Ampio fanoherana ny fahazarana ataonao
Ny lanjan'ny vatosoa dia fanampiny fanampiny amin'ny fikarakarana fanao izay afaka manampy anao hanampy ny fanoherana ny fampiofanana anao mba haka izany hozatra. Ampianay fotsiny ny lanjany izay hodoranao bebe kokoa, saingy tsy dia be loatra izy ireo ka hampiadana anao sy handroaka anao. Ankoatra ireo tanjon'asan'ny fampiharana, dia afaka ampiasaina izy ireo rehefa miezaka ny hahazo hery indray ianao aorian'ny ratra, toy ny lohalika, kiraro, ary fitsaboana hip.
Misy karazana lanjany roa lehibe: voajanahary ary miovaova. Ny fefy dia midika fa izy ireo dia fitomboana mavesatra, ary misy dikany ny fanamafisana azonao ampiana fanoherana bebe kokoa (amin'ny fampidirana na fanesorana vatomamy kely ao anaty fonosana) raha mbola miezaka ny manohy ny tenanao ianao.
Ny karazana fampiharana azonao ampiasaina amin'ireto vatom-pifandraisana ireto dia tsy mitovy amin'ny fiakaran'ny legotra tsotra mankany amin'ny hery mandeha manodidina ny sakana. Noho izany dia miankina amin'ny filànao, azonao atao ny misafidy lasitra izay manana lanjany ambany, ambony na lanjany. Tadidio fa raha mividy ireo zavatra ireo ianao, dia tokony hifanaraka foana amin'ny dokotera aloha alohan'ny fampiasanao, ary ataovy azo antoka fa manao ny fampiharana araka ny tokony ho izy ianao mba hisorohana ny loza hafa. Eto, ny vatom-pifandraisana tsara indrindra ho an'ny fahazaranao.
Raha mitady fanampiana amin'ny fanatanjahanao ianao, dia aza manalavitra lavitra an'io mpivady avy amin'ny Nordic Lifting io. Amin'ny alalan'io fividianana io dia hahazo lanjany ara-barotra izay mety amin'ny 1, 2, 3, na 5-piloatra. Ny vatomamy dia mameno tsara ny kofehy amin'ny alàlan'ny fanorenana neoprene ary azo amidy araka ny tokony ho izy amin'ny fefy velcro. Raha mikasa ny hitafy ireo any ivelany ianao, dia hahatsapa tsara fa misy tariby mirindra tsara ny fiara hitanao amin'ny alina. Hahazo kitapo kely koa ianao, mba hahafahanao manangona izany ho an'ny fampiharana haingana rehefa mandeha. Plus, azonao atao koa ny mitondra azy ireo eo amin'ny tananao ho an'ny fampiasana fitaovam-piadiana.
Ity fitsidihan'i Amazonia ity dia nahazo fanamarinana avy amin'ny mpandinika mampiasa azy ireo amin'ny fampiasana maro samihafa toy ny fandidiana fandidiana amin'ny alina, fitsangatsanganana, mandeha, ary kokoa. Tsikaritr'izy ireo ihany koa ny fihetsika mora sy mora hanitsiana ny fanorenana.
Raha toa ianao ka vaovao amin'ny lalao haingam-pandeha ary tsy azonao antoka raha toa ka mampiasa izany tsara izany, dia tsara izany izay tsy havesatra loatra amin'ny kitapom-batonao. Afaka misafidy ianao amin'ny 1, 2, 2.5, 3, ary 5-pound maivana izay tonga miloko marevaka toy ny maitso sy volomparasy. Ara-drariny ho an'ny lehilahy, ny vehivavy ary ny ankizy (ireo gymnasts dia mampiasa izany matetika), ity mpivady ity dia ho tian'ny olona vaovao ho an'ny fianakaviana manontolo hahazoany hery fanampiny izay tadiaviny. Ny fanorenana Neoprene dia mahatonga azy ireo ho malefaka ary manampy amin'ny fisorohana ny famafana raha toa ka manampy azy ireo hikorontana manodidina ny kiraronao ny famatoran-trano.
Raha mandeha an-tongotra ny laharam-pahamehana amin'ny fividianana mofomamy roa, ny setroka 5-pound (2.5-pounds) tsirairay dia hampitombo ny tahan'ny fonao sy ny tanjaka tsy ho ela. Nataon'ilay mpitsabo mpanentana fitondra-tena Gaiam ianao, dia ho azonao tsara ny fotoana laninao any amin'ny arabe, fa afaka mampiasa azy ireo koa ianao mba hanaovana dingana na fandaharana any an-trano. Ho an'ireo izay mikatsaka fanaingoana mazavazava kokoa, dia ho toy ny olona manan-java-malala ho an'ny fahasimbana na mila zavatra iray misy fanoherana bebe kokoa - ny iray hafa amin'ny lisitra dia tsara kokoa ho anao.
Ho an'ireo izay te handoro ny afo farany indrindra, ity kitapo ity dia afaka manangona 10 kilao eo amin'ny elatra tsirairay, hanome anao ny totalim-peo 20 litatra. Saingy satria azo ovaina izany, afaka mampidina ny lanjany raha ilaina izany. Ny lanjany tsirairay ao amin'ny vondrona dia roa kilao ary misy lanjany dimy isaky ny misy. Raha mandeha amin'ny latsaka 10 kilao amin'ny tongotra tsirairay ianao, dia afaka manao fampiharana toy ny fanenjanana ny tongotra, ny baikon'ny ampondra, ary ny maro, na dia eo aza izany lanjany izany dia tsy voatery handehanana sy hihazakazaka. Ary raha mbola mavesatra ny haben'izy ireo, dia mifanentana tsara izy ireo- fa ny mpitsikera sasany dia manamarika fa tsy mety amin'ny olona manana tongotra matevina na kitrokely izany.
Angamba ny singa malaza indrindra momba ireo vatomamy ireo dia ny ampiasain'ireo Angels Secret Victoria. Ny vehivavy dia ho tia fa ny lanjany, izay miditra ao amin'ny 1, 2, 5 ary ny 8-pound sets, dia noforonina tamin'ny filàn'ny tao an-tsainy. Ny tsara indrindra amin'ireto dia tsy miverimberina izy ireo rehefa manao fihetsiketsehana ianao, izay mety ho toetra mampikorontan-tsaina amin'ny lamosina maro. Ireo dia afaka ampiasaina amin'ny tananao hatramin'ny nanitsiana tanteraka azy ireo ary manana tery tery, mba hahafahanao manampy amin'ny fivoaran'ny fitaovana haingana rehefa avy mandre ny feny sy ny glutes ianao.
Vao manomboka amin'ny fitsaboana na ny fiantsoana fampiofanana? Azonao atao koa ny misafidy karazana lanjany roa izay afaka ampifanarahana amin'ny isa 1 latsaka mba hahafahanao mamolavola azy ireo araka izay ilainao. Ity famolavolan'ny Gold Gymy malaza ity dia hanome anao ny zavatra rehetra ilainao hanombohanao, anisan'izany ny fanaraha-maso mora hanaovana fanatanjahan-tena izay hanasongadinana ireo fihetsika mahomby izay azonao ampiasaina mba handresena.
Ireo mpandinika dia faly amin'ny setroka, na dia misy maromaro aza no misafotofoto amin'ny fomba fametrahana ny vato mavesatra raha tsy mitsambikina izy ireo - noho izany dia aoka ho azo antoka ny famakiana ireo torolàlana na mety hiafara amin'ny lanjan'ny lozam-pifamoivoizana!
Ho an'ireo izay manao fanirian-dray ao anaty dobo filomanosana na fanangonam-bozaka anaty rano, dia misy karazana kofehy matevina sy fototry ny tifitra ahazoana antoka fa mahazo fiofanana matanjaka tsy misy fiantraikany mafy ianao. Ity setika avy amin'i CAP Barbell, mpanamboatra ambony, dia vita amin'ny tsy misy idirana izay manome azy io fanamboarana tsy azo hivalozana, ary tonga amin'ny 1.5 na 2,5 kilao isan'olona. Ary satria ny fanambanin'ny rano dia mety hiteraka olana sasany, dia natao mba hijanona eo amin'ny toerana ary tsy hivezivezy.
Ireo mpandinika dia tia fa mifoka haingana izy ireo, aza mivezivezy, ary mahasoa ireo izay any amin'ny dobo fitsaboana na mampiasa azy ireo ho an'ny fampiofanana irery.