Tsy mila mandeha na bisikileta ianao mba handoro kaloria
Fantatrao fa manao ny ao am-ponao ianao ary mamono fankasitrahana rehefa mivoaka ivelan'ny toeram-pitsaboana ianao na miditra ao amin'ny toeram-pilasiana eo an-toerana. Saingy eto amin'ny tontolo misy ny fitsaboana mitohy sy ny fijerena fo, dia mora ny manadino asa izay mety tsy hametraka dingana marobe na mahatonga anao handrava ny hatsembohana, fa mbola tsara ihany ny vatanao. Raha ny tena izy, ny hetsika rehetra momba ny hetsika, dia matetika ianao no misafidy ny hanao hetsika mampientanentana izay manalavitra anao avy eny am-pandriana sy any ivelan'ny trano lehibe, ny tsara kokoa ho anao. Mila mandresy lahatra kokoa? Diniho fotsiny ireo hetsika ivelan'ny fiaraha-misakafo izay mandoro kaloria sy mametraka ny vatanao hitsapana.
1 - Fitondrana ATV na Side By Side
Ny mipetraka amin'ny ankapobeny dia mipoitra amin'ny endriny ara-batana, saingy misy fiaraha-miasan'ny fitsipika rehetra, indrindra fa ny toerana misy ny faritra matanjaka. Miara-midina amin'ny ATV na eo an-daniny rehefa mandehandeha eny ambony vatolampy ianao ary amin'ny alalan'ny lakandrano ambany dia mitaky hery sy fiarovana matanjaka , ary koa ny saina mifantoka, ny rehetra dia manery ny rafitrao ary mandoro ny kaloria hoditra.
Ohatra, nandritra ny fitsidihana an-dalamby vao haingana tao amin'ny Alpine Loop tao Silverton, Colorado, ny Fitbit dia nanara-maso ny fo amam-pihetsehako teo anelanelan'ny 74 litatra isa-minitra sy 130 beatsina isa-minitra nandritry ny fizahantany telo ora. Izany dia nadikany tamin'ny kalozia tanteraka tamin'ny 960 calories, tamin'ny isam-bolana isaky ny 320 calories isan'ora. Izany dia mitovy ny kalôria mitovy halehako mandehandeha eo amin'ny 3,5 kilaometatra isan'ora, ary tsy misy mandeha an-tongotra eto.
Mazava ho azy, ny isan'ny kaloria nodorana dia misy fiantraikany amin'ny haavony, ny lanjany, ny firaisana ara-nofo, ny taonany ary ny hozatra, ary koa ny fahasarotan'ny toerana itondranao azy. CalorieLab dia manombatombana fa olona 150 kilao eo ho eo no mandoro kaloria 100 eo ho eo isan'ora mitaingina môtô, izay mety ho tombanana tsara ho an'ny ATV na ny eo an-daniny mitsambikimbikina amin'ny toerana ambony. Tsara lavitra noho ireo kaloziana 68 voamarika fa ilay olona iray ihany no mandoro fiara amin'ny fiara na amin'ny fiaramanidina.
Aiza no Andramana: Mandehana any Silverton Colorado ary manofa Polaris RZR avy amin'ny Rock Pirates. Ny ôrdônansin'ny tanàna dia ahafahanao mandroaka ny seranan-tsambo sy ny sambon-trondro mivantana avy any an-tanànan'i Silverton ao afovoan-tanàna mivantana avy any amin'ny alan'i Alpine, izay ahafahanao mijery ny 65 kilaometatra miala an-tanety sy ny fomba fijery tsy manam-petra avy amin'ny tendron'i Colorado. Mijanòna ao amin'ny Animas Forks mba hijery ny tanàna maty, raha toa ianao ka mahatsiaro fahasahiana, mitodiha any amin'ny Engineer Pass noho ny fomba 12.000 tongotra.
2 - Fialambolan-dalana
Ny fialamboliny dia iray amin'ireo sehatra nipetrahana izay tsy tokony hosaziana. Araka ny fandinihana tamin'ny taona 2015 avy amin'ny mpikaroka ao amin'ny Texas A & M University, dia nandeha an-tongotra nandritra ny 45 minitra, nandeha an-tongotra, nitarika ary nitarika ny kaloria ny kalozia 200 teo ho eo nandritra ny fiofanana - izay midika ho 267 calories isaky ny ora.
Ny mpikaroka koa dia nanamarika fa ny fandaniana hery, faharetana ary ny angovo toy ny fampiofanana toy izany dia atao isan-kerinandro dia mahafeno ny fepetra ara-batana, tsy mila fanatanjahan-tena. Arakaraky ny maha-zava-dehibe anao ny mitraka amin'ny fiarandalamby, ary ny fanamby kokoa amin'ny fiarandalamby, ny kaloria misimisy kokoa amin'ny farany mandoro.
Aiza no Andramana: Raha tia ny soavaly ianao, nefa tsy manana anao manokana, dia aza manalavitra lavitra ny Equitours Willamette Coast Ride. Ity fito andro ity, fitsidihana enina alina no manomboka ao Carlton, Oregon, ary mitondra anao amin'ny faritry ny sisintaniny mankany amin'ny Oseana Pasifika. Hahafinaritra ny firenena diviziona any Oregon, mijanona ao amin'ny trano fatoriana sy ny fandriam-bahiny ary ny trano fialan-tsasatra, ary mandany ny andronao eny ambony lelafo mafy, eny fa na dia manenjika ny tongotrao sy ny fo aza rehefa miasa mba hihazonana ny mizana. Aza gaga rehefa reraka be ianao.
3 - jet ski
Ny fiaramanidina jet dia mitovy amin'ny, fa samy hafa amin'ny, ATVing sy ny soavalin-tsoavaly. Tahaka ireo hetsika hafa, dia natao ihany koa ao amin'ny toerana iray miorina amin'ny toerana misy azy, ary koa dia mitaky ny fampidinana fototra sy ny fifantohana ara-tsaina. Fa tsy toy ireo hetsika hafa ireo, ny fiarandalamby mandroso dia mitaky fanamafisana sy fifehezan-tena bebe kokoa rehefa mitsangana na manosihosy rehefa mitondra fiara, miaraka amin'ireo singa misy rano, rivotra ary haingam-pandeha izay mahatonga ny asa sarotra kokoa.
Araka ny tombatombana avy amin'ny kajy isan-karazany amin'ny aterineto, olona 150-pound dia afaka manantena ny handoro eo anelanelan'ny 200 ka hatramin'ny 475 calories mandritra ny ora iray, arakaraka ny fihetsika mahery vaika ataon'izy ireo amin'ny fiaramanidina jet, ary amin'ny fepetra inona. Ohatra, sarotra kokoa noho ny rano malamalama sy ny haingam-pitaintana ny rano na onjam-peo mifangaro amin'ny haingam-pandeha.
Aiza no Andramana: Mankany Miami ary manorata fitsangatsanganana miaraka amin'ny Jet Ski Tours any Miami. Ny fitsangantsanganana mandritra ny adiny roa dia mitondra anao any an-tranon'ireo mpanankarena sy malaza any Miami, any amin'ireo faritra mitoka-monina, tsy misy fetrany ny haavon'ny haavony, ireo nosy tsara tarehy sy ireo biby mahavariana mahavariana. Mety hahita feso na saka be aza ianao.
4 - Sandboarding
Ny fahafaha-manao, tsy mbola henonao akory ny sandboarding. Ny sandboarding dia toy ny snowboarding, saingy vita amin'ny fasika, amin'ny hafainganam-pandeha haingana kokoa, ary tsy misy tombony amin'ny fiaramanidina amin'ny lakan-damosina hamerenana anao any an-tampon'ny dune sand. Ny fiandrasana ny tenanao dia tsy izay rehetra mamerina, na dia ho tsapanao izany amin'ny glanges anao sy ny kodiarana rehefa mitsambikina ianao mba hitazona ny fandanjalanjanao rehefa midina ny dune. Ny ampahany tena mandoa hetra dia mamerina manamboatra ny havoana rehetra misy ala.
Ny fandehanana amin'ny fasika maina dia tena sarotra, satria tsy mbola manana fototra tanteraka ianao, ary mihena ny hery fanehoan-tany, ka mahatonga anao hiasa mafy kokoa hanalavitra ny dingana tsirairay. Hevero dieny izao ny fanamby fanampiny rehefa mitaingina havoana sy mitondra sobika miaraka aminao ianao. Ny vatanao ambany ambany dia hanao hetsi-panoherana, ary ny havokao hodoranao amin'ny ezaka, fa ny fiatoana eny an-tampon'ny havoana dia mahatonga ny traikefa mendrika.
Ny tombam-bidin'ny marina momba ny kalorie dia tsy sarotra ny manamboatra sora-bodiara, fa amin'ny alàlan'ny fitsangatsanganana sandboard vao haingana dia nandoro salan'isa 262 isaky ny ora aho, araka ny Fitbit. Tsy dia sahiran-tsaina loatra ny fiheverana fa farafahakeliny ny ora isaky ny ora ny mipetraka ary miverina eo anelanelan'ny fiara sy ny fiakarana. Mazava ho azy, raha toa ny eritreritra hoe mihanika matetika ny dongom-pasika dia mampihomehy toy ny fanalana ny nify, dia mety tsy ho anao izany.
Aiza no Andrana azy : Park Master Master any Florence, Oregon, no hany tokotanin'ny sandboarding ao amin'ny firenena. Toerana tsara hanofa toeram-pisakafoanana sy fitsapana ireo fasika any amin'ny moron-dranomasina. Raha vao mahatsapa fahatokisana ianao, dia atsaharo atsimo kilaometatra vitsivitsy mankany amin'ny Park Honeyman State. Afaka mandeha amin'ny moron-dranomasin'ny ranomamy ianao, na afaka manalavitra lavitra ny toerana fampiasan'ny andro ho an'ny dunes ambony sy sarotra kokoa. Ny fomba fijery dia mahavariana amin'ny fomba iray tsy misy fiafarana.
Teny iray avy amin'ny
Ny fitondran-tenan'ny tantara dia satria fotsiny ny mpandahateny mpitsikilo dia tsy miditra an-dàlana mandritra ny endri-panafody rehetra, tsy midika izany fa tsy manatsara ny fahasalamanao ireo. Ny fikarakarana zaridaina, ny fikolokoloana, ny skateboarding, ny fiaramanidina, ary ny fiaramanidina fitondra milomano dia ohatra hafa amin'ny asa izay mety tsy manao betsaka amin'ny dingana dingana ataonao, fa manao zavatra maro ho an'ny lafiny hafa amin'ny fahasalamana, toy ny flexibility, balancing, tanjaka ambony , fandrindrana, ary fifantohana ara-tsaina. Ny fampidirana ireo minitra azonao ampiasaina dia azo antoka fa zava-dehibe, saingy aza adino fa tokony hanao fialamboly ny asa-tokony tokony hitazona anao hiverina bebe kokoa.
> Loharano:
> OReilly CL, Sigler DH, Fluckey JD, Vogelsang MM, Sawyer JE. "Fandaniam-bola amin'ny herinaratra mandritra ny hetsika goavam-be avo lenta sy ny mety hahasoa ny fahasalamana." Gazety Iraisam-pirenena momba ny fanatanjahan-tena : Fivoriam-be. Vol. 2, No. 7, p. 44. 2015.