Kaloria ao Cherries sy ny tombontsoany ara-pahasalamana
Na dia avo ny siramamy amin'ny siramamy (manodidina ny 1 grama amin'ny tsiranoka tsiroaroa), dia manana tahirin- tsakafo be dia be izy ireo. Ny loko mena manankarena dia mahatonga azy ireo ho fanampim-panazavana amin'ny sakafo ilana fanangonana. Ny havanao, ny felam-boninkazo, ary ny abrisika (izay antsoina hoe voankazo) dia azo ampiasaina amin'ny fomba mahazatra toy ny tsindrin-tsakafo, sakafom-bary, na fihinana sakafo fotsiny.
Na izany aza, raha manara-maso ny tsimokaretina voamadinika ianao, dia miezaha hifikitra amin'ny 12 ka hatramin'ny 15 serizy amin'ny seza iray.
Misy karazana tsaramaso samihafa, ny sasany amin'izy ireo dia mamy kokoa noho ny hafa, ary ny sasany manandramana kokoa. Ny kesika dia mety miovaova avy amin'ny mena, mena, mavo mena mena. Ny endriky kiria mahazatra dia karazana Bing. Ny karazana hafa dia ahitana ny Cherry Reder sy Rainer.
| Zava-mahadomelina | |
|---|---|
| Manolotra kapoaka maitso maitso (138 g miaraka amin'ny lavaka) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloria 87 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 5 | |
| Fatin'olona 0,3 g | 1% |
| Potassium 306.01mg | 9% |
| Karazam-borona 22g | 7% |
| Fitaovam-piterahana 3g | 12% |
| Sugars 17.6g | |
| Protein 1.4g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 15% | |
| Calcium 2% · Iron 2% | |
* Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie | |
Kaopy iray kirikana mena no misy kalôria 90 eo ho eo, 22 grama karbôhy, 3 grama fibres ary 1,4 grama proteinina. Kiraro dia loharanom-pahasalamana vitaminina C, izay manome 15 isan-jaton'ny zavatra ilainao isan'andro ao anaty kaopy iray mendrika.
Fahasalaman'ny Cherries
Ny pigment tena mavokely vita amin'ny ravin-kiran'i Cherries dia avy amin'ireo mpitsabo mpiaro ny fahasalamana. Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny anthocyanine dia mety hanimba aretina mitaiza kely, anisan'izany ny aretim-po sy kanseran'ny sasany.
Kiraro dia loharanom-bary tsara ihany koa. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny olona mihinana sakafo matsiro dia miharatsy ny aretim-po, mihazona ny salasary mahasalama, ary manatsara ny fifehezana siramamy.
Misy ihany koa ny fikarohana momba ny fiantraikan'ny serizy amin'ny endrika samihafa, toy ny sira sy hodi-kazo, amin'ny fahantrana lalina , fahasamihafan'ny fahasalamana toy ny arthritis, ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Moa ve ny tsiranoka vita amin'ny tsiranoka?
Noheverina fa toeram-pandihizana ny mihinana ny lavaky ny serizy satria misy akora simika mamokatra. Toa mampiady hevitra izany. Raha mihevitra ny sasany fa misy poizina ny gaza, ny hafa dia milaza fa fitsaboana izy ireo.
Ny voan-javamaniry, ny kirihitra, ary ny voa hafa avy amin'ny fianakaviana Prunis dia ahitana voankazo voajanahary antsoina hoe amygdalin, izay mety ho simba amin'ny vokatra faran'ny endriky ny iray, ny iray cyanide ny hydrogen. Ny cyanide hydrogène dia tohoika. Ny habetsaky ny cyanida izay miseho ho toaka ho an'ny vatana dia mifototra amin'ny fampiasana azy. Azo atao tsara ny maka voa tsy fantatra, nefa mety tsy hendry ny fihinana ny voankazo rehetra. Rehefa misy fisalasalana, dia misy dikany ny miala amin'ny fihinanana ny voa.
Fanangonana sy fitehirizana kobiry
Mifidiana kiraro vao maimaim-poana ary miseho maimaim-poana. Tsy tokony hovelomina izy ireo. Mitadiava ireo izay mamirapiratra sy miorina amin'ny totozy maitso. Aza manasa kobiry mandra-pihinana azy. Ny fanasana azy ireo dia tsy ho ela dia hahatonga azy ireo hiharatsy kokoa.
Manangona tsaramaso ao amin'ny vata fampangatsiahana ao anaty kitapo plastika na plastika plastika. Ny Cherries dia haharitra mandritra ny dimy ka hatramin'ny folo andro ary ao amin'ny frizidera mandritra ny enina ka hatramin'ny valo volana.
Azo atao koa ny mividy tsaramaso na voankazo vao mangatsiatsiaka. Raha toa ka mikasa ny hampangatsiatsiaka ny serizyo ianao, dia angamba mety ny hanesorana ireo lavaka voalohany.
Rehefa mividy koveta vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy na tsia, dia vakio labels alohan'ny handraisana sy hifikitra amin'ny servisy iray. Eritrereto ny mampiasa tsaramaso maina amin'ny fitsabatsabanao satria mitazona tsara izy ireo ary mila ampahany kely fotsiny ianao mba hahazoana ny tombony azo avy amin'ny serizy.
Fomba mahazatra hanomanana kiriodana
Azo ampiasaina amin'ny karazan-tsakafo maro ny Cherries.
Ampio serizy ho an'ny yoghurt grôlôba, fofona avy any an-tanimbary, na rikota ho an'ny sakafo matsiro proteinina na snack. Atsipazo tsaramaso vitsivitsy ao anaty salady na misy serizy tsaramaso ao anaty savony hanampiana ny hatsaran-tarehy sy ny loko ary ny endriny. Ny Cherries dia azo ampiasaina mba hahatonga ny sasany tsy safidin-tsakafo tsara toy izany koa, toy ny entrée iombonana ao anaty entana vita amin'ny bozaka, toy ny piesa sy paha. Diniho ny karazan-tsakafo toy izany, toy ny fitsaboana manokana.
Cherry Recipes
Ny fampiasana cherry vaovao sy maina dia mety ho fomba tsara hanampiana ny loko, ny hatsaran-tarehy ary ny antioxidants amin'ny sakafo. Aza matahotra ny hamorona amin'ny serizinao. Eto ambany ianao dia hahita fomba samihafa hampidirana tsaramaso ao amin'ny drafitra sakafo.
- Cherry Granola efa zokiolona
- Rice Wild sy Cherry Pilaf
- Kirsty glazed ho an'ny kisoa
> Loharano:
> American Academy of Nutrition and Dietetic. Toeran'ny Association American Dietetic: Fihetseham-pahasalamana ara-pahasalamana. J Am Diet Assoc. 2008; 108: 1716-1731.
> Retelny, Victoria. Ny fahamarinana marevaka momba ny anthocyanins complexes dia mifandray amin'ny hery faratampony maro samihafa. Sakafo sy sakafo. 2016, 16-17.