Mpihazakazaka maro no afaka manaporofo ny herin'ny vondron'olona iray mitazona ny fampisehoana sy ny fanentanana. Manomboka amin'ny mpihazakazaka mpihazakazaka mankany amin'ny hazakazaka maritiora, ny tsindry sy ny mpifaninana mitovy amin'ny mpihazakazaka amin'ny mpihazakazaka rehefa mihazakazaka amin'ny hafa dia afaka manosika azy ireo hihazakazaka sy haingana kokoa.
Ary ahoana ny momba ireo mpihazakazaka izay mihazakazaka irery, ary avy eo mizara ny asany miaraka amin'ireo namana virtoaly ao amin'ny media sosialy?
Moa ve izy ireo no mahatsapa ny tombontsoa sy ny fampivoarana mahomby toy ireo izay mihazakazaka amin'ny hafa?
Social Fitness Trackers
Ny fianarana ny 2017 momba ny Nature Communications dia nahatsikaritra fa ny fampiasana fampiharana ara-pahasalamana ara-pahasalamana toy ny Strava na RunKeeper dia mety hanampy anao hampiasa haingana kokoa sy haingana kokoa. Ny fanadihadiana dia manome porofo mivaingana fa ny fifandraisana amin'ny fahasalamana dia mety ho mifindra sy miely amin'ny alalan'ny herin'ny fiaraha-monina sy ny fitaoman'ny namana.
Ireo mpikaroka ao amin'ny Sekolim-piofanana MIT Sloan dia nandrakitra ny fampihetseham-pandaharam-potoana isan'andro, toerana ara-jeografika, ary tambajotra sosialin'ny olona maherin'ny 1 tapitrisa, izay nihoatra ny 350 tapitrisa kilometatra efa ho 5 taona. Hitan'izy ireo fa raha olona iray no nihazakazaka mihoatra ny mahazatra nandritra ny 10 minitra tamin'ny andro iray, dia hampitombo ny fiasan'izy ireo amin'ny 3 minitra eo ho eo ny namany, na dia tsy tsara loatra aza ny toetr'andro. Ny valiny koa dia naneho fa raha mihazakazaka haingana kokoa noho ny mahazatra ny namanao iray, ny mpinamana dia miezaka ny handray ny dian-tongony amin'ny androny amin'io andro io.
Hitan'ny mpikaroka ihany koa fa ireo izay manana tambajotra sosialy lehibe dia mihazakazaka kokoa. Ny mpihazakazaka mpihazakazaka kokoa dia misy mpihazakazaka iray, ny fampihetseham-po kokoa ny fampihetseham-peo nataon'ireo olon-kafa no nampihatra azy.
Ny fandalinana iray hafa tao amin'ny Diary momba ny Fanafody misahana ny fahasalamana dia nahatsikaritra fa ny hery fiantraikan'ny tambajotra sosialy dia mety ho mpanentana mahery amin'ny fampiharana bebe kokoa.
Ny mpikaroka dia namorona tranokala iray izay ahafahan'ny mpianatra nahazo diplaoma 217 afaka mandefa kilasy fampiasana maimaim-poana ao amin'ny gym ao amin'ny University of Pennsylvania. Ny fianarana ny mpandray anjara dia napetraka ao anaty tambajotra sosialy ahitana enina amin'ireo namany. Na dia tsy nitonona anarana aza ireo tarika ireo, dia navaozina tsy tapaka ny zava-bitan'ny mpandray anjara ny mpandray anjara ary afaka manara-maso ny fandrosoana eo amin'ny vohikala.
Ny mpandray anjara tamin'ireo tarika mitovy aminy dia nampitahaina tamin'ny vondrona hafa izay nahazo hafatra fampahafantarana momba ny fampiharana sy ny vondron'olona iray hafa izay tsy nahazo fanampiana fanampiny. Tamin'ny fiafaran'ny fandalinana nandritra ny 13 herinandro, ireo mpikaroka dia nahatsikaritra fa ny hafatra fampiroboroboana dia nahatonga ny fanatrehana voalohany tany am-pianarana ho an'io vondrona io, saingy tsy nisy fiantraikany maharitra teo amin'ny fandraisana anjara an-dakilasy. Ireo mpandray anjara nomena tamina tambajotra sosialy dia tena nandrisika ny hanao fanatanjahan-tena noho ny vondrona hafa. Rehefa nandeha ny herinandro, dia nitombo ny fiantraikany teo amin'ny fanentanana, ka nitombo be ny isan'ny fitomboan'ny fisoratana anarana.
Ahoana no ahazoana tombontsoa amin'ny fahombiazan'ny tambajotra sosialy
Raha mbola tsy tafiditra tamina tambajotra ara-tsosialy toy ny Strava, RunKeeper, na FitBit ianao, dia tena ilaina ny manome azy io hanandramana sy hijery raha tianao.
Raha efa eo am-baravarana ianao, fa ampiasao izany tsy misy izany na manana namana vitsivitsy fotsiny ianao, miezaha ho mavitrika kokoa ary mampifandray fifandraisana hafa.
Inona no karazana fialam-boly an-tserasera tokony hotadiavinao? Ny mpikaroka MIT dia nahatsikaritra fa ny lehilahy dia manosika ny lehilahy sy ny vehivavy, fa ny vehivavy dia manosika vehivavy hafa. Ny fandinihana ihany koa dia nahatsikaritra fa ireo mpihazakazaka dia tena mandrisika kokoa ireo izay tsy dia mendrika loatra noho izy ireo. Na dia eo aza ny fanentanam-panahy azontsika tsapain-tanana rehefa mijery ny lalao olympians manerana ny làlana iray isika dia ny mpihazakazaka dia tena liana kokoa ny mijanona eo alohan'ny efa any aoriana.
Ny tahotry ny mpihazakazaka izay mihazakazaka mankany amin'ny toetrany ara-batana sy ny fotoam-pitantanana dia afaka manosika azy ireo hiasa mafy kokoa ary hihazakazaka haingana kokoa. Tsy voatery hifandray amin'ny mpihazakazaka fotsiny ianao fa haingana kokoa noho ianao, fa ianao dia tena ho mahery kokoa noho ireo izay akaiky anao indrindra "mitovy hevitra", na kely fotsiny na ambany mihoatra ny toetranao.
Raha tsy liana amin'ny fampiasana tambajotra ara-tsosialy mba hanoratana sy hizarana ny fiasanao ianao, dia mbola afaka mahazo tombontsoa mitovy amin'izany sy bebe kokoa amin'ny tambajotra sosialy hafa toy ny Facebook na Instagram. Ny fizarana ny tanjonao na ny fandrosoana amin'ny namana virtual anao dia afaka manampy anao hihazona ny fanoloran-tenanao amin'ny hazakazaka hatramin'ny farany ianao hahatsapa ho tompon'andraikitra kokoa. Ary ny mijery lahatsoratra avy amin'ny namana hafa mpihazakazaka dia hanohana anao amin'ny fitaomam-panahy sy ny antony manosika.
Manomboka amin'ny Media sosialy
Noho izany, raha tsy efa nizara sary vitsivitsy na zava-bita teo amin'ny media sosialy ianao, aza saro-kenatra. Ampio amin'ny lisitr'ireo fomba hanohizana ny fahazarana mihazakazakao ianao . Mety mahatsapa hafahafa na tsy mahazo aina amin'ny voalohany ny mirehareha ny habetsahanao mihazakazaka na vao manomboka manao ny asanao ianao, fa raha vao misy "tiany" na fanehoan-kevitra tsara avy amin'ny namana virtoaly ianao dia ho lasa mpandevina Mitombo ny fanentanana. Ary, iza no mahalala, dia mety hanentana ny iray amin'ireo namanao mangatsiatsiaka ianao mba hitsangana amin'ny sofina ary hiaraka aminao.
Afaka mampiasa tambajotra sosialy ianao mba hifandraisana sy hampivelatra ny fifandraisana amin'ny mpihazakazaka hafa, satria manome fanohanana sy fampaherezana ianareo. Ny tambajotra sosialy dia afaka manome anao fomba hitadiavana mpihazakazaka hafa miaraka amin'ny tombon-tsoa iraisam-pirenena na eo amin'ny fihazakazahana. Ohatra, raha toa ka sarotra ny mahita vondrona maromaro maromaro hafa na mpihazakazaka maimaim-poana any amin'ny tanàna kely misy anao, dia ho hitanao ireo vondrona ireo ao amin'ny media sosialy.
Ny tambajotra sosialy dia mety ho toerana tsara ho an'ny mpihazakazaka mizara fampahalalana sy torohevitra. Mpihazakazaka maro no tia mikaroka fiarahamonina manokana ao amin'ny media sosialy, ary mifandray amin'ny mpihazakazaka hafa manao ny hazakazaka mitovy amin'izy ireo. Azonao atao ny manangona torohevitra momba ny hazakazaka, ny orinasa, na ny trano fisakafoanana any amin'ny faritra avy amin'ny mpihazakazaka hafa izay miaina ao an-toerana na efa nanao ilay hazakazaka talohan'izay.
Mitandrema amin'ny torohevitra avy amin'ny namana virtoaly
Teny iray fampitandremana: Ataovy azo antoka fa mandanjalanja sy mandanjalanja tsara ny torohevitra azonao avy amin'ny namana virtoaly ianao, indrindra raha momba ny fanontaniana momba ny fampiofanana, ny ratra sy ny aretina. Zavatra izay miasa ho an'ny mpihazakazaka iray dia tsy voatery miasa amin'ny hafa ary tsara foana ny maka toro-hevitra manokana avy amin'ny olona iray izay mahafantatra anao sy ny tantaranao, toy ny mpanazatra anao, ny mpanazatra, na ny mpitsabo.
> Loharano:
> Aral, S. & Nicolaides, C. Mampihetsi-po amin'ny tambajotra sosialy manerantany. Fifandraisana Natiora. 8, 14753 doi: 10.1038 / ncomms14753 (2017).
> Zhang J, Brackbill D, Yang S, Centola C. Fanamafisana sy fampihorohoroana amin'ny fidirana an-tserasera amin'ny tambajotra sosialy amin'ny fampitomboana ny hetsika ara-batana: ny vokatry ny fitsarana tsy ara-dalàna. Tatitra momba ny fitsaboana fisorohana , 2015; 2: 651 DOI: 10.1016 / j.pmedr.2015.08.005