Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 362
Fat - 17g
Carbs - 42g
Protein - 13g
Fotoana 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Fanompoana 1
Ny voankazo Acai dia vokatry ny palmie indrindra indrindra any Amerika Atsimo sy Afovoany. Ny akai puree dia matetika hita ao anaty fonosana miloko marefo ao amin'ny fizaràna haizin'ny fivarotana entana. Fidio ireo dikan-teny tsy misy dikany, mba hahafahanao manampy ny anao manokana mamy.
Ny beryla acai dia mirakitra ny anthocyanine sy ny flavanoids, na ny antioxidants mahery izay mety hiaro ny vatana amin'ny fanenjehana ny tontolo iainana ary hampihena ny vokatry ny radika maimaim-poana, izay mety hampihena ny aretina ao amin'ny fo sy ny homamiadana. Tsy ampy ny fanadihadiana ataon'ny olombelona mijery ny volon'ny acai mba hanohanana amin'ny fomba ofisialy ny fampiasana ny fihanaky ny homamiadana amin'ny olombelona. Mandritra izany fotoana izany dia mifantoha amin'ny karazana voankazo sy legioma samihafa samihafa ao anatin'ny sakafo, fa tsy mifantoka amin'ny voankazo iray na fanampiny.
Ity smoothie ity dia misy fifangaroana akai, blueberry, ary banana ary koa ny kisoa hohanina ary ny Omega-3 asidra misy tsimok'aretina. Mitefika miaraka amin'ny molekiola misy ronono matavy sy proteinina feno ronono ary mamony amin'ny mololo miloko mena.
Fangaro
- 1/2 metanjom-banana, voasokitra ho 1/2-inch masom-boly ary nafatratra
- 1/2 sotro voninkazo, voankazo na maitso
- 1 paket tsy misy sakantsakana
- 1 dolara menaka menaka
- 1 sivin-kira chia
- Kaopy ronono matavy 3/4
fanomanana
1. Apetraho ao anaty blender ny mofomamy ary alao mandra-pahalavorary. Hanampy ny mololo sy hanompo.
Fanovaova sy fanavakavahana
Raha tokony ho lamaody, dia avereno ao amin'ny "acai bowl." Ampiasao ny antsasaky ny rononon-dronono ho an'ny tsiranoka matevina, ary arotsaho ao anaty vilia ilay izy. Top miaraka amin'ny tsiranoka fanampiny, mena, ary kary. Azonao atao aza ny manisy tsindrona vitsivitsy avy amin'ny voaniho voanio voanio, antioxidant rich goji be, cacao nibs, na granola homemade.
Hanampy tratra ny tifitifinao indrindra manerana ny tampon'ny lantihy smoothie, na manavaka tsara ny antsipiriany tsirairay ho tsipika mikarokaroka. Mihinàna miaraka amin'ny sotro.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Ataovy ity lantony ity amin'ny hariva, alatsaho ao anaty kapoaka na kitapo fisakafoanana, ary mitahiry ao amin'ny vata fampangatsiahana amin'ny alina. Ny ampitso maraina dia efa vita ny sakafo maraina mba hahafahanao mamaky ara-bakiteny fotsiny avy ao amin'ny kamiao, ampio ny mololo ary avereno indray ny smoothie, ary manohy ny lalanao. Ankehitriny dia tsy misy fialan-tsiny hialana sakafo maraina.