahitam-bokatra maro raha afaka nanao famerenana telo fotsiny aho nandritra ny 10 minitra:
- 10 Miankina amin'ny fihodinana
- 10 ny tsindry lozam-pifamoivoizana
- 8 Mandrosoa mena
Tsy vahiny aho amin'ny fanatanjahan-tena lehibe, fa tsy vitako ny hamita ity iray ity ... ary 10 minitra monja. Ity fotsiny no maneho anao ny fanamafisana ny fanofanana klioba vy.
Fividianana sy fampiasana klioba vy
Azonao atao ny mividy ny klianao manokana azonao ampiasaina ao an-trano ho an'ny vidin-tsolika manomboka amin'ny $ 40 ka hatramin'ny $ 120, arakaraka ny lanjan'ny club ouhividy. Raha mividy ny anao manokana aho, dia manoro hevitra be dia be amin'ny fiofanana miaraka amin'ny mpanazatra klioba efa za-draharaha mba hametraka ny endriny alohan'ny hialana amin'ny fahazarana tanteraka.