Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 150
Fat - 9g
Carbs - 12g
Protein - 7g
Fotoana fohy 15 min
Prep 15 min , Cook 0 min
Fanompoana 16 (1 baolina tsirairay)
Ity karazan-tsakafo proteinina ity dia mora mora ary izany no tena mahavariana rehefa mihetsiketsika ny herinao ary mila mila haingana ianao mba hahatratra haingana.
Ny fatran'ny ingredients sy ny tsirony dia hiankin-doha amin'ny karazana proteinina sy ny menaka menalaza ampiasainao. Io karazan-tsakafo io dia natao tamin'ny poofa frantsay proteinina avy amin'ny vanila, saingy ny sôkôla sy ny tsiro hafa dia miasa tsara. Ny sir-agave agave dia mandeha lavitra amin'ny famelana azy ho mamy.
Fangaro
- 1 dipoavatra mena (voajanahary)
- 4 vovoka proteinina (1 1/3 cups, tsiro isan-karazany)
- 1 taoban'ny vanila
- 1/2 siramamy agave (na tsiro)
- Azo alaina: voanjo voaniho na mandro mandro / mandro mandro
fanomanana
- Ao anaty vilia boribory, manafosafo ireo entana rehetra (afa-tsy amin'ny voankazo maina raha ampiasaina) mandra-pahatonga azy ho tafakambana. Ny mixer no miara-miasa amin'izany, fa misy koa ny menaka processeur na sotro hazo. Mety mila ampiana vovoka proteinina fanampiny ianao raha toa ka siramamy loatra na mangatsiaka kokoa raha toa ka maina izany.
- Raiso ny bikany ho baolina 1-inch.
- Raha tianao, manindrà voanio voaniho na mandro mandro mandro / mandro.
Torohevitra fanomanana
Raha misy menaka be dia be ny menaka misy menaka ianao (hiova ho marika amin'ny menaka ny menaka menaka), dia mila vinaingitra proteinina hafa ianao. Ankoatra izany, ny habetsahan'ny sirup agave azonao ampiasaina dia miankina amin'ny fanandramanao manokana.
Mariho fa ireo baolina ireo dia malefaka amin'ny mari-pana ao amin'ny efitra ka tsy afaka manipy azy ireo ao anaty kitapo ary manantena fa hitazona ny endriny izy ireo.