Afaka mampitombo ny fahasalamanao ve ny dite miavaka tsara?
Ny karazan-dite tsy dia fantatra loatra, ny dite oolong dia vita avy amin'ny ravin'ny zavamaniry Camellia sinensis , ilay zavamaniry iray natao hampiarahana ny mainty mainty sy maitso. Ny fahasamihafana dia ny fomba amoahana ny ravin-dite. Tsy toy ny dite mainty , izay feno oksidina amin'ny ravina mainty, ny teokolo oolong dia ampahany amin'ny oksida. (Ny ravin-dite maitso dia atahorana na voapoizina mandritra ny fanodinana, izay manakana azy ireo tsy ho tezitra.)
Ankoatry ny kafeinina, izay hita koa amin'ny dite maitso, fotsy ary mainty, ny dite oolong dia misy nyanine, asine amino hita mba hampiroborobo ny fialan-tsasatra. Ho an'ny fanadihadiana nivoaka tao amin'ny Pharmacognosy Magazine tamin'ny 2016, dia nandinika karazan-dite 37 ny mpikaroka ary nahita fa ny dikan'ny teôneine ny tehezan-tena, fotsy, mainty ary mainty dia 6.09, 6.26, 6.56 ary 5.13 mg / g. Ny vatana kafeine dia 19.31, 16.79, 16.28 ary 17.73 mg / g.
Manambara ireo mpanohitra fa ny fialana dite oolong dia afaka manolotra tombotsoa ho an'ny fahasalaman'ny fo, ny fisorohana ny diabeta, ny fahasalaman'ny taolana, ary ny fahaverezan'ny lanjany, angamba noho ny antioxidants thearubigins, theaflavins, ary ny EGCG.
Indreto ny fijerena voka-pikarohana marobe maromaro:
Aretim-po
Ao amin'ny fanadihadiana nataon'ny mponina tao amin'ny Journal of Epidemiology and Health Health tamin'ny taona 2011, dia hitan'ny mpikaroka fa ny fampiasana ny teokandro oolong dia mifandray amin'ny risika mety hitera-doza amin'ny aretim-pianakaviana.
Ny mpandray anjara dia olon-dehibe 76.979, ary 40 hatramin'ny 79 taona izy ireo ary tsy voan'ny aretina, aretim-po, ary homamiadana raha vao nanomboka ny fianarana. Tao anatin'ny fanadihadiana natao tamin'ny mpikaroka momba ny fihinanana azy ireo dia nanapa-kevitra ireo mpikaroka fa ny mpihinana kafe, dite maitso ary / na ny dite oolong dia matetika no atahorana kokoa ny aretim-po raha oharina amin'ireo tsy nisotro izany.
Ny kalitaon'ny fiainana any amin'ny olon-dehibe
Ny fampiasan'ny tea dia mifandray amin'ny hatsaran'ny fiainan'ny olon-dehibe, araka ny fanadihadiana nivoaka tao amin'ny Journal of Nutrition, Health, and Aging tamin'ny taona 2017. Taorian'ny fandalinana ny antontan-kevitra tamin'ny olon-dehibe efa 60 taona na mihoatra, ny fiainana (indrindra, ny fahaleovan-tena, ny fanaintainana na ny tsy fahasalamana, ary ny fanahiana sy ny fahaketrahana). Ny fikambanana dia voamarika kokoa noho ny dite mainty sy dite mainty noho ny dite maitso.
Ny fikarohana hafa dia namotopototra ny fifandraisana misy eo amin'ny fampiasana dite sy ny mety hisian'ny korontana eo amin'ny olon-dehibe. Ny fianarana, navoaka tao amin'ny Journal of Nutrition, Health, and Aging tamin'ny taona 2016, dia nahita fa ny olon-dehibe zokiolona nandoro dite avy amin'ny dite oolong, maitso na mainty dia matetika no voan'ny aretina mety hitranga.
Weight Loss
Maro ny fanadihadiana manaporofo fa ny dite an-kibo dia afaka manampy amin'ny fandeferana. Nandritra ny fandalinana tamin'ny taona 2009, dia nisy fanadihadiana momba ny lanjan'ny 102 mahery na ny loha laharana, ka nahatsikaritra fa ny fatran'ny dite oôlôn dia afaka manatsara ny fatran'ny metabolisma, ary hampihena ny lanjan'ny vatana. Taorian'ny herinandro enina nisotro ny dite oolong, 64 isan-jaton'ny lohahevitra falifaly ary ny 66 isan-jaton'ny lanjan'ny lanja dia mihoatra ny 2.2 kilao.
Amin'ny ankapobeny, 22 isan-jaton'ny mpandray anjara no lany tamin'ny 6.6 kilao.
Ny fikarohana taloha dia manambara fa mety ho vokatry ny kafeinina na ny voly polyoleol ny voka-dratsin'ny adin-dite oolong.
olana
Ao amin'ny olona sasany, ny kafeinina be dia be dia mety mitarika amin'ny fiantraikany ratsy toy ny fanahiana, ny tsy fahitan-tory, ny fihenan'ny fo sy ny tsindrim-peo, ary ny fihenan'ny soritr'aretina na mety tsy mety raha misy fepetra sasany na mandray fanafody. Ny vehivavy sy ny zaza amam-behivavy dia tokony hijery ny mpitsabo mpanampy azy ireo alohan'ny handoany ny dite oolong na amin'ny ankapobeny.
Ny voankazo dia hita ao anaty fluoride.
Na dia heverina fa manamafy ny fahasalaman'ny alika aza ny fluoride, dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny vatana izany. Ho an'ny fanadihadiana iray navoakan'ny Journal of Food Science , dia nandinika ny vokatra avy any am-pivarotana 558 ny mpikaroka ary nanapa-kevitra fa ny dite oôlô dia midika hoe 159.78 mg / kg, raha oharina amin'ny 63.04, 99.74, 52.19, 101.67 ary 110.54 mg / kg ho an'ny dite maitso, dite mainty, dite fotsy, dite pu'er, ary dite dipoavatra.
The Takeaway
Na dia ny dite an-kibo aza dia mety ho fofomamy mahavelona amin'ny fanodinan-tsakafo misy anao, tsy ela dia hijerijery azy io ho fitsaboana ny toe-javatra rehetra. Ary raha mety manome tombony ara-pahasalamana sasantsasany izany, dia ilaina ny manatona ny mpitsabo anao mba hamaritana ny mety ho mety aminao.
Sources:
> Boros K, Jedlinszki N, Csupor D. Theanine sy ny kafe misy voka-dratsin'ny tsoka azo avy amin'ny karazan-tsakafo. Pharmacogn Mag. 2016 Jan-Mar; 12 (45): 75-9.
> Feng L, Chong MS, Lim WS, et al. Mampihena ny aretina vokatry ny aretina amin'ny tsy fahampian-tsakafo: ny finday avy amin'ny fanadihadiana maharitra ela tao Singapore. J Nutr Health Age. 2016, 20 (10): 1002-1009.
> Mineharu Y, Koizumi A, Wada Y, et al. Kafe, Tea Green, Tea Tea mainty sy ny Oulong Tea Consume ary ny voka-dratsin'ny fiainana an-jatony avy amin'ny aretim-panafaka amin'ny lehilahy sy vehivavy japoney. J Health Epidemiol. 2011 Mar; 65 (3): 230-40. 8.
> Pan CW, Ma Q, Sun HP, Xu Y, Luo N, Wang P. Tea Consumption ary ny kalitaon'ny fahasalamana amin'ny olon-dehibe. J Nutr Health Age. 2017, 21 (5): 480-486.
> Peng CY, Cai HM, Zhu XH, et al. Fandinihana ny Fluoride voajanahary amin'ny teatra ara-barotra sy ny fanombantombanana ny tsimok'aretiny isan'andro amin'ny alalan'ny fampiasana Tea. J Food Sci. 2016 Jan; 81 (1): H235-9.
> Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.