Ho an'ny fifandian-kanina haingana sy mora, mitsambikina ny fivarotana zava-maniry ary novolena tao an-trano. Tsy vitan'ny ambany kely ihany ny siramamy, ny rano mamiram-potaka miaraka amin'ireo sokatra voankazo sy ny botanika dia mamela anao hampiakatra ny fiarovana ny tontolo iainana miaraka amin'ny hery matanjaka ara-pahasalamana. Ankoatra izany, ny fikarakarana soda amin'ny voajanahary voajanahary dia fihetsika henjana ho an'ireo mitady hiverina amin'ny alikaola.
Na dia tsy soda-sipper isan'andro aza ianao, dia misy ny loza mety hitranga amin'ny zava-pisotro misy alikaola. Misy porofo milaza fa ny sodasam-pandriana dia mety hitondra anjara andraikitra amin'ny fampandrosoana ny fahasalamana lehibe toy ny diabeta, ny aretim-po, ary ny matavy loatra , ankoatra ny fanalefahana ny fahasalaman'ny taolana.
Na ny soda sodina aza dia mety manoritra olana amin'ny fahasalamanao, araka ny fikarohana vao haingana. Ao amin'ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny gazety Stroke tamin'ny taona 2017, ny olona nisotro soda isan'andro dia saika in-telo avo heny kokoa noho ny fandrosoana sy ny dementia (raha oharina tamin'ireo tsy nanao).
Ireto misy santionany enin-tsakafo ho anao mba hanampy amin'ny rano tianao indrindra:
1 - Ginger
Mba hametrahana fery ara-pahasalamana goavana amin'ny alikaola, andramo ny fitsaboana soda amin'ny siramamy misy siramamy. Ny halaviran-dava ho an'ny toeram-panafody, ny ginger dia ahitana vitsivitsy izay mety hampihena ny fiterahana. Ny fanadihadiana sasantsasany dia manolotra soso-kevitra fa ny fividianana fihinanan-kanina matetika dia mahasoa ny olona manana toe-javatra toy ny diabeta sy osteoarthritis.
Azonao atao ny mividy siramamy fanangom-bary efa vita na siram-ponosina ao amin'ny fivarotana fivarotana maro, na mamorona ny sirao na siroo manokana (amin'ny fisakafoan-divay, rano ary siramamy kely).
2 - Saha grapefruit
Ny iray amin'ireo soda mamelana kokoa, ny sëlodilan'ny grapefruit-spice dia manampy amin'ny fitomboan'ny vitamin C. Miaraka amin'ny fanomezana voka-dratsin'ny antioxidants , vitamin C dia manana anjara fototra amin'ny fiarovana ny hery fiarovana. Raha ny marina, ny fikarohana dia manondro fa ny vitamin C izay mety hampihena dia mampihena be ny fisian'ny mangatsiaka mahazatra eo amin'ny olona izay mavitrika ara-batana, ary mampihena ny faharetan'ny hatsiaka amin'ny vahoaka amin'ny ankapobeny.
Ny fikarohana aloha dia mampiseho ihany koa fa ny fikarakarana ny ranom-boankazo misy tsiranoka dia mety hanampy amin'ny fanamafisana ny fahazoana mavesatra ary mitazona ny siramamy ao amin'ny rà. Ankoatr'izay, ny fofona amin'ny fofona maitso maitso maitso maitso (hita ao amin'ny peeling) dia mety hanampy anao hisarika ny fihetseham-ponao.
3 - Berries
Ny loharano iray hafa amin'ny vitamin C, ny voankazo koa dia feno fonosana fantatra amin'ny hoe anthocyanins. Ny fikarohana vao haingana dia manoro hevitra fa ny anthocyanine dia mety hanatsara ny fahasalaman'ny fo amin'ny fomba maro, toy ny amin'ny ady amin'ny fananganana ny takela-pandrefesana.
Ao amin'ny fanadihadiana nivoaka tao amin'ny journal Circulation tamin'ny taona 2013, ohatra, ireo mpikaroka dia nijery ny momba ny vehivavy 93.600, izay samy nametraka fanontaniana momba ny sakafo isan-taona nandritra ny 18 taona. Hitan'ny mpikaroka fa nihena 32% ny fiakaran'ny herin'ny aretim-po, raha oharina amin'ny vehivavy nihinana ireo voankazo indraindray isam-bolana na latsaka ny vehivavy nihinana ny akoho amam-biriky.
Azonao atao ny mibontsina ny taolam-paty ao anaty blender na mamorona siramamy misy anao amin'ny alalan'ny fikarakarana ny tsikinao, ny sira na ny lokony, ary ny mamy (raha tianao).
4 - Zavamaniry mofomamy
Vahaolana tonga lafatra amin'ny zava-pisotro mamy mafana, ny rano mamiram-bary misy sotro vita amin'ny pastèka dia manankarena amin'ny fitambaran'ny antioxidant antsoina hoe lycopene. Maro ny fanadihadiana no nanaporofo fa afaka miaro amin'ny homamiadan'ny prostate ny lycopene, ary hanatsara ny fahasalaman'ny fo.
Ao amin'ny fianarana kely navoaka tao amin'ny American Journal of Hypertension tamin'ny taona 2014, ohatra, ny fihinanana ny pastèque dia toa mampihena ny tsindry mafy amin'ny olona be loatra.
Aorian'ny fisotroana vongan-kavoana vitsivitsy voatsinjara, ampiasao ny dipoavatra hanesorana ilay holatra ary ampio ny saka amin'ny seltzer anao. Ho an'ny tsiranoka fanampiny - ary dingam-pandehan'ny Vitamin C-try dia mamoaka siramamy vaovao avy ao anaty soda.
5 - Pineapple Juice
Ho an'ny ranon-tsavoka soda tropikaly, andramo ny fifangaroanao ny seltzeranao amin'ny sira anana (na, raha mitady totozy mofomamy ianao, puppet pineapple). Ankoatra ny famatsiana vitamin C, ny anana dia ny loharanom-pitaovana azo avy amin'ny bromelain ihany: voajanahary amin'ny enim-bovoka no nilaza fa hampihenana ny fiterahana.
Na dia voafetra ihany aza ny fikarohana momba ny tombontsoa mety ho an'ny bromelain, dia manambara fa ny fampiharana ny fampanantenana amin'ny fitsaboana ny toe-javatra toy ny osteoarthritis sy ny otrik'aretina mahazatra toy ny bronchitis sy sinusitis. Mety hanampy amin'ny fanentanana ny hery fanefitra koa izany.
6 - Kirosy Juice
Ny fitsaboana malaza iray amin'ny fisorohana ny fofona gout, siramamy bitika dia mety hanampy ny areti-mandringana ary hampitony ny fanaintainany. Ny fikarohana momba ny tombontsoa ara-pahasalamana azo atao dia ahitana fianarana ambaratonga voalohany navoaka tamin'ny Antioxidants tamin'ny taona 2016, izay nahatsikaritra fa mety hamonjy ny tsindrin-tsakafo manimba ny kirany.
Mba hamokarana kiraro manitra ianao dia ampiasao ny sira miaraka amin'ny soda club ary ampiasao kirioda maitso na mangatsiaka amin'ny garazy. Ny voankazo misy menaka manitra na sira amin'ny loto ihany koa dia manome fanampim-panazavana ho an'ireo izay tia an'io tsiro mahafinaritra io.
> Loharano:
> Chudnovskiy R, Thompson A, Tharp K, Hellerstein M, Napoli JL, Stahl A. "Ny tsiranoka azo avy amin'ny jirin'ny grapefruit dia mampitombo ny sakafo matavy be dia be ny indostria manohitra ny fihanaky ny insuline sy ny lanjany amin'ny totozy." PLOS One. 2014 Okt 8; 9 (10): e108408.
> Kuehl KS. "Mora ampiasaina amin'ny fanafody antioxidant sy fanaintainana ny fanafody" Cherry juice. "Med Sport Sci. 2012, 59: 86-93.
> Pase MP, Himali JJ, Beiser AS, et al. "Zava-mahadomelina sy voankazo sy kisendrasendra ary zava-manahirana ny tsipika sy ny dendrina: Fomba fijery ny fianarana ambaratonga ambony." Famelezana. 2017, 48: 1139-1146.
> Pavan R, Jain S, Shraddha, Kumar A. "Properties and therapeutic application of bromelain: a review." Biotechnol Res Int. 2012, 2012: 976203.
> Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.