Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 67
Fat - 6g
Carbs - 4g
Proteinina - 1g
Total ora 30 min
Prep 30 min , Cook 0 min
Fanompoana 5 (1/4 kaopy tsirairay)
Ny singa maitso maitso sy ny zavamaniry maitso dia manavaka ny vongan-dranomandry maitso maitso mavo sy mavo ary hafa. Izany dia manamboatra kiraro maitso ho an'ny mpihinana malaza FODMAP satria ireo tsiron-tsakafo vaovao ireo (miaraka amin'ireo zava-manitra tsy misy fery) dia afaka mitondra ny andro amin'ny tsy fisian'ny tongolo lay sy sotro.
Mampiasa rila cilantro (koriandriera) io fitenim-pifanarahana io, ary maniry fa tsy ny fiangonan'ny kôlônera, ary ny zana-ketsa sy ny lokony, fa tsy ny ravinkazo. Nampiasa menaka tongolo vita amin'ny tongolo lay ho an'ny tsiron-tsakafo sy ho an'ny hafanana fanampiny izahay, ka noho izany dia mety hiorina ao anaty ranomainty ilay pastevina fa tsy mangana sy bibikely. Ao amin'ny recipe rehetra miantso ny pasteur maitso maitso, dia apetraho ity version FODMAP ambany ity ho an'ny kofehy mofomamy na bottled.
Fangaro
- ½ voanio kimavo
- 1½ teaspoons voanio katsaka
- 5 Porkscrew black
- 1 lemaka mavo
- 2 sasan-tsigara sokatra trondro
- 2 teatran-tongolo vita amin'ny tongolo vita amin'ny tongolo lay
- 2 teaspoons fresh salamandaly (1 salope)
- 1 bunch cilantro ravina sy tsilo (5 ounces, tokony ho 30 isa)
- 1 seramiana vaovao voatabiha, dipoavatra, na 5 sotro maitso maitso Thai
- 1 santim-boankazo voatsinjara, nesorin'ny solon-divay vaovao
- 1 kaopy matevina kely matevina
fanomanana
- Amin'ny sifotra matevina amin'ny hafanana midadasika, dia manosotra ny voangory sy ny voan-kisandrano mandra-pahatonga azy ireo ho menatra sy hohamaivana kely 3 ka hatramin'ny 4 minitra. Rehefa mafana, dia mateza tsara ny masomboly sy ny patsa.
- Apetaho eo amin'ny farany ny sisin'ny tsangambato. Esory ny ravina maitso mena, manambara ny fotsy mavo. Manomboka amin'ny faran'ny farany, manapaka ny lemam-bary ao anaty tsato-nify matevina, mijanona eo amin'ny antsasak'ilay valanjavaboary na rehefa toa tsy mifarana ilay izy.
- Ampiasao ny fitotoan-tsakafo, ny lemim-bary, ny saosy trondro, ary ny solika ao anaty vilia baolina na mpamokatra sakafo. Aorian'izany dia ampio ny zandary, ny cilantro, ny piliôla, ny fototarazo, ary ny gony. Mandrosoa mandra-pambolena ny pasteur, ampiasaina amin'ny fepetra ilaina mba hanosehana ireo zavatra entina hanodinana ny kofehy mena. Ampiasao na haingana haingana.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ny voangory fotsy sy ny voan-kesandevitry ny tany dia mety ho solon'ny solika fa tsy tondra-drano sy mamafy ny masombavanao manokana.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Azo atao ny mikarakara zava-manitra matsiro ao anaty savaranon-tsakafo na kafe, moka sy pestle, na processeur, na mofomamy misy menaka.
Ny solosaina iray avy amin'io tranokely io dia nibontsina ka hatramin'ny 14.5-ina ny voankazo voankazo voankazo dia hanatsotra kobam-boankazo iray sy legioma maromaro. Satria tsy dia mifantoka amin'ny fampiasana karaoty vita amin'ny varotra ara-barotra, manoro hevitra anao izahay hampiasa indroa toy ny azo antsoina ao anaty recipes.
Ny sisa tavela dia mangatsiatsiaka tsara amin'ny siny kely. Na, zarao ny plastika ao anaty fitoeran-koditra misy ranom-boankazo, mitsofoka ireo kobolin-koditra, ary manangona azy ireo ao amin'ny vata fampangatsiahana anaty kamiao matevina.