Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 66
Fat - 2g
Carbs - 11g
Protein - 2g
Fotoana 60 min
Prep 30 min , Cook 30 min
Fanompoana 12 (eo amin'ny 1/2 kaopy tsirairay)
Ny iray amin'ireo zava-mahadomelina hamokarana ranom-boankazo kely karba dia ny fampiasana legioma be dia be. Ny iray hafa dia ny mampiasa mofo misy tsiranoka betsaka. Ity fitahirizana ity dia azo amidy ao anaty turkey na akoho, voatsangana ao anaty kitapo, na entina ao anaty lafaoro ao anaty lovia fantsom-bokatra. Mety hieritreritra ianao fa tahaka ny misy sela be dia be ao anatin'io lovia io, nefa tena mahandro tokoa izy io.
Fangaro
- 8 sombin-tsakafo feno voamadinika ny kaloria na mofo avo be
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 1 onion lehibe, voa
- 6 kaopy voamaina nohosorana
- 1 menamena voatabia pepper, voa
- 2 kaopy voapaina voaendy
- 4 teaspoons fanangonam-bozaka, toy ny Bells
- 1/2 teopy mainty mainty
- 1 kaopy ny rano, ary mihoatra noho ny voamaina ilaina
fanomanana
1) Avelao hohanina mandritra ny fotoana fohy ny mofo, na eo amin'ny jono na ao anaty oven. Tsy voatery ho maina tanteraka izy io, fa ny karazam-borona mangatsiaka ihany.
2) Mitefika loto, seleria ary felam-boninkazo mandra-pahazony. Hanampy parsley sy hanina mandritra ny iray minitra na mihoatra, mandra-pahalefahana. Add additions.
3) Hanambatra ny legioma sy ny mofo. Manampia baolina rano, manaitra ary manandrama. Ampifanitsio ny fahavokarana sy ny fahamendrehana.
Cooking Tips
Raha mandeha amin'ny kitapom-batsy miaraka aminy ianao, dia avelao eo amin'ny faritra maina izany satria manondraka siramamy maro izy mandritra ny sakafo.
Azonao atao ny mihinana azy tahaka ny misy azy, fa raha manamboatra azy io ianao, dia hihatsara kokoa ny tsirony. Misorata tsara ary ataovy amin'ny 350 F eo ho eo amin'ny antsasak'adiny, na mandra-panosotra eny ambony.