Fantaro izay mety ho azo antoka ho anao
Ny amerika Amerikana dia mahazo ny antsasaky ny 20 ka hatramin'ny 35 gram fibra isan'andro. Mety ho marina izany ho an'ny olona manara-penitra tsy misy gliosida, satria iray amin'ireo loharano lehibe indrindra, voamadinika ary vokatra vita amin'ny vary, misy gluten.
Ho an'ireo olona ireo, ny fanampim-panafody dia mety ho valiny amin'ny famenoana ny voka-bary noforonina vokatry ny fisorohana ny varimbazaha sy ny loharanon'ny gluten hafa.
Tsy tsara ny miankina fotsiny amin'ny fanampim-panafody, fa ny fitazonana azy ireo dia hitondra anao kely kokoa amin'ny fahazoana ny vola ilaina, ka tsy voatery hikorontana ny mifanentana amin'ny ambiny.
Fiantohana Fiarovana Azo antoka ho an'ny sakafo tsy misy gluten
Ho an'ny sakafo na fanampiny ho ara-dalàna no heverina fa tsy misy gluten, dia tsy maintsy ahitana latsaky ny ampahany 20 isam-bolana amin'ny gluten izy io. Mariho anefa fa be dia be ny ampiana fitiliana fibres (glade tsy misy gluten), na dia lazaina fa tsy misy gluten aza. Ary ny ampahany betsaka amin'ny fibera dia natao tamin'ny varimbazaha , na dia lazaina ho toy ny gluten-free aza izy io.
- Benefiber . Ity famenoana fibre ity dia tonga amin'ny endrika volo. Ny singa fototra ao Benefiber dia dextrin varimbazaha, fa satria ity dia ampahany amin'ny voankazo tsy misy ny proteinina izay miteraka olana ho an'ireo olona manana aretina sely sy ireo olana hafa, dia lazaina ho toy ny gluten-free izy io. Misy 3 gram tsy misy lanjan-tsakafo faran'izay tsotra ao amin'ny 3 teaspoons of Benefiber.
- Citrucel . Ny vokatra Citrucel-paingam-pandehan-tsiramamy mifangaro ao anaty rano sy kapila-dia tsy misy gluten. Izy ireo dia vita avy amin'ny endriky ny lamosina tsy voavolavola avy amin'ny zavamaniry ary tsy misy vary, vary orza, na rogolahy. Ny dite sirety dia mirakitra dipoavatra 2 grama isaky ny doka; Ny kapila dia misy halimo iray isaky ny fibre.
- Fiber-Con . Ny singa mavitrika ao FiberCon dia ny polycarbophile calcium, ny zava-mahadomelina manjavozavo izay mitahiry ny hafanam-po amin'ny alàlan'ny fananganana kitapo mba hakana rano. Na dia tsy voa avy amin'ny voanjo gluten aza ny FiberCon ary vita amin'ny gluten-free, ny vokatra farany dia tsy voazavan'ny glute be, ka tsy lazaina ho gluten-free izany.
- Fiber Choice. Ao amin'ny tsiron-tsakafo maromaro (ny sasany manome vitaminina sy mineraly fanampiny), ny takelaka fisaka azo vidiana azo avy amin'ny karazam-bozaka antsoina hoe inuline dia mitondra ny volony. Ny tsiron-tsakafo rehetra azo ampiasaina amin'ny solosaina dia azo heverina fa tsy misy gliosida. Toy izany koa ny gummies nataon'ilay orinasa iray, Fiber Fiber Fruity Bites.
- Fiber Well Gummies . Ny roa amin'ireto fanafody vitan'ny fibre dia manome 5 gram tsy misy lanjany azo avy amin'ny polydextrose. Misy ihany koa ny vitaminina fanampiny. Izy ireo dia lazaina fa tsy misy gluten ary voatsabo ao amin'ny toerana tsy misy vary maimaim-poana izay mampihatra ny atody, trondro, shellfish, soja, ary vokatra vita amin'ny hazo.
- Metamucil . Vita avy amin'ny psyllium hoho, Metamucil angamba ny marika famenon-tsakafo malaza indrindra any Etazonia. Tonga ao anaty vovony, kapsilaly, balafomanga ary balafomanga. Misy teôlôwôna roa misy vovoka marefo ambaratonga voalohany Metamucil dia misy vatokely grama ary 5 grama dia tsy misy loto. Ny pilaminana Metamucil sy kapsules rehetra dia tsy misy glosary saingy mety misy gluten-nify, arakaraka ny fonosana. Ny Meta Fiber Wafers dia vita amin'ny lafarinina varimbazaha.
- NOW Foods Psyllium . Ny labels amin'ny dikan-teny rehetra amin'ity fanampiana ity dia milaza fa "tsy misy vary sy gluten" izy ireo. EFITR'ANDRIAMANITRA no misy ao amin'ny endriky ny vovo manitra sy tsy misy lalotra ary toy ny capsules. Misy lanjan'ny siramamy iray amin'ny vovony dia manome 6 grama ny lamosina tsy misy lanjany mihoatra ny 1 grama. Misy 1 gram fibre per capsules telo.