Raha toa manjavozavo mandritra ny taona maro ny hafanana amin'ny ririnina, dia miezaka ny manary ny any an-tokotany izy, mametraka ny tenanao hikolokolo ao anaty seza lavalava akaikin'ny afo, mitahiry orinasa mafana sôkôla mafana na dite. Nefa alohalohanao miditra lalina loatra ianao, diniho ny fialan-tsasatra rehetra tsy azonao. Ny ranomandry sy ny ranomandry dia mamorona tontolo iainana mihetsiketsika ho an'ny hetsika sarotra izay afaka mitondra tsikitsiky eo amin'ny tarehinao raha miasa tsara ianao. Mandrosoa aloha, misafidiana karazana lolo iray vaovao na roa tianao tadiavinao, ary hametraka ny fianakavianao sy ny namanao hiaraka aminao. Miposaka ny lohataona, rehefa manomboka mampamirapiratra ny masoandro ary manomboka manala ny akanjon'ireo akanjo mafana ianao, dia ho faly ianao fa nanohy nandritra ny ririnina.
1 - Skiing na Snowboarding
Raha ny marina, ny asan'ny ski sy ny snowboard dia tsy "vaovao", fa raha mipetraka any akaikin'ny tendrombohitra iray ianao dia tsy maintsy manandrana iray amin'ireto fanatanjahantena ireto farafaharatsiny indray mandeha. Misy marika fianarana, mazava ho azy, fa ny fandaharam-potoana amin'ny mpampianatra kosa dia hamela anao hiady amin'ny havoana kirihitra na zana-tohatra maitso (beginner) miaraka amina tokantrano maotina.
Mety hieritreritra ianao fa manidina fotsiny ny havoana iray, ary tsy dia misy ezaka firy, fa na dia misy aza ny herin'ny maingoka dia mandray anjara amin'ny fitondrana anao hatrany ambony sy ambany, ny skiing sy ny snowboarding tsirairay dia mitaky ny glute, famadihana, quad, ary ny fanoloran-tena mba hitarika anao fihetsiketsehana ary mitoetra ho mifehy. Mety hahagaga anao ny fahatsapanao ny hatsembohana, na dia ao anatin'ny andro mafana indrindra aza, aorian'ny fiezahana hikorontana.
2 - Fiaran-dalamby
Tsy mila alika goavam-be ianao mba hanararaotra ny fiaramanidina alemana. Ny zavatra rehetra ilainao dia fitaovana, ranomandry, ary lalana misokatra maromaro. Mino izany na tsia, ny fiarandalamby manerana ny firenena dia fomba fiasa mahasalama mahasalama izay mandrehitra ny vatanao manontolo, toy ny poleta sy mitsambikina amin'ny lanezy. Ny SparkPeople dia manombatombana fa olona 150 kilao izay fiarandalamby mandritra ny 30 minitra dia afaka mandoro 262 calories. Tsy fomba ratsy ny mandany tolakandro ivelany.
3 - Snowshoeing
Ny fisakafoanana dia mandeha amin'ny lanezy fotsiny, fa sarotra kokoa noho izay mety eritreretinao. Raha ny marina, i SparkPeople dia manombatombana fa ny olona iray 150-pounds mandehandeha mandritra ny 30 minitra, mirefy 3 kilaometatra isan-ora mandritra ny 30 minitra dia handoro 115 kilaometatra, saingy io olona io ihany no manaroka mandritra ny 30 minitra? Ny fandoroana kaloria dia mitsambikina ho 264 calories.
Ny antony mahatonga ny fahasamihafana dia miditra amin'ny fitaovana sy ny tontolo iainana. Ny snowshoes, ao an-tokantranony, dia somary mahatsikaiky ary mitaky fikasana bebe kokoa noho ny rehefa mandeha tsy misy snowshoes. Avy eo, mila mihevitra ianao fa mandeha amin'ny lanezy. Mety ho lavenona kely ny sambokely, ka mila manandratra ny lohalika ambony kokoa ianao ary manao fanitsiana hafa eo amin'ny masinina mba hikolokolo hatrany. Ireo tsy fahampiana ara-mekanika dia mamerina misimisy kokoa ary mametraka ny fanamby, amin'ny farany dia mitarika ho an'ny kaloria bebe kokoa.
4 - Mianjera
Mety ho toy ny fanatanjahan-tena mahery vaika (ary mety ho azy) ny fiantsoana labozia miloko matevina, fa raha asaina mpampianatra voamarina ianao hanomboka anao, dia mahagaga tokoa ny fisian'ny gilasy. Raha ny marina, satria mitafy kiraro manokana ianao, dia manjary mora kokoa ny miala amin'ny tongotra raha oharina amin'ny mandeha mitsangantsangana.
Raha hanazava, rehefa mandeha mitaingina vato ianao, dia tsy maintsy mahita ala alohan'ny hanaovana ny dingana tsirairay amin'ny sisin'ny vatolampy iray. Mifanohitra amin'izany kosa, rehefa mandeha mitsangantsangana ny gilasy, dia esorinao ao anaty ranomandry fotsiny ny kiraronao, ary alao ny lohanao rehefa mandeha. Toy izany koa, mampiasa famaky gilasy ianao mba hamoronana "tandroka" anao, mba hahafahanao miditra ara-bakiteny eny amin'ny arabe.
Fa satria ny vatanao manontolo dia tafiditra amin'ny fiakarana, ary ianao dia mitazona toerana semi-tsy mahomby rehefa manao ny lalana mankany amin'ny ranomandry, maika dia sarotra ny fanamby, ary mety ho tratran'ny tsindry sy ny ombilahy ianao. Raiso ny fotoanao sy ny fialan-tsasatra rehefa mandeha ianao. Ny fanatanjahantena dia ekipa ekipa (tsy maintsy manana namana mitaiza anao ianao rehefa mihanika), dia mifampiresaha, mijanòna rehefa mila fialan-tsasatra ianao, ary mankafy ilay traikefa.
5 - Fat Biking
Tsy mila miala amin'ny bisikileta ianao raha vantany vao mangiran-dratsy ny andro, fa mila mividy na mividy bisikileta natao haka ny lanezy ianao. "Ny bisikileta matavy" dia voantso noho ny habetsaky ny fatotra vita amin'ny fatana izay amoahany.
"Ny hakanton'ilay bisikileta matavy dia ny hamenoana ny kodiarany amin'ny kalitaon'ny karazana fepetra rehetra, anisan'izany ny làlambe, fasika, lanezy, ary ny lanezy mihitsy aza", hoy i Ben Popp, Tale mpanatanteraka ny tsy maka tombony skoto sy fikambanana ivelany, American Birkebeiner Foundation. "Amin'ny ririnina, ny toetr'andro mitaingina lamasinina, lozam-piaramanidina, na vovobony vaovao, ny bisikleta matavy dia nanitatra ny bisikileta ary nanampy trotraka vaovao amin'ny fisotroan-dronono amin'ny ririnina. Raha tsy te-handeha amin'ny ski na snowshoe ianao, dia mbola lehibe hafa fomba hamerenana amin'ny ririnina lehibe. "
Raha tsy izany, ny tombontsoa dia momba ny zavatra andrasanao amin'ny fandehanana amin'ny bisikileta - ianao dia hanana fepetra henjana amin'ny tongotra raha mampiakatra ny taham-ponao ho an'ny cardio sasany. Ny ankamaroan'ny fivarotana bisikileta any amin'ny faritra mangatsiaka dia afaka mametraka anao amin'ny fanofana ary hamaly ireo fanontaniana rehetra izay efa napetrakao.