Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 128
Fat - 9g
Carbs - 4g
Protein - 8g
Fotoana 60 min
Prep 60 min , Cook 0 min
Fanompoana 8 (1/2 kaopy tsirairay)
Ankafizo ny tsirony tsara indrindra amin'ny fahavaratra miaraka amin'ny salady tomateo tomateo. Miakanjo vinaingitra balsamique mamy sy voankazo marevaka, na dia misy afa-tsy zavatra vitsivitsy ihany aza, misy tonon-tsiro sy sakafo.
Ny tsiranoka mozzarella dia ambany kokoa amin'ny siramamy ary ambony kokoa amin'ny proteinina noho ny karazana trondro hafa. Tombom-pihetsiketsehana dia feno ny lycopene antioxidant, pigment mainty mahery izay miaro ny sela ary miady amin'ny areti-maso. Mahazo ny tsara indrindra ianao amin'ny servisy tokana!
Fangaro
- 2 setroka menaka oliva virjina fanampiny
- 1 santimôpea sotro balsamique
- 1 teaspoon honey
- 1/2 siramamy tongolo mainty
- ½ sesin-kosotro sira
- ¼ tepoka mainty mainty mainty
- 2 pints cherry tomatoes
- Ahodina ranom-boasary mozzarella miisa 8, voatoto
- 1 kaopy vita amin'ny basilely vao ngezabe
fanomanana
- Ao anaty vilia misy menaka dia manambatra menaka oliva, vinaingitra, tantely, tongolo lay, sira ary dipoavatra; whisk well.
- Hetezo daholo ny voatabia voatabiha amin'ny antsasany.
- Apetraho ao anaty vilia ny voatabia, arahin'ny tsaramaso mozzarella maitso ary avy eo basil.
- Apetaho amin'ny volo ny vatomamy hodi-jaza.
- Aforeto ary avelao hipetraka ao amin'ny efitra fisakafoana mandritra ny 30 minitra alohan'ny hanompoana.
Fanovaova sy fanavakavahana
Manampia voankazo hafa any amin'io zaridaina io, toy ny kôkômbia, saka-pokontany, na broccoli mba hampakatra ny loko sy ny sakafo.
Basil sy tomaty no manome ny firindrana salady kokoa nentim-paharazana, fa ny herisoa toy ny sifotra, parsley, ary ny tarragona dia manao zavatra zavatra hafa izay mahafinaritra.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Afaka manompo an'ity salady ity avy hatrany ianao aorian'izany, kanefa mamela azy hanamboatra kely mandritra ny fotoana fohy dia mamela ny tsiron-tsakafony hivoatra ary ny hatsaran-tarehy voajanahary avy amin'ny voatabia dia ho avy tokoa. Raha tokony ho 30 minitra amin'ny mari-pana amin'ny efitrano fatoriana, dia arofanina ao amin'ny vata fampangatsiahana alohan'ny hanomanana azy.
Manompoa toy ny latabatra na eo ambonin'ny fandriana mifangaro volo; Andramo ihany koa ity salady ity miaraka amin'ny voankazo voajanahary toy ny quinoa, vary mena, na farro.