Leslie Sansone dia manana andian-dahatsary ao anaty lahatsary fanatanjahantena mandeha ho azy izay natao ho an'ny olona sahirana mba hahazoana traikefa an-tongotra tsy misy fitifirana. Ny hafa koa niditra tao amin'io sehatra manokana io ho an'ny horonan-tsary fanatanjahantena. Ny zavatra rehetra tokony hataonao dia mazava tsara ny toerana alohan'ny fahitalavitra na ny solosaina ary milalao ny lahatsary na DVD ho entina amin'ny alalan'ny fampiharana. Ireo fiasana ireo dia mandoro kaloria sy hoza-tenda. Raha mampiofana mandritra ny dia lavitr'ezaka ianao, dia tsy manolo-tena amin'ny fampiofanana any ivelany na amin'ny fitifirana ireo horonantsary ireo raha toa ka miasa mafy ny hozatra samihafa. Ankoatra ny fahazoana rakitra, azonao atao ny maka ny Leslie Sansone avy amin'ny Walk TV.
Ity dia fanangonana ny efatra amin'ny Walk Away amin'ny fandaharana Pounds miaraka amin'i Leslie Sansone. Atombohy amin'ny 1 Mile mitsangantsangana ary manomboka, 2 Mile Brisk Walk, 3 Mile Advanced Walk, ary 4 Mile Super Challenge. Anisan'izany ny tarika mpanohitra. Misy amin'ny DVD.
Ity horonantsary avy amin'ny Exercise TV ity dia ahitana mpandeha iray minitra mirefy 20 minitra (1 kilaometatra) ary ny mandeha an-tongotra 30 minitra (2 kilaometatra). Azo alaina avy amin'ny Amazon Instant Video na DVD.
Ampiasao ity fandaharam-potoana mandeha an-tongotra 30 andro ity mba handoro kaloria sy ny hozatry ny tonony. Omena andro hafa miaraka amin'ny fiofanana 30 minitra ianao. Ny fampiharana iray dia mandeha an-tongotra 30 minitra mirehitra. Ny fanatanjahan-tena iray hafa dia mihazakazaka ny hozanao avy amin'ny loha ka hatrany amin'ny tongotra.
Azo alaina avy amin'ny Amazon Instant Video sy DVD. Leslie Sansone mitarika anao amin'ny alalan'ny fiatrehana fiatoana telo matsiro. Tafiditra ao anatin'izany ny fandaharam-potoana mora amin'ny 20 minitra, 30 minitra fanatanjahan-tena mahomby ary 40 minitra fiasana lava.
Azo alaina avy amin'ny Amazon Instant Video na DVD. Ity lahatsary mandeha an-trano ity dia ahitana fiofanana telo. Ny mandeha an-tongotra haingana 20 minitra dia hampiova anao. Mahafinaritra ihany koa ny fiantombohan'ny vatan'ny olona sy ny fandehanana mandeha amin'ny lalao ary ny fiaramanidina ambany sy ny fandehanana mandeha. Fomba lehibe ahafahanao mihena ny vatanao manontolo, manova ny fampiasana mandritra ny herinandro.
I Jessica Smith dia manome fiaramanidina isan-karazany mba hahafahanao mamorona ny drafitra manokana ataonao manokana. Ity horonantsary ity dia manana menio fanoratana ary koa premixes amin'ny làlana 2, 3 ary 4 kilaometatra. Afaka manao ireo fiara ao an-tranonao miaraka amin'ny toerana ambany ianao, tsy misy fitaovana, ary tsy misy asa amin'ny ety. Misy lalan-kely dimy lavitr'ezaka azo alaina: Fiatrehana ny angovo, fiatoana, fitaovam-pisefoana, asa an-tavy, ary Jog sy Jive. Tsy hanana fialan-tsiny ianao raha tsy mahatratra 10.000 dingana isan'andro .
I Jessica Smith dia mitarika anao amin'ny alalàn'ny fandaharam-workouts isan-kerinandro. Ity DVD ity dia manana dian-tongotra 2 kilaometatra, mandeha an-tongotra 3 kilaometatra, ny fitambolan-kery fitambolan-kery manontolo, ary manalefaka sy manala tsaramaso. Azonao atao izany ao an-tokantrano amin'ny toerana kely. Asehony aminao fa misy fiantraikany ratsy sy mahery vaika ny safidy.
Manamora ny lalana roa roa kilaometatra sy 3 kilaometatra, ny fitambaran'ny fiofanana matanjaka ara-batana fohy fanampiny ary misaraka miavaka sy manaloka segondra. Ny drafitra isan-kerinandro dia ahitana ny fitetezana herinaratra, ny fitsangatsanganana, ary ny fanofanana matanjaka. Raha mampiasa io drafitra io ianao dia hahazo ny habetsaky ny fanatanjahantena ho an'ny fahasalamana .
Manararaotra mirefy 3 kilaometatra, fitsangantsanganana mandritra ny 45 minitra dia hametraka anao any amin'ny faritra misy tavy . Mandehana any an-trano miaraka amin'i Leslie Sansone sy ny ekipany.
Ity fampiofanana 3 kilaometatra ity dia manampy vatom-pahazotoana hentitra mba hampidirana ny fihetsika ho an'ny vatana manontolo. Tsy tadidiko ny vatom-pandehanana mandeha eny an-kalamanjana na làlana lavitra noho ny loza mety hitranga. Ny fanatanjahan-tena tsara ao an-trano miaraka amin'ity lahatsary ity dia fomba tsara ampiasàna ny vatomamy, satria ny fijerinao sy ny endriny dia tarihin'ny Leslie Sansone. Azonao atao ihany koa ny misambotra mampiasa ny lanjany ary mbola misy karazana fampiroboroboana goavana miaraka amin'ity lahatsary ity.
Ny mpampianatra ara-pahasalamana Madeleine Lewis dia manolotra efitrano efatra minitra enina minitra mandeha an-tongotra. Manolotra ny atrik'asa tsirairay izy ho an'ny dingana telo samihafa mba hahafahan'ireo mpihazakazaka mifidy ny haavony.
Ity lahatsary ity dia mifangaro ao an-trano sy ao an-dakozia miaraka amin'ny fampiharana matihanina amin'ny pilatera ho an'ny Pilates. Nisy manam-pahaizana avy amin'ny Pilates nanamarina izany ary nilaza fa ny fampiofanana mandeha dia maivana sy mora azo.