Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 74
Fat - 5g
Carbs - 4g
Proteinina - 4g
Fotoana 60 min
Prep 20 min , Cook 40 min
Fanompoana 8
Ny fitoeran-java-maniry dia fomba tsara hankafizana vokatra vaovao avy amin'ny tsena mpamboly na hampiasa ny vokatra bakteria. Nefa afaka entina miaraka amin'ny crème sy ny cheese koa izy ireo mba hanaovana sakafo matavy be sy be siramamy.
Mba hahatonga an'ity ravin-kisoa ity ho salama kokoa kokoa, fa tsy manampy siramamy amin'ny sauce, dia manankarena voatabiha miaraka amin'ny voatabia, tongolo, tongolo gasy ary zavamaniry. Ny tocchini dia avy amin'ny sombin-tsigara kely fotsiny. Mety hahita ny tsy fisian'ny mofo ianao, izay manampy amin'ny fampihenana ny kaloria. Mba hanonerana ny asan'ny mofo amin'ny fanangonany ny sasany amin'ireo rano mangatsiaka mipoitra mandritra ny sakafo, ity takelaka ity dia mitaky ny hanombohana ny fantsona amin'ny hafanana ambony kokoa mba hanamaivana izany kely, ary avy eo mampiditra ny farany amin'ny cheese eo ambony ( raha tsy izany dia manjary loatra ny volony izy na afaka mandoro mihitsy aza).
Ity karazana voatabiha ity dia atao tsara amin'ny karazana biscchini na squash-jona maitso maitso, anisan'izany ny fifandimbiasana squashes.
Fangaro
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 1/3 ny tongolo lay (voasesika, 1/2 eo ho eo amin'ny tongolo maina)
- 3 tongolo gilao (voatoto)
- Tavy tomona 3/4 (voankazo na voankazo - eo ho eo amin'ny tomobony iray manontolo, voakolokolo)
- 1 kilaometatra italianina (oregano)
- Sira sy dipoavatra
- 1 pound zucchini (eo amin'ny 2 metatra)
- Kaopy 1 Italiana fanasam-bozaka (mena, voatavo, na ny fofona manokana misy mozzarella, Parmesan, ary provolone)
fanomanana
- Oram-paty ho 400 F
- Atsaharo ny menaka oliva ao anaty saosy misy menaka. Sauté ny dipoavatra amin'ny menaka mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra, ary ampio ny tongolo lay ary hikaroka mandritra ny 30 ka hatramin'ny 60 segondra, mandra-pofona ny tongolo lay.
- Hetezo tsirairay avy ny voatabia amin'ny 3 ka hatramin'ny 5 ary ampio amin'ny menaka, miaraka amin'ny herisetra, sira, ary dipoavatra.
- Mofomamy ny hafanana matevina mandra-pahavitan'ny riaka (fa tsy maina) fa ny rivotra indraindray dia tokony hifarana tsy misy kapoaka 1 eo ho eo. Tokony haharitra 5 ka hatramin'ny 10 minitra izany.
- Mandritra izany fotoana izany dia aforeto ny sifika kely amin'ny ampongabendanitra eo ho eo amin'ny elanelana eo ho eo. Ireo dia mety ho trondro boribory, na lavitr'ezaka. Raiso ny tsoka lehibe indrindra ary apetaho ny tendrony amin'ny sapitra 9x9-inch na 8x8-inch, na mitovy lanja boribory mitovy.
- Apetaho eo amin'ny 1/4 ny voatabiha eo an-tampon'ny zokiny (aza dia manandrana manaparitaka akory aza, tsy miasa izany), arahin'ny 1/4 ny sigara.
- Tohizo ny fanoratana ny saosy, ny toaka ary ny fofona. Tokony hivoaka amin'ny sehatra 4 izy io, nefa raha 3 fotsiny no ataonao, dia miezaha hizara zavatra mitovy ihany. Aza asiana fantsona faran'izay farany.
- Mitaky 20 minitra. Ambony amin'ny sisa amin'ny fety, ary mampidina ny mari-pana amin'ny 375F. Manao azy ho 20 minitra eo ho eo, na mandra-pahavokaran'ny menaka ny volom-borona.
Fanovana sy fanatsarana sakafo
Raha te hanapaka bebe kokoa ny tavin-kena bebe kokoa ianao, dia asio ranom-boankazo matavy na matavy. Tadidio fa rehefa manala ny taviny ianao, dia hampihena ny fifehezan-tsakafo.