Ny ankamaroan'ny diabeta dia vonona ny hanandrana fotsiny ny zavatra rehetra mba hampihena ny lanjan'ny fahaverezan'ny fatin'aretina. Ny ankamaroantsika koa dia te-handany haingana be sy mora kokoa. Izany no mahatonga ny fisaintsainana ho an'ny fahavoazana mavesatra toy izany. Raha tsy nihevitra azy io ianao, angamba tokony tokony. Ny fisaintsainana ny fahaverezan'ny fahavoazana dia mety ho fomba salama sy mahomby hihinana tsara kokoa ary manjary mavesatra.
Inona no atao hoe fisaintsainana?
Voalohany, andeha hojerentsika ny atao hoe fisaintsainana. Raha mbola tsy misaintsaina ianao izao, dia mety hieritreritra ianao fa ny fizotran'ny dingana dia midika hoe mipetraka ao amin'ny toerana tsy mampifankahazo mandritra ny fotoana maharitra, mifoka rivotra lalina ary mieritreritra zavatra tsy misy. Tsy dia hoe inona no fisaintsainana momba izany.
Ny fisaintsainana fotsiny dia ny fihetsika mifantoka amin'ny fisainanao mba hahatonga anao ho mailo kokoa. Ny Fikambanana Meditation Amerikanina dia manazava fa "mandritra ny fisaintsainana dia mitodika any anatiny ny saika fa tsy miditra amin'ny tontolon'ny asa atao ivelany." Araka ny fikambanana, ny fomba fanaon'ny meditation dia afaka mamoha toetra tsara ao aminao.
Meditation for Weight Loss
Ny mpahay siansa dia nianatra ny vokatry ny fisaintsainana ny vatantsika ary nahita fa afaka manampy antsika hiala sasatra sy hatory bebe kokoa ary hanatsara ny fahasalamantsika izany fomba izany. Saingy manomboka mikaroka ihany koa ireo fomba ahafahan'ny fisaintsainana manampy antsika handanjalanja.
Tamin'ny fanadihadiana natao vao haingana, dia nanombana ny anjara asan'ny mpahay siansa ny anjara asan'ny fitsaboana izay mety hisy fiantraikany eo amin'ny lany sy ny fitondran-tena sasantsasany izay matetika mifandraika amin'ny sakafo mahantra. Hitan'izy ireo fa ny fisaintsainana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihenan'ny fihinanana sakafo sy ny fihinanana sakafo.
Mazava ho azy, ny mpikaroka dia tsy afaka milaza fa ny fisaintsainana fotsiny dia hahatonga anao ho very.
Saingy satria malalaka ny fisaintsainana, tsy mitondra voka-dratsiny ary manome tombontsoa hafa amin'ny fahasalamana, maninona raha ampiasaina izany mba hanampiana anao hanindry ny fihinanana sakafo ara-pihetseham-po sy hamolavola fahazaranao misimisy kokoa?
Ahoana no tokony hisaintsainako ny volo?
Raha tianao ny hanome meditation ny fiezahana, ny dingana voalohany dia ny mifidy fanao. Misy fomba fijery misimisy marobe fa izy rehetra dia manaraka ny teknikam-pitondran-tena mampangetaheta ny saina sy maka fotoana hialana ary hahatsapa ny vatanao amin'izao fotoana izao. Azonao atao ny manandrana fomba amam-panao samihafa mba hahitana hoe iza no tsara indrindra ho anao.
Afaka mampiasa vola amin'ny fitaovana teknika koa ianao mba hanampiana anao hisaintsaina. Ny marika WellBe dia manara-maso ny haavon'ny haavon'ny tenanao mandritra ny tontolo andro ary afaka manara-maso ireo toerana izay ahiahinao indrindra aza. Rehefa ampiharin'ny App WellBe fa ambony ny haavon'ny tenanao dia azonao ampiasaina ny iray amin'ireo fitadidiana tarihina hialana sasatra sy hahatsiaro ho tony.
Misy boky koa hanampy anao hianatra ny fomba hisaintsainana. Ny fifankahazoan'ny fisaintsainana dia mety hahafaly an'i Bliss More, Ahoana ny fomba hahombiazan'ny fisaintsainana raha tsy misy ny ezaka atao amin'ny Light Watkins. Ny boky dia mitaky fomba tsotra sy tsy misy dikany amin'ny fananganana fanao izay tonga lafatra ho an'ny mpandray anjara.
Raha te hanandrana ny fisaintsainana amin'ny sehatra fitarihana ianao, dia mandehana mitsidika toeram-pitsaboana eo an-toerana.
Ny ankamaroan'ny tanàn-dehibe dia manana sekoly na toeram-pitsaboana izay ahitan'ny mpitsabo ny sehatra rehetra miara-miasa. Any New York City, ny Inscape dia manome sehatra tsy manam-paharoa hialana sasatra, haratra, ary hamantatra ny tenanao. Raha tsy miaina ao amin'ny appel lehibe ianao, ravao ny App Inscape mba hankafy ny tolotr'izy ireo.
Farany, hahita loharanom-baovao an-tserasera ianao. Mba hanatsarana ny fikarakaranao dia jereo ny Meditation maimaim-poana avy ao amin'ny Foibem-panadihadiana UCLA. Na raha tianao ny fomba manokana, dia afaka mahita mpampianatra any amin'ny faritra misy anao amin'ny alalan'ny Fikambanana Meditation Amerikana ianao.
Teny iray avy amin'ny
Tadidio fa tsy misy fanafody medikam-pandam-pahavoazana dia mety hanampy anao handany lanjany tsy misy fiovana eo amin'ny sakafo sy ny drafitry ny asa atao.
Ny tsipika ambany rehefa miezaka ny manjary tsy dia mavesatra dia miteraka fahasimban'ny kaloria. Fa ny fandaharan'asan'ny fahatsiarovan-tsaina dia mety hanatsara kokoa ny dingana ary mety hanampy anao hihazona ny lanjany ho tsara.