Ny fiofanana mavesatra amin'ny vavonin'ny vazivazy dia matetika no lazaina fa mahasoa ny fatiantoka maimaim-poana, fa ity mpanofana ity fotsiny ve no miteny na misy siansa ve mba hanamafisana io fanambarana mahazatra io?
Fihetseham-po ary fifadian-kanina
Ny "fanjakana mifady hanina" dia midika hoe, na mihoatra, efatra ka hatramin'ny enina ora aorian'ny sakafo farany. Ny hevitry ny fanjakana mifady hanina dia hoe ny vatanao dia nanam-potoana handrapaka sy hampifandanja ny ampahany betsaka amin'ny zavatra nihinanao tamin'ny sakafo farany, ka manova ny siramamy avy amin'ny glucose ho an'ny tavy.
Ny hormones toy ny insuline sy ny fiovan'ny glucagon mifandraika amin'ny habetsaky ny glucose amin'ny ra sy ny atiny. Ny fiterahana glucose dia ankasitrahana rehefa avo lenta ny glucose, ary rehefa mitohy ny fotoana aorian'ny tsy fisian-tsakafo, dia atolotra ny siramamy matavy mba hitehirizana ny habetsaky ny fihenan'ny glucose be loatra ao amin'ny hozany sy ny atiny ary mba hanampy amin'ny fitazonana ny lanjan'ny glucose rehetra.
Ny porofo manohitra
Ny torohevitra amin'ny fampiofanana amin'ny fanjakana mifady hanina, dia amin'ny tanjona tsara rehetra, tetik'ady iray hampitomboana ny fandoroana fofona amin'ny fanantenana ny fampiasana siramamy azo antoka. Na izany aza, ny fampiasana tavy sy glucose toy ny angovo angovo dia tsy vitan'ny hoe mifandray amin'ny fifadian-kanina, fa koa ny hamafin'ny fampiharana ataonao. Ny fiakaran'ny lelavola na ny hazakazaka haingana dia hampiasa glucose (glycogène) voangona azo noho ny tavy. Avy eo, raha manao fanatanjahan-tena ianao rehefa mifady hanina, dia hihamafy ny firosoana amin'ny overeatera mandritra ny fotoam-pihetseham-po, ary mety handany avaratry ny voankazo matavy.
Ankoatr'izany, ny tavy sy ny gliokaozy dia manome alohan'ny laharam-pahamehana mandritra ny 24 ora mifandraika amin'ny fanjakana mifady hanina sy ny angovo rehetra . Ny tavy fanampiny azonao entina mandritra ny fampihetseham-pandaharam-potoana haingana dia tsy voatery hitaky be loatra amin'ny fanampiana anao hikolokolo izany voankazo matsiro izany rehefa heverina ho ankapobeny. Ary ny loza ateraky ny fampiasana mafy loatra ny fifadian-kanina dia ny fihenan'ny alikaola satria ny rafitra dia manasongadina ny asidra amino mba hitazonana ny fitsaboana amin'ny glucose mivaingana sy ny fahakelezan'ny rafi-pandehan'ny hery fiarovana izay mety hitrangan'ny glucose mibontsina ambany sy ny fiakaran'ny cortisol.
Ny porofo
Mifanohitra amin'izany, misy porofo manohana ny hevitra hoe mety hampihena ny fatiantoka ny fifadian-kanina. Misy zavatra roa mitranga amin'ny vatan'ny olona mifady hanina: mitombo ny fihanaky ny insuline ary mitombo ny hormone mitombo (GH). Ireo roa ireo, ny fahatsapana insuline sy ny hormone mitombo dia fantatra amin'ny fitomboan'ny fahaverezan'ny fatotra. Rehefa heverinao fa mihalalaza kokoa amin'ny toetry ny fifadian-kanina izy ireo, dia azo atao ny miteraka fihenan-tsakafo bebe kokoa amin'ny fifadian-kanina, saingy rehefa nianatra ireo olona ireo ihany koa ny fatiantoka mavesatra amin'ny fanjakana mifady hanina, dia tsy manan-danja Ny fahasamihafana dia hita amin'ny fahaverezan-danja. Izany hoe, ny fomba iray amin'ny fanaovana zavatra dia tsy miasa ho an'ny rehetra.
Rehefa mihinana sakafo mialoha sy mialoha
Ny tetik'ady tsara indrindra hanefana ny tavy farafahakeliny , ary ho very ny lanjany raha tanjona ny hihinana ora roa mialoha ny fanatanjahan-tena na ny fiofanana mavesatra, na raha mifoha aloha ianao ary te hanao fanandramana voalohany, misakafo toy ny sombin-tantely baoron'ny angovo, na fitaratra jiro mofomamy na fanatanjahan-tena bitika amin'ny hetsika. Amin'izany fomba izany dia azonao atao ny manatanteraka ny fepetra tsy ampy amin'ny famenoana sakafo feno ary mbola mamporisika ny fatran-java-manitra matanjaka nefa tsy tonga any amin'ny faritany ratsy. Ary zava-dehibe, aza oviana na oviana rehefa manao fanatanjahan-tena raha te ho very maina.