Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 363
Fat - 25g
Carbs - 12g
Protein - 23g
Total ora 20 min
Prep 20 min , Cook 0 min
Fanompoana 2
Olona maro no mandidy salady salaires any amin'ny trano fisakafoanana amin'ny fiezahana hihinana sakafo mahasalama, saingy matetika dia salama kokoa ny safidy rehefa misakafo. Afaka manatsara haingana ny fetsy, ny croutons, ary ny fofona manitra ao amin'ny ankamaroan'ny salady Caesar.
Raha tia salady salaires ianao dia aza manahy. Afaka mankafy azy ireo any an-trano ianao ary mahatonga azy ireo ho salama kokoa amin'ny fiovana vitsivitsy. Ny iray amin'ireo fomba mora indrindra dia ny manao ny fiakanjon-tenanao Kaisara manokana. Ity recipe ity dia fiakanjo tsotra izay mampiasa yogora proteinina manankarena ho an'ny menaka fanampiny raha tsy nampiana siramamy maina. Ny tongolo gasy, ny diera voangory, ary ny fehin-kiran'ny parmesan dia manisy tsiron-tsakafo maro tsy misy ny sodium rehetra izay ho hitanao amin'ny ankabeazan'ny ankamaroan'ny bottled-ary tsy misy anchovies!
Fomba iray hafa hampihenana ny sira ao amin'ny salasan'i Caesar raha tsy mamono ny tsirony dia ny fanaovana croutons anao amin'ny mofo varimbazaha iray manontolo. Ampiasao tsaramaso maitso mafana ianao maka ny tenanao mba hahalalanao ny tsiron-tsiranoka indrindra.
Fangaro
- 4 kaopy salady Romaine, voa
- ¼ kaopy mofomamy, matevina
- 2 teatranom-pihinam-boninahitra parmesan
- 1 (8 ounce) tetezana akoho hena, voasintona
- 1 mofo kely varimbazaha iray manontolo
- Olivanina solitany
- tongolo gasy
- 3 lala tsy misy fofona grika yogora
- 2 tongolo gilasy
- 1 teatran-dioza dijon
- 1 teaspoon tecestershire
- 3 sasan-tsakafo misy menaka
- 1/2 teopy mainty mainty mainty
- Tsatokazo maivana 2
- 3 diloilo menaka oliva
fanomanana
- Mba hanaovana croutons, manofa oven amin'ny 400F ary manapaka ny mofo ho an'ny cubes. Afangaro amin'ny menaka oliva ary afafazo amin'ny tongolo ganika. Miparitaka amin'ny sehatra iray eo amin'ny taratasy fisaka vita amin'ny foitra. Maka folo na 15 minitra, na mandra-pahatonga ny voankazo dia volamena sy voatsikera, manempotra minitra vitsivitsy.
Mba hanaovana ny fiakanjo, ampio ny ingredients (yogourt amin'ny alalàn'ny parmesan cheese) ho an'ny blender ary miangona mandra-pahalemana. Mangatsiatsiaka ny menaka oliva eo am-pandriana mandra-pahatonga anao hanana fihinanana tsara. Apetraka ao anaty tavoahangy sy fivarotana voavoatra ao amin'ny vata fampangatsiahana alohan'ny hampiasana azy.
Mba hanamboarana ny salady, ampio romaine amin'ny vilia lehibe iray. Ampio ny tongolo sy ny poma. Manaova akanjo ary manipy ny akanjo. Mipetraha amin'ny croutons ary zarao amin'ny takelaka 2. Ambony amin'ny akoho homem-boninahitra ary manompo avy hatrany.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ity recipe ity dia mety ho fototry ny zavatra ilaina amin'ny salady rehetra ao Caesar. Maingan-tsakafo izy io, saingy raha tia salady kokoa ianao, dia aza misalasala manampy legioma bebe kokoa, na top ambony amin'ny voaniho na chickpeas . Azonao atao koa ny mampiasa proteinina iray hafa ho solon'ilay akoho, avy amin'ny shrimp na trondro mba hisakafo, na ny proteinina na tsiranoka toy ny tofu na tsaramaso. Mahaiza mamorona!
Ho an'ny gluten-free, ampiasao gluten -faka. Ho an'ny mpihinana zava-maniry, avelao ny akoho ary ampiasao ny proteinina iray avy amin'ny safidinao.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Raha te hividy an'ity salady ity ianao mba hisakafo atoandro, dia avelao ny fiakanjoana ary alamino izany rehefa mihinana ianao.