Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 510
Fat - 30g
Carbs - 41g
Protein - 22g
Total ora 55 min
Prep 40 min , Cook 15 min
Fanompoam-pivavahana 8 (1 pan toosina + 1/2 salsa sotro)
Tianay ny sakafo izay azon 'ny olona tsirairay mifampiankina noho ny zavatra tadiaviny sy ilainy. Ny olona tsy manana IBS dia afaka manangona tongolo zato na tsaram-bozaka voasesika, na ireo sakafo amin'ny FODMAP ambany dia afaka mankafy ity fitaovana ity. Mba hanamafisana azy io-FODMAP, dia nahary ny tsiron-tsakafo amin'ny salsa miaraka amin'ny voatabia voatono, ranom-boankazo hafakely, ary cilantro. Ny crunch dia omen'ny paosin-tsolika fa tsy tongolobe. Ny turkey eto an-tany dia natokana tamin'ny tsaramaso avy any Chili ho solon'ny poids chili satria ny dite chili dia matetika mifangaro izay misy ny FODMAP be dia be.
Fangaro
- 1 14.5-ounce afaka voatetika voatabata voatabia, tsy misy dikany
- 1 menaka oliva menaka tongolo vita amin'ny tongolo lay, nozaraina
- Tavoahangy boribory boribory ½
- 1 sifotra mena, voamaina, voa, ary mizara
- 1 menamena misy menamena voatoto, voaisa, voatoto, mizara
- ¼ kaopy vita amin'ny ravina cilantro vaovao
- 1 ¼ sasao ny sira, voazarazara
- 3 litatra misy siramamy vaovao (1½ kilaometatra)
- ½ tepoka mainty mainty mainty
- 1 pound turkey
- 2 teaspoon starch maize
- 1 tepoka ancho chile or chipotle pepper
- ½ kaopy rano
- 12 ounces tortilla chips
- 2 kaopy voatoto voatabia
- 1 volomparasy mavokely mena midorehitra, voajono, voa
- ½ kaopy jalapeno voasikotra (fakan-kevitra)
- Sakafom-biby 2 no nosakanan'i Chezdar
- 3/4 cup tsy misy lactose maimaim-poana
- 1 avocado medy, voaendaka
fanomanana
- Ho an'ny salsa, ao anaty vilia lehibe iray, dia mampifangaro ny voatabia voankazo, 2/3 ny menaka, voly aviavy, antsasaky ny peo maitso mena sy mena, cilantro, sira kely sira kely 1, sira saline, ary dipoavatra.
- Mihoatra ny hafanana mafana amin'ny saka lehibe mavesatra, 1 teaspoon oliva mafana ary mahandro ny zana-ketsa mandra-pahavaratra, 10 minitra eo ho eo. Mipetraha ny sakay, siramamy, ary ¼ teaspoon sira eo ambonin'ny zana-boromahailala miloko ary manaova akanjo. Ampio ny rano ary atsofoka mandra-pahoriana.
- Hanadio ny fatana amin'ny 400F.
- Mba hiangona, zarao ny tortilla chips ho 8 fanatobiana fikarakarana fofona lava toy ny takelaka tapa-mofo na fotoam-bokatra. Avelao ny olona tsirairay hanandratra ny tortilla tipika amin'ny tifitry ny safidiny, anisan'izany ny turkey voatoto voatetika, voatabia voatabia, sokatra hoho, jalapenos ary cheese.
- Apetraho ao anaty lafaoro ny lovia ary manendy mandra-piverin'ny entona fady, 2-3 minitra. Apetraho eo ambony latabatra fisakafoana na fantson-tain-drivotra mafana, ambony amin'ny sira ary salsa raha azo atao, ary manompoa avy hatrany.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ny ahitra be dia be no ampiasaina fa tsy toy ny turkey anaty eto amin'ity recipe ity.
Ny meksikanina manga, ny Monterey jack na ny tsimokaretina mofomamy pepper dia azo ampiasaina fa tsy chef Cheddar.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Azo atao iray na roa andro mialoha ny salsa. Mialà sasatra mandra-panompoany ao anaty fitaratra misy fitaratra na seramika.
Raha tokony ampiasa ny savoka avy amin'ny olona tsirairay dia omeo azy amin'ny fisakafoanana roa.
Raha toa ka asiana fanangonana ankoatra ny lovia maina, dia miakatra hatramin'ny 16 ny recipe.
Raiso: 8 servings, 8-inch pan Nachos plus 1/2 salsa cup tsirairay, kalesy 512