Biotin dia Vitaminina B izay tafiditra amin'ny fiovan'ny sakafo ho angovo. Hita amin'ny sakafo maromaro fa tena ilaina ny biotine mba hampiorenana siramamy matavy sy siramamy (antsoina hoe glucose). Indraindray antsoina hoe "vitamin H", ny biotine dia manampy amin'ny fatran'ny kômisia, ny tavy, ary ny proteinina koa.
Nahoana ny olona no mitondra biotine?
Raha ny ankamaroan'ny olona dia mahazo ny biotine avy amin'ny sakafony, dia vita amin'ny vatany koa ny bakteria ao anaty tsinay.
Araka ny Ivotoeran'ny Fitsaboana, ny tsimok'aretina isan'andro ho an'ny olon-dehibe 19 taona na mihoatra dia 30 mcg, izay azo tratrarina matetika amin'ny alalan'ny fihinanana sakafo.
Na dia heverina ho mahazatra aza ny tsy fahampiana biotinina, dia mety mitranga izany amin'ny olona misotro tafahoatra na misotro vongana fotsy mena (izay misy proteinina izay manakana ny fitsaboana biotine). Mety hampitombo ny filànao biotin ny aretin'ny sela malemy amin'ny tsy fahampian-tsakafo bioto, ny aretin'ny tsinay ary ny fanafody toy ny carbamazepine sy antibiotika hafa, antibiotika, na isotretinoin.
Ny soritr'aretin'ny tsy fahampiana biotinina dia ny fanesorana ny volo, ny fofona mena (indrindra eo amin'ny maso, ny orona ary ny vava), ny fahaketrahana, ny fahasorenana, ny fampakaram-bady, ary ny fifangaroana amin'ny sandry sy ny tongotra.
Manambara ireo mpanohitra fa ny fiterahana bebe kokoa dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny rany, hampiroborobo ny fitomboan'ny volo (anisan'izany ny volomaso, ny akanjo lava ary ny fitomboan'ny volombava), ary hanamafy ny fantsika.
Ny fanampiana azy dia heverina ho sakafo mahavelona koa mandritra ny fitondrana vohoka.
Ny famenoana sasany ny mpamokatra dia milaza koa fa ny vitaminina vitaminina dia afaka manalefaka ny metabolism ary - amin'ny fihodinana - hampiroboroboan'ny fahavoazana.
Tombontsoa ho an'ny Biotin: Tena afaka manampy ve izany?
Misy porofo tsy dia fahita firy hanohanana ny fampiasana biotine amin'ny olona izay tsy manana tsy fahampiana biotin.
Ireto misy santionany amin'ireo fikarohana avy amin'ny fikarohana natao ho an'ny olombelona:
1) Diabetika
Ny fikarohana sasantsasany dia maneho fa ny olona mihinana biotine miaraka amin'ny chromium picolinate dia mety ho tombony ho an'ny olona manana diabeta.
Ohatra, ny fandinihana tamin'ny taona 2008 avy amin'ny fikarohana sy ny fitsaboana Diabetes / Metabolism dia nahatsikaritra fa ny fiakoana mikraoskaola picolinate / biotine ankoatra ny fanafody fitsaboana diabetika dia mety hanampy amin'ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny lozam-pifamoivoizana amin'ny olona voan'ny diabeta. Ny fianarana dia nizara marika 447 ho an'ny diabeta, izay samy voatendry handray na chromium picolinate miaraka amin'ny biotine na plasebo iray mandritra ny 90 andro (miaraka amin'ny fanafody diabeta). Amin'ny fiafaran'ny fianarana, ireo izay nandray ny chromium picolinate / biotine dia nampiseho fanatsarana bebe kokoa ny haavon'ny siramamy (raha ampitahaina amin'ny mpikambana ao amin'ny vondrona plastika).
Ankoatra izany, ny fianarana 2006 avy amin'ny Diabetes Technology & Therapeutics dia nahatsikaritra fa naharitra herinandro maromaro momba ny picolinate chromium miaraka amin'ny biotine (miaraka amin'ny fitsaboana diabetes) no nanampy ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny diabeta. Ny fandraisan'anjara 43 olona manana diabeta tsy voatanisa tsara, ny fandinihana koa dia nahatsikaritra fa ny chromium picolinate / biotin fanampiana dia nanampy ny fihenan'ny ambaratonga kôlesterôla.
Satria samy nandinika ny fampiasana biotine miaraka amin'ny chromium picolinate ny roa tonta, tsy fantatra raha ny biotin irery dia mety hamokatra vokatra mitovy.
2) Hair & Nail Health
Misy porofo kely dia manohana ny fampiasana biotine ho an'ny fihenan'ny volo sy ny hoho amin'ny olona izay tsy manana tsy fahampiana biotin.
Mety misy fiantraikany eo amin'ny fihariana
Ny fanafody Biotin dia mety miteraka vokatra sasany, toy ny fihanaky ny hoditra, ny alikaola, ny olana amin'ny famotsorana insuline, ny akne, ary ny olana amin'ny voa. Araka ny tatitra iray, ny fitsaboana amin'ny biôtinina dia lazaina fa manelingelina ny fitsapana laboratoara sy ny aretin'ny Graves.
Ary toy ny amin'ny fanampiana rehetra, ny fiarovana ny fampiasana maharitra na fampiasana ambony dia tsy azony.
Toy ny amin'ny fanampim-panafody hafa, ny fanafody biôtinina dia tsy nosedraina ho an'ny fiarovana ny vehivavy bevohoka, ny reny mitaiza, ny ankizy, ary ireo izay manana fitsaboana na mandray fanafody. Afaka mahafantatra bebe kokoa momba ny fomba fampiasana tafio-drivotra azo antoka ianao.
Teny iray avy amin'ny
Mba hahazoana ny fofona biotine, ataovy izay hahazoana ny sakafo biotin-be toy ny lefodin'ny mpamokarana, ny levenan'ny sakafo, ny atody, ny lobolobo, ny salmon, ny akondro, ny karaoty, ny ejipsiana, ny sardines, ny legume ary ny holatra ao amin'ny sakafo. Raha misy soritr'aretina tsy fahampiana biôtinina na heverinao ny fiterahana fanafody biôtinina, aoka ho azo antoka ny hiresaka amin'ny mpitsabo anao alohan'ny hanombohana ny fitsaboana fanampiny.
> Loharano:
Albarracin CA, Fuqua BC, Evans JL, ID Goldfine. Ny chromium picolinate sy ny kombinan'ny biôtinina dia manatsara ny fatran'ny glucose amin'ny fitondran-tena tsy voatsabo, amin'ny marary voan'ny diabeta 2. Diabetes Metab Res Rev. 2008 Jan-Feb; 24 (1): 41-51.
> Mpihira GM, Geohas J. Ny fiantraikan'ny chromium picolinate sy ny fiterahan'ny biotine amin'ny fanaraha-maso glycemika amin'ny marary mifehy ny diabeta diabetes mellitus: fitsaboana ariary avo roa heny. Diabetes Technol Ther. 2006 Dec; 8 (6): 636-43.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.