Afaka mitazona lanja ara-tsakafo tokoa ve ny dianao? Ny valiny dia YES! Ny fanoratana ny zava-drehetra nohaninao dia iray amin'ireo zavatra tsara indrindra azonao atao amin'ny fahavoazana.
Benefits amin'ny gazety ara-tsakafo
Misy porofo ao ambadiky ny herin'ny sakafo ara-tsakafo. Ny mpikaroka dia nahita fifandraisana manan-danja teo amin'ny fitazonana diary sakafo sy ny fahaverezan'ny lanjany. Ny fandinihana tamin'ny taona 2008 dia nahitana fa ireo olona izay nihazona ireo rakitra ara-tsakafo dia nitentina indroa lanjany toy ireo izay tsy nanao.
Nahoana ireo gazety ara-tsakafo no manampy amin'ny herin'aratra?
- Ny fitazonana ny mitefika tsirairay dia mitondra anao ho tompon'andraikitra amin'ny tenanao. Azo inoana fa tsy hiantehitra amin'ny mofomamy vitsivitsy ianao raha fantatrao fa tsy maintsy manoratra azy ianao. Ambonin'izany, raha tsy mitandrina ny diary sakafo ianao, mora loatra ny tsy miraharaha ireo kaloria an-tsokosoko izay miposaka mandritra ny andro. Ny fitazonana diary dia hanampy anao hitazona ny tena zava-drehetra - ny ronono ao amin'ny kafe, ny 11 ora am-pandehanana an-dalam-pandehanana, ny ravin-tsakafo roa nataonao aorian'ny sakafo hariva, sns. Hanampy anao koa hahita ny sakafo Mampitombo ny isan'ny kaloria mahavariana amin'ny sakafo. Rehefa afaka kelikely, dia ho hitanao tsara hoe avy aiza ny kaloria rehetra tonga ary manapa-kevitra hoe inona no mendrika azy ary inona no tsy.
- Ny fitanana an-tsoratra voasoratra momba ny safidinao dia hanampy anao hamantatra ny fihinanana sakafo izay mety hanimba ny lanjanao. Avereno dinihina ny dianao sakafo amin'ny faran'ny herinandro. Izany dia hanampy anao hahita "sakafo" - sakafo izay mametraka anao hiala amin'ny fihinana sakafo - sy ny tsy fahazoana sakafo hafa tsy mahasoa. Ohatra, mety handany kaloria bebe kokoa ianao aorian'ny fisotroana kakinao na mety hihinana dessert foana rehefa mivoaka ny sakafo hariva ianao. Rehefa hitanao mazava tsara ny fahazarana , dia ho afaka hanaparitaka ny ratsy ianao.
- Ny gazetiboky mahandro dia manana tanjona. Raha miala amin'ny lanjany be dia be ianao, manampy amin'ny fametrahana tanjona miisa maromaro eny an-dalana. Ny firaketana an-tsoratra dia fomba iray hahitana ny fivoaranao. Lazao fa te hisoroka soda amin'ny sakafo ianao. Ny fitadidianao ny diarin'ny sakafo dia hampiseho anao fa nahomby ianao! Mamporisika ny hanoratra tantara momba ny fahombiazanao.
Ahoana ny fomba fitazonana sakafo amin'ny sakafo
Tsy afaka mitazona diary sakafo ianao raha tsy misy diary. Voalohany, manaova fanapahan-kevitra raha te hampiasa fampiharana smartphone ianao na taratasy sy penina hanoratana ny sakafo entinao. Manoro rindrambaiko fitadiavana sakafo aho, toy ny Lose It! na MyFitnessPal, satria manana kalandrie izy ireo. Raha mandeha any amin'ny làlana sy ny lalana ianao, mitadiava zavatra kely sy mampatanjaka - mila mandeha miaraka aminao izy na aiza na aiza! Misy fepetra ara-tsakafo ara-batana lehibe vita avy eo, toy ny FoodMinder Personal Food & Fitness Journal sy Fitbook. Nefa na dia misy tsangambato mahazatra aza dia hanao.
- Na inona na inona fomba ampiasainao, dia soraty izay hanoratanao ny zavatra tokana rehetra hohaninao. Tsarovy ny ABC anao - ny tononkalo rehetra! Ary rehefa avy nanoratra ny lalanao ianao mba handoavana lanja, dia raiso ny dingana ilaina mba hahazoana antoka fa hitazona ny lanjanao vaovao ianao !