Ny alahelo sy ny fiatoana
Mety ho dingana manan-danja ny fampijaliana ny fahaverezan'ny voam-bary amin'ny dianao. Ho an'ny olona maro, ny diany ambany fiarandalamby dia misy fiatoana maro, manomboka, ary mamerina. Ahoana ny fomba ahafahanao miala amin'ny karazana fifandimbiasam- borona mahafinaritra sy malemy ? Ny fanekena ny fahaverezana sy ny fizotran'ny alahelo dia mety hanampy.
Mampalahelo ny fatiantoka
Ny tantara iray dia mety hahatsapa fa tsy maintsy mandeha ny sakafo avo lenta.
Izany dia mety hahatonga alahelo tena, ketraka sy mampalahelo amin'ny fiovana eo amin'ny fiainanao. Tsy maintsy manary betsaka amin'ny sakafo ao an-dakilasy ianao ary mianatra teknika mahandro vaovao. Mbola mitohy ny toe-draharaha sosialy. Ny fianakavianao sy ny namanao dia tsy nahalala izay tokony hatao ao amin'ny fivoriana. Mety hitranga izany, amin'ny farany, maniratsira, manelingelina, mahamenatra ary malahelo.
Izany fihetsika izany dia mety ho salama sy hanampy. Rehefa mandeha ny fotoana, dia ho afaka ny hivezivezy amin'ireo fihetseham-po ireo ianao amin'ny fiainana ambany sarotra tsy misy fahatsapana ny tsy fahampiana.
Raha mahatsapa sasantsasany amin'ireo fahatsapana ireo ianao, dia ara-dalàna. Raha mahita ny tenanao mitsambikina ao anaty fiarandalamby ianao, angamba tsy dia niatrika ny fahaverezany mihitsy ianao. Ireto misy dingana sasany hanampy anao hifindra amin'ity dingana ity.
Fanaovana antso avo
Raha ny vatanao no tsy manao ny fitsaboana tsara, dia mila miaina fiovana maharitra eo amin'ny fomba fihinanao ianao fa tsy sakafo tsy maharitra. Raha mahatsapa ny tsiranoka (siramamy sy tsiranoka) ianao, dia manohitra ny insuline, manana aretim-po metabolika, diabetika mialoha, na diabeta, dia manana fahasamihafana lehibe kokoa ho anao ny miaina fiainana falifaly sy tsy dia mahafa-po raha tsy manao zavatra ianao.
Raha mandray fepetra haingana ianao eo amin'ny fivoarana, dia azonao atao ny misoroka ny fahasimban'ny vatanao. Voaporofo fa voan'ny diabeta ny pancreas, ary miharatsy ny fahasimbana manerana ny vatana. Na izany aza, ny fahavoazana dia manomboka fotoana ela alohan'ny hahatongavana amin'izany. Aza miandry.
Tena Lafo ny Very
Ny fiovana ny fomba fihinanana dia midika ho fahaverezana.
Mety ho very ny sasany amin'ireo sakafo tiantsika indrindra: sakafo mahavelona, sakafo fety, ary sakafo tsotra tsotra. Misy ihany koa fanitsiana ara-tsosialy, toy ny toe-draharaha sosialy maro manodidina ny sakafo. Ny olona sasany dia mety ho lasa fahavalo kely mihitsy aza. Iza no tsy te hamboraka izany? Ara-dalàna izany. Ny sasany mino fa raha mamela ny tenanao ho fihetseham-po ianao, dia ho mora kokoa aminao ny handresy azy ireo, ary tsy hilavo lefona ny fomba fihinanao vaovao.
Maro ny fanehoan-kevitra
Na dia nolavina aza ny "sehatra fampihorohoroana" (fa ny fivoaran'ny filaminana), ny fanehoan-kevitra matetika dia manomboka amin'ny fanakorontanana / fandavana ary ny fandrosoana (antenaina) ho amin'ny fanekena voalohany. ohatra:
- Fandavana: "Tsy ratsy ny kôbhydrate, fa ny kaloria izay tena manisa."
- Fifampiraharahana: "Raha mijanona ho kibo isan'andro aho, dia afaka mihinana izay tiako amin'ny hariva." "Ny karbôs amin'ny voankazo / voankazo / tsako / voatabiha dia tsy tena voatanisa."
- Fihetseham-po: "Tsy manome alalana ny fiainako amin'ity olana ity aho hihinanako izay azoko soratana tsara." "Tsy misy karazan-tsakafo ambany karba-tsakafo manjary sahiran-tsaina toy izany."
- Fampalahelo: "Karazana aina inona no iainan'ny aina?"
- Mahakivy: "Oh, aleo hihinana ny mofonao ary avelao aho."
Ireo rehetra ireo dia fanehoan-kevitra tanteraka amin'ny fahaverezana. Raha tsy mitoetra ao anatin'izany fotoana lava izany ianao dia aza manahy fa handalo izy ireo.
Aoka ianao ho tsara fanahy amin'ny tenanao
Manomeza trosa maro anao hanao zavatra sarotra. Mendrika hohajaina tsara ianao. Eritrereto ireo zavatra tianao hatao sy anaovana lisitra. Valio ny tenanao noho ny fandehanana amin'izao fotoan-tsarotra izao.
Get Support
Na dia tsy tiantsika ny miaiky izany aza, dia tsy ho vita mihitsy ny hanova fanovana lehibe eo amin'ny fiainanao raha tsy misy fanohanana. Rehefa mahavita mamakivaky sakafo amin'ny hotely fisakafoanana miaraka amin'ireo naman'ny mpihinana karba ianao, dia omeo ny tenanao any aoriana. Tsara kokoa, lazao amin'ny olona iray izay mahatakatra ny zavatra ataonao mba hahafahan'izy ireo mankalaza anao.
Jereo ny Fangatahana volafotsy
Tsy mahafinaritra ny mamoy ny sasany amin'ireo sakafo tianao indrindra. Saingy misy zavatra tsara momba ny fiainanao ambany karma vaovao, ary tsara foana ny mijery ny lafiny mamirapiratra isaky ny afaka manao izany.
- Manana fepetra azo tsapain-tanana ianao : Ny fiovana eo amin'ny fiainan'ny olona dia mety hampiavaka ny vatana iray izay manana olana amin'ny fikarakarana ny tsiranoka, indrindra raha efa tratranao io aloha.
- Ny sakafo karaoty ambany dia mahasalama: Ny fanomezana sakafo karbônina dia ny ankamaroany, ny fialana amin'ny sakafo voatsinjara ary ny sakafo matsiro. Amin'ny fomba tsara indrindra, ny tsirairay dia hanao izany-saingy namporisika ianao.
- Ny sakafo tsaratsara karaoka dia mahafinaritra: Tsy mila manahy intsony momba ny fihinanana akondro sy ny sakafo matavy hafa ianao.
- Tsy misy faniriana: Maro no mahita fa tena mahatsiaro ho maivamaivana ny siramamy sy ny sakafo hafa. Whew!
Manàna faharetana amin'ny tenanao
Ny fiatrehana ny fahaverezana dia dingana iray, saingy azo atao izany. Manàna tombony amin'ny tenanao, mahazo fanohanana, ary manome anao vola be ho an'ny fanarahana ny lalan-tsaina. Ny hoavinao ho avy dia hisaotra anao hatrany hatrany.