Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 182
Fat - 6g
Carbs - 20g
Protein - 12g
Fotoana 90 min
Prep 60 min , Cook 30 min
Fanompoam-pivavahana 12 (sotro 1 sotro + 4 wontons)
Na dia tsy mora toy ny fialana volo aza, dia misy havaozina hanamboarana lovia fisakafoana ankafizina indrindra: azonao atao ny mametraka izany amin'ny filànao sakafo. Raha mahatsapa fimenomenona matetika ianao, ohatra, ny servisy amin'ny sipa wonton dia mety miteraka soritr'aretina tsy ampoizina - Ny ampahany lehibe amin'ny ampahany, ny fatrany matavy, ary ny brya nasiana dia tsy hikorontana tsara ny trakta misy anao.
Ao anatin'ity fantsom-panafody wonton fototra ity, dia voafetra ny angatra azo ampiasaina, fa ny famenoana proteinina maherin'ny 12 isaky ny servieta sy ny ingrétien dia raisina amim-pitandremana sy ampiasaina amin'ny isa tsy azo tsaboina. Afaka mankafy an'io lovia Shinoa malaza io ianao raha tsy misy fangarohana.
Fangaro
- 2 diloilo menaka oliva
- 1 zana-pofona kely, voatoto na voatoto
- 1 dolara metatra mofomamy mafana
- 1 tongolo lay, voankazo
- 1 taonina akoho
- 1/4 sasao sira
- Wonton 48 square square
- 10 kaopy rano
- 3/4 sesin-kosotro sira
- 1/4 teopy mainty mainty
- 1 diloilo mena diloilo fotsy
- 1/2 sotrokely menaka mavo
- 16 kapoaka masira mena midorehitra, voatoto
- Karazany kely 4, voahodidin'ny boribory
- 1 kaopy voapetaka, voahirana edamame
- 5 gazoala, voasintona (fakan-kevitra)
fanomanana
- Manaova tavoahangy mahazatra amin'ny hafanana avo lenta. Mofomamy menaka mandra-pahamirapiratany ary mitsambikina hametaka ny pan. Sauté ny tongolobe, ny ginger ary ny tongolo lay mandritra ny efatra minitra. Raiso amin'ny vilia lehibe iray.
- Ampio kitapo sy sira ho an'ny molekiola. Mitefotra (ampiasao ny tananao!).
- Mametraha bosoa, takelaka lavalava miaraka amin'ny rano, ary tapa-tavoahangy any amin'ny toeram-piasanao. Miasa miaraka amin'ny wonton iray amin'ny fotoana iray, tavoahangin-tsavoka 1/2 lanjan'ny akoho hikolokolo ho ivon'ny wonton wonton. Atsipazo miaraka amin'ny rano ny sisiny ary apetaho amin'ny triatra, tebiteby manalavitra anao. Atsofohy eo amin'ny sisiny ny rantsantongotrao mba hamehy, ary tondroy ny elanelan'ny fanontana (ilay manatrika anao, miaraka amin'ny famenoana) mankany amin'ny sisiny. Alaivo ny sisiny havia sy havanana ary tsidiho mba hitondra azy ireo miaraka. Mipetraha mba hitazonana ny sisiny sy hamolavola endrika felam-boninkazo. Azonao atao koa ny mamela ny tapa-taratasy tsirairay amin'ny endrika triatra. Tazony ny sisa tavela amin'ny marary mba hisorohana ny maina rehefa miasa ianao.
- Ampifamadiho ny rano, sira, dipoavatra, vinaingitra vita amin'ny vinaingitra, ary menaka manitra eo amin'ny vilany lehibe iray. Mitondrà vovoka, ary atero ny hafanana.
- Ampio holatra, carrot, edamame, ary dumplings. Mitondra zava-mahadomelina ary avelao hikaroka mandritra ny 20 minitra. Manompoa ranom-boasary, raha azo atao.
Fanovaova sy fanavakavahana
Manoritsoritra ny sombin-tsavony mena ao amin'ny rootena ho an'ny tiany, fa aza mihoatra ny teopanitra iray mba tsy hahatonga ny ramanavy ho maina.
Ampiasao ny tahom-bozaka na veggie raha tokony ho rano ho an'ny profesora siramamy samihafa. Azo antoka fa ampitahao ireo labozia amin'ny sakafo sy misafidy ny safidy ambany indrindra amin'ny sodium.
Ny fofomamy wonton dia mety miovaova. Ampiasao ohatra ny karaoty, kara, na holatra ho an'ny dikan-tsakafo. Azonao atao ny manofa ny kisoa ho an'ny safidy nentim-paharazana, saingy azonao atao ny mifidy ny fihenam-bidy.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Azonao atao ny manisy fofom-baravarana na entina am-bavany. Apetraho ao anaty fitoeran-tsakafo fingotra izy ireo, ka mamela ny elanelana eo amin'ny tsirairay.
Ampiasao ny taratasy kely eo amin'ny lays ihany koa, mba tsy hifikitra.