Fanombanana fitiliana ampiasaina hamaritana VO2 Max
Ny fitsapana ny fitrandrahana Bruce protocol dia ampiasaina amin'ny fanombanana ny fitambaran'ny fitambaran'ny atleta maharitra. Ny toeram-pitsapana dia niandohain'ny kardinolog Robert A. Bruce tamin'ny taona 1963 ho toy ny fitsapana tsy mitongilana hamantarana ireo marary amin'ny aretim-po voageja. Ao amin'ny toeram-pitsaboana iray, ny protocola fitsapana ny fitiliana Bruce dia antsoina indraindray fitsapana fitsaboana na fanadinana fitsaboana.
Ny fitsapana dia azo ampiasaina mba handinihana ny fatran'ny oksizenina farafahakeliny ( VO2 max ), izay lanjan'ny fahafahan'ny atleta iray manao fanatanjahan-tena maharitra. Mifandray amin'ny fiaretana aerôbika izany.
VO2 Max Testing
Ny fikarakarana oksizenina ( maximal VO2 max ) dia manondro manokana ny habetsaky ny oksizenina farafaharatsiny ahafahan'ny olona mandray sy mampiasa mandritra ny fampiharana mahery vaika. Ny isam-bolana dia milevina amin'ny oksizenina milevina (ml / kg / min).
Ny fitsapana fitiliana Bruce dia fitsapana tsy hita maso izay manombantombana ny VO2 max amin'ny fampiasana rôles ary ny fahaiza-manaon'ny atleta iray ampiasaina amin'ny rindrina iray rehefa mihamaro ny asa atao. Ny fomba hafa amin'ny fandrefesana VO2 max dia marefo kokoa ary mitaky ny fanangonana mivantana sy ny fandrefesana ny volan'ny oksizenina sy ny oksizenina mifantoka amin'ny rivotra entina sy misintona izay ampiasain'ny atleta rehefa mihazakazaka. Ity famoriam-bola ity dia mamaritra hoe ohatrinona ny oksizenina ampiasain'ny atleta rehefa mihazakazaka izy ireo.
Mazava fa io karazana fitiliana mivantana io dia mitaky fitaovana be pitsiny sy mahavariana ary fanangonana tahirin-kevitra izay miorina amin'ny fotoana amin'ny randrana.
Ahoana ny fanombanana ny VO2 Max amin'ny fampiasana test de Bruce Treadmill
Ny testamenta Bruce dia fanandramana fanatontosana farafahakeliny ahafahan'ny atleta manatanteraka ny fahaverezana rehefa mihamitombo haingana ny halaviran-dalana ary mitombo isaky ny telo minitra.
Ny halavan'ny fotoana eo amin'ny fitoeran'entana dia ny isa azo ampiasaina ary azo ampiasaina hamaritana ny vidin'ny VO2 max. Mandritra ny fitsapana, ny taham-pon'ny fo, ny fanerena ny tosidra sy ny fanombanana ny ezaka atao ho hita dia matetika koa angonina.
VO2 Max Treadmill Testing Cautions
Satria ny fitsapana ny fitsangatsanganana Bruce dia fanandramana fandeferana farafahakeliny, tsy zavatra atao ny tsy fisian'ny dokotera sy ny fanaraha-maso manam-pahaizana. Ao anatin'ny olona iray tsy nahazo traikefa na atleta miaraka amin'ny toe-piainana amam-pitondran-tena, ny fampiharana amin'ny ezaka be indrindra dia mety hitarika amin'ny fahavoazana na toe-javatra mety hitranga. Raha manao fanandramana ny fitaintainana ny fitsaboana, dia hanara-maso ireo mari-pamantarana manan-danja amin'ny marary ny mpitsabo ary hanakana ny fitsapana amin'ny famantarana rehetra.
Ho an'ny atleta iray, ny teknisianina efa za-draharaha dia tokony hanara-maso ny taham-pandrenesana sy ny rhythm nandritra ny fitsapana. Aoka ho azo antoka fa ny mpandinika ny fanandramana anao dia manana ny fahaiza-manao ara-pahasalamana mety ary efa nanao fitsapana imbetsaka mialoha ny handehananao any amin'ny fitoeram-pilaminana ho an'ny fanandramanao manokana.
Bruce Treadmill Test Stages
Stage 1: 1,7 mph amin'ny 10 isan-jato
Dingana 2: 2,5 mph amin'ny 12 isan-jato
Dingana 3: 3.4 mph amin'ny 14 isan-jato
Dingana 4: 4,2 mph amin'ny 16%
Dingana 5: 5.0 mph amin'ny 18 isan-jato
Dingana 6: 5.5 mph amin'ny 20 isan-jato
Dingana 7: 6.0 mph amin'ny 22 isan-jato
Stage 8: 6.5 mph amin'ny 24%
Dingana 9: 7,0 miorina amin'ny 26%
Ny Formula protocol Bruce ho fanombantombanana VO2 Max
Ireo no endrika ampiasaina:
- Ho an'ny lehilahy VO2 max = 14.8 - (1.379 x T) + (0.451 x T²) - (0.012 x T³)
- Ho an'ny vehivavy VO2 max = 4.38 x T - 3.9
- T = Tontalin'ny fotoana ao amin'ny hazakazaka mirefy amin'ny ampahany isa-minitra (fotoana fanandramana amin'ny 9 minitra 30 segondra dia hosoratana ho T = 9.5).
Bruce Protocol Norms
| VO2 Max Norms ho an'ny lehilahy voatsabo ao amin'ny ml / kg / min | ||||||
| Age | Tena mahantra | mahantra | Fair | tsara | Excellent | Ambony |
| 13-19 | <35.0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55,9 |
| 20-29 | <33,0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52,4 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30,2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48,0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45,3 |
| 60+ | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44,2 |
| VO2 Max Norms ho an'ny vehivavy araka ny fanombanana ao ml / kg / min | ||||||
| Age | Tena mahantra | mahantra | Fair | tsara | Excellent | Ambony |
| 13-19 | <25,0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41,9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41,0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40,0 |
| 40-49 | <21,0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20,2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35,7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
> Loharano:
> Heyward VH, Gibson A. Fanabeazana ara-pahasalamana sy fanatanjahan-tena fikarakarana, fanontana faha-7, Ny Institut Cooper ho an'ny fikarohana momba ny atmosfera, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Physiology ny fanatanjahantena sy ny fanatanjahan-tena . Champaign: olombelona kininina; 2012.